Yoga ist uralt und wurde bereits von unseren entfernten Vorfahren praktiziert. Es begann in der Nähe von Indien, wo sich der erste Yoga-Stil zum Hatha Yoga entwickelte und damit zu einem der ältesten Stile wurde. Heute gibt es viele Zweige, wobei jeder Stil seine eigenen Merkmale hat.

Du kannst es nicht vermeiden und siehst es immer öfter, Yoga. Der Sport, der schon lange nicht mehr in der Schwebe ist, wird von immer mehr Durchschnittsbürgern ausgeübt, denn die Vorteile liegen auf der Hand und in der heutigen Gesellschaft kann man einen Ausgleich zwischen Körper und Geist gut gebrauchen! Fangen Sie gerade an oder wollen Sie anfangen? Dann kann es schwierig sein, den Wald vor lauter Bäumen nicht zu sehen, weil es so viele Stile gibt. Wir geben Ihnen eine Hilfestellung und gehen auf die beliebtesten Stile ein.

Hatha Yoga

Zweifellos einer der ältesten Yoga-Stile: Hatha Yoga. Es dreht sich alles um Haltung (Asana) und Atmung (Pranyama) mit dem Ziel, die totale Kontrolle über Körper und Geist zu erlangen. Du kannst diese Meisterschaft erlangen, indem du dich auf bestimmte Bereiche deines Körpers konzentrierst und die Energie und Konzentration dorthin bringst.

Die wörtliche Bedeutung von Hatha Yoga ist "kraftvoll", was von den statischen Haltungen kommt, bei denen man sich nicht bewegt. Daher führen Sie die meisten Asanas in der Stille aus. Es gibt einige wenige Ausnahmen, wie den berühmten Sonnengruß.

Ursprünglich ist Hatha Yoga ein Stil, der sich auf Spiritualität konzentriert und die Energie der Sonne (ha) und des Mondes (tha) nutzt, um Kontrolle über Körper und Geist zu erlangen und ultimative Einheit zu erreichen. Wenn wir die Realität in unserer modernen westlichen Welt betrachten, ist Hatha Yoga ein Stil, bei dem es hauptsächlich um körperliche Leistung und Stressabbau geht. So wenig Spiritualität und viel Körper.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Im Gegensatz zum Hatha Yoga dreht sich bei diesem Yoga-Stil alles um den Flow, die fließende Bewegung. Dank der Beweglichkeit dieses Stils hat Ashtanga Yoga mehrere andere Namen wie Flow oder Power Yoga im Englischen und Vinyasa Yoga im Sanskrit.

Beim Ashtanga Vinyasa Yoga geht es sicherlich nicht nur um den Körper, sondern auch um den mentalen Teil, der eine wichtige Rolle spielt. Der Schwerpunkt liegt auf den Bandhas in Ihrem Körper, die wichtige Stellen sind, an denen Sie die Energie durch Atemtechniken und Anspannung der Muskeln lenken. Du kombinierst dies mit bestimmten Sichtweisen, arbeitest an deiner Konzentration und deinem Bewusstsein, und du leitest auch die notwendigen Giftstoffe aus deinem Körper aus. Das ist ein schöner Bonus!

Yin Yoga

Ein völlig anderer Stil ist Yin Yoga, bei dem man die Posen länger hält und es nicht darum geht, die Muskeln anzuspannen. Stattdessen geht es darum, die Muskeln zu entspannen und so die Gelenke und das Gewebe zu beanspruchen. Der Name ist passend und kommt von Yin Yang, wobei Yin für die Statik (Gelenke und Gewebe) steht. Während Hatha Yoga und Ashtanga Yoga alte Stile sind, ist Yin Yoga ein Neuling: Der Stil entstand erst Ende der 1970er Jahre.

Der Vorteil von Yin Yoga ist, dass es sich um einen sanften Stil handelt, der für jeden zugänglich ist, egal ob man Anfänger ist oder jung oder alt. Yin Yoga passt gut zu unserer modernen Gesellschaft, in der unsere Gelenke aufgrund der vielen sitzenden Tätigkeiten immer mehr zu kämpfen haben. Mit diesem Stil können Sie Ihren Körper richtig pflegen und Beschwerden vorbeugen. Ziel ist es, die Blutzirkulation in den Gelenken zu verbessern und die Beweglichkeit zu steigern.

Hot Yoga

Dieser Stil ist sehr beliebt (und wird es immer mehr) und wird auch Bikram Yoga genannt. Sie praktizieren Bikram Yoga in einem Raum, in dem es mindestens 40 Grad warm ist. Dort üben Sie eineinhalb Stunden lang 26 Asanas und zwei Atemübungen. Das Programm ist immer das gleiche, egal welchen Kurs Sie besuchen, und der Kurs sollte nur von einem zertifizierten Lehrer unterrichtet werden. Viele Asanas entstammen dem Hatha Yoga. Dabei ist Bikram Yoga schon recht alt, denn es wurde in den 1950er Jahren ins Leben gerufen.

Hot Yoga ist ein Yoga-Stil mit einer Anleitung. Essen Sie einige Stunden vorher nichts, trinken Sie vor und während der Sitzung viel Wasser und informieren Sie sich, ob Sie für diese intensiven Sitzungen geeignet sind. Wenn Sie unter hohem Blutdruck oder Herzproblemen leiden, sollten Sie Hot Yoga vermeiden. Dank der hohen Temperatur und der kräftigen Bewegung entgiftet und entspannt sich Ihr Körper maximal. Durch die Verbesserung der Durchblutung können sogar (alte) Verletzungen geheilt werden, die Beweglichkeit verbessert sich und man kann auch abnehmen.

Iyengar Yoga

Der einzigartige Yoga-Stil Iyengar existiert seit den 1940er Jahren und geht auf den großen B.K.S. Iyengar zurück. Es geht darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen, wobei Gleichgewicht und Ausgeglichenheit die Schlüsselwörter sind. Alles muss im Gleichgewicht sein, vom Körper über den Geist bis hin zu den Gefühlen. Dies spiegelt sich auch in den Asanas wider, die mit äußerster Präzision ausgeführt werden müssen, oft unter Verwendung von Hilfsmitteln wie Bändern, Seilen oder Steinen.

Im Iyengar Yoga geht es darum, die höchste Konzentration aus der Mitte heraus zu erreichen, das Gleichgewicht, das es Ihnen ermöglicht, mit äußerster Präzision an Ihren Lebenszielen zu arbeiten.

Andere Stile

Neben den oben genannten Stilen gibt es viele andere Yoga-Zweige wie Kripalu, Kriya, Dru, Kundalini, Jivamukti oder Satyananda Yoga. Jeder Stil hat seine eigenen Merkmale, die sich manchmal um Energie, aber auch um Bewusstsein und Emotionen drehen. Viele dieser weniger bekannten Stile stammen aus den USA.

Anfänger vs. Fortgeschrittene

Das hört sich alles sehr kompliziert an. Glaubst du, dass die meisten Stile für Fortgeschrittene geeignet sind, und bist du auf der Suche nach Yoga für Anfänger? Dann liegen Sie völlig falsch! Es gibt keine Stile, die ausschließlich für Anfänger oder Fortgeschrittene geeignet sind. Sie können sich jedoch so gut wie möglich orientieren, indem Sie die Stile in einer bestimmten Reihenfolge ausprobieren. Zum Beispiel kann jeder, der noch keine Erfahrung hat, mit Meditation beginnen. Das ist sehr zugänglich und kann ein Einstieg in die eigentliche Yoga-Praxis sein. Als erster richtiger Yoga-Stil wird in der Regel Hatha Yoga gewählt, weil die Asanas statisch sind, was als einfacher gilt als dynamische Asanas. Man kann in seinem eigenen Tempo üben, das ist gut. Da dynamische Stile wie Ashtanga Yoga mehr Tempo und Kraft von Ihnen verlangen, ist es am besten, sie nicht zu praktizieren, bevor Sie Hatha Yoga beherrschen. Sind Sie sportlich und lieben die Herausforderung? Dann können Sie sich als Anfänger einem beliebigen Stil anschließen und sich der Herausforderung stellen.

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