Ein gestörter Schlaf kann viele Ursachen haben. Stress, Anspannung und Unruhe sind die häufigsten Ursachen für Schlafprobleme. Abgesehen davon, dass Sie nicht gut schlafen können, was ärgerlich ist, ist Ihr Körper auch nicht in der Lage, am nächsten Tag optimal zu funktionieren, was sich auf Ihr unmittelbares Umfeld auswirkt. Schlafmangel führt dann dazu, dass Sie schneller zu Snacks und anderen ungesunden Lebensmitteln greifen, was Ihr tägliches Funktionieren stark beeinträchtigt. Wenn Sie sich tagsüber gesund ernähren, geben Sie Ihrem Körper ständig Energie, um gute Leistungen zu erbringen. Wenn Sie nach 19 Uhr nichts oder nur wenig essen, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, die Hormone ihre Arbeit tun zu lassen und einen gesunden Tag-Nacht-Rhythmus aufrechtzuerhalten, der Sie abends müde genug macht, um einzuschlafen. Eine ungesunde Ernährung hat den gegenteiligen Effekt.

Maca

Maca-Pulver ist vollgepackt mit Proteinen, Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen, die für Ihren Körper gesund sind. Die Maca-Knolle liefert auch einen großen Energieschub dank ihrer hohen Dosis an Mineralien. Dies ist einer der Gründe, warum Sie die geforderten Leistungen erbringen können. Maca-Pulver hat die Kraft, Stress (und Depressionen) entgegenzuwirken und Konzentrationsschwächen zu verringern, so dass unangenehme und gesundheitsgefährdende Stressmomente abgebaut werden können, was zu einer guten Nachtruhe führt. Maca-Pulver reguliert den Hormonhaushalt, bringt ihn ins Gleichgewicht und verbessert Ihren Rhythmus.

Verwenden Sie Maca-Pulver vor allem am Morgen oder am Nachmittag. Der hohe Energiegehalt des Pulvers ist nicht förderlich für Ihren Schlaf, wenn Sie es am Abend konsumieren.

Rohes Kakaopulver

Rohes Kakaopulver hat einen recht hohen Nährwert. Kakao ist reich an Antioxidantien, Vitamin C und Mineralien. Gut zu wissen ist, dass Kakaopulver die höchste Anzahl an Antioxidantien (bekämpfen Krankheiten im Körper und verbessern das Immunsystem) enthält, die jemals in Lebensmitteln gefunden wurde.

Die große Menge an Magnesium wirkt ideal gegen hohe körperliche Anstrengung und Stress. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, den nicht jeder über die Nahrung in ausreichender Menge zu sich nimmt. Dieses natürliche Antistressmittel hilft, Körper und Geist vor dem Einschlafen zu entspannen.

Mandeln

Nicht nur rohes Kakaopulver, sondern auch Mandeln enthalten eine hohe Dosis an Magnesium. Diese Nüsse sind ein natürliches Muskelrelaxans und ein hervorragendes Mittel gegen Schlaflosigkeit.

Bananen

Viele sind überrascht, dass Bananen den Schlaf fördern können, denn sie sind vor allem als Energiespender bekannt. Bananen enthalten nicht nur Kohlenhydrate, sondern sind auch reich an Magnesium, Kalium und Tryptophan. Diese drei sind eine perfekte Kombination für einen besseren Schlaf.

Haferflocken

Haferflocken sind reich an Melatonin, Magnesium und Kalium. Melatonin bewirkt, dass die Körpertemperatur sinkt, so dass der Körper zur Ruhe kommt und einschlafen kann. Lebensmittel, die diese Stoffe enthalten, werden häufig verwendet, um den Schlaf zusätzlich zu fördern. Essen Sie abends eine Schüssel Haferflocken (mit Mandel- oder Kokosmilch) und verbessern Sie Ihren Schlaf!