Auf Wiedersehen, Stress!

Jetzt, wo die Sonne wieder mehr scheint und die kältesten Tage der Vergangenheit angehören, können wir uns auf ausgedehnte Strandspaziergänge, nette Straßencafés (hallo, frisches Minzwasser!) und tolle Outdoor-Work-outs freuen. Sicherlich macht das Laufen bei Sonnenschein viel mehr Spaß, und eine Yoga-Sitzung im Park kann ziemlich gut für die Stimmung sein. Aber Arbeit und Schule nehmen auch Zeit in Anspruch, und der Druck kann in Zeiten wie diesen (zu) hoch sein. Wie können wir also am besten mit Stress umgehen?

Entspannungsnahrung

Wir haben den ganzen Tag damit zu tun: Essen. Lebensmittel spielen in stressigen Zeiten eine wichtige Rolle, Ihre Entscheidungen können positiv oder negativ sein. Achten Sie während einer arbeitsreichen Zeit besonders auf sich, indem Sie gut essen und trinken. Achten Sie auf Lebensmittel, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Rohes Kakaopulver zum Beispiel enthält eine gute Dosis Magnesium, auch bekannt als das natürliche Anti-Stress-Mineral. Gönnen Sie sich ein köstliches Rezept:

Amerikanische Schale

• 2 gefrorene Bananen;
• 1 Esslöffel rohes Kakaopulver;
• 100 ml Mandelmilch;
• 1 Teelöffel Vanillepulver oder 1 Esslöffel Kokosblütenzucker;
• Rohschokoladenstückchen und 2 Handvoll Kokosflocken.

Die Bananen, das rohe Kakaopulver, die Mandelmilch und das Vanillepulver oder den Kokosblütenzucker in Ihrem Mixer mixen. Pürieren, bis eine schöne glatte Konsistenz entsteht, und in eine fröhliche Schüssel geben. Dann können Sie Ihre Schüssel mit frischem Obst, rohen Schokoladenstücken und Kokosnussschalen abschließen!

Mit diesem Rezept machen Sie nicht nur gute Laune, sondern auch Ihren Körper glücklich. Ihr Magnesiumspiegel wird auf einen Schlag erhöht; Sie haben genug Energie für die nächsten drei Stunden. Magnesium spielt in Ihrem Körper eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Zucker in Energie. Ein toller Ansporn also! Wussten Sie, dass Hülsenfrüchte auch gute Energielieferanten sind?

Versuchen Sie, Softdrinks, Süßigkeiten und Weißbrot zu vermeiden. Diese lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, was dazu führen kann, dass Sie sich besonders gestresst fühlen. Konzentrieren Sie sich auf die guten Lebensmittel, und Sie werden feststellen, dass Sie arbeitsreiche Zeiten besser überstehen.

Bewegen Sie sich

Immer mehr Menschen haben einen sitzenden Beruf, und dafür sind wir eigentlich nicht gemacht. Unser Körper soll sich viel bewegen und nicht zu lange in derselben Position sitzen oder liegen. Und genau das tun wir oft, wenn wir in der Schule oder bei der Arbeit viel zu tun haben. Das richtige Maß an Bewegung steht in direktem Zusammenhang mit der richtigen Ernährung und der Suche nach Ruhe. Achten Sie also darauf, dass Sie sich trotzdem am Tag bewegen! Die kräftige körperliche Bewegung entspannt auch Ihren Geist, so dass Sie die Kontrolle zurückgewinnen und ein glückliches und friedliches Gefühl erleben.

Ein bisschen Laufen, ein Workout im Fitnessstudio, eine Yoga-Sitzung: alles ist erlaubt. Beim Laufen schalten Sie Ihren Geist auf Null, während Ihr Körper eine kräftige Dosis Endorphine produziert. Endorphine erzeugen ein Glücksgefühl, ein perfektes Stimulans für Körper und Geist. Eine Yogasitzung spricht fast für sich selbst; eine einzige Sitzung kann Ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Keine Zeit, ins Fitness- oder Yoga-Studio zu gehen? Legen Sie sich selbst in einem ruhigen Raum eine Yogamatte oder ein Yoga Handtuch hin und machen Sie einige Übungen, mit denen Sie sich wohl fühlen. Das können zehn Sonnengrüße oder 10 Minuten nach unten gerichteter Hund sein. Was auch immer Sie glücklich und entspannt macht!

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