Magnesium ist einer der Mineralstoffe, die unser Körper für sehr viele Prozesse benötigt. Insbesondere das Herz, die Nieren und die Muskeln sind in hohem Maße auf Magnesium angewiesen. Dieser Mineralstoff ist für mehr als 300 verschiedene Enzyme unerlässlich, die dafür sorgen, dass verschiedene Körperprozesse optimal ablaufen. Da die heutigen abgepackten und nicht frischen Lebensmittel immer weniger Mineralien enthalten, haben immer mehr Menschen mit Magnesiummangel zu kämpfen, ohne es selbst zu wissen. Magnesiummangel verursacht viele körperliche und psychische Beschwerden. In diesem Artikel finden Sie sieben Anzeichen dafür, dass Sie einen Magnesiummangel haben.

Lust auf Schokolade

Kakao ist eine der besten Quellen für Magnesium. Sie können Kakao durch den Verzehr von Zartbitterschokolade (70% oder reiner) zu sich nehmen, aber auch durch die Verwendung von rohem Kakaopulver (100% rein) beim Backen oder Frühstück. Wenn Sie aufmerksam auf Ihren Körper hören, wird er Ihnen sagen, was er braucht. Verlangt Ihr Körper ständig nach Schokolade? Dann ist das genau das, was Ihrem Körper fehlt und was er braucht. Mit anderen Worten: Sie haben einen Magnesiummangel!

Muskelkrämpfe

Magnesium trägt zur Entspannung der Muskeln bei. Bei Magnesiummangel ziehen sich die Muskeln stärker zusammen und es können (sehr schmerzhafte) Krämpfe auftreten. Das Kalzium, das für die Kontraktion der Muskeln verantwortlich ist, hat die Kontrolle übernommen. Indem Sie den Mangel beheben, bringen Sie den Magnesium- und Kalziumspiegel wieder ins Gleichgewicht, so dass Ihre Muskeln wieder funktionieren können. Haben Sie jemals unter einem zuckenden Augenlid gelitten? Dabei handelt es sich um eine übermäßige Muskelanspannung, die durch die Einnahme von Magnesiumpräparaten leicht behoben werden kann.

Leiden Sie unter Angstzuständen?

Das zentrale Nervensystem braucht Magnesium, um optimal zu funktionieren. Wenn der Körper nicht genügend Magnesium erhält, entsteht Angst, und die Angst schleicht sich in den Körper ein. Reichern Sie Ihre Ernährung mit mehr Magnesium an, um Angstzustände in den Griff zu bekommen.

Hoher Blutdruck

Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie genug Sport, aber leiden Sie trotzdem an Bluthochdruck? Dies könnte auf einen Mangel an Magnesium zurückzuführen sein. Magnesium trägt zur Erweiterung und Entspannung der Blutgefäße bei. Bei einem Mangel verengen sich die Blutgefäße, was zu hohem Blutdruck führt.

Verdauungssystem

Magnesium hat einen großen Einfluss auf das Verdauungssystem, wenn es nicht richtig funktioniert. Ihr Darm neigt dazu, sich zusammenzuziehen, wenn Ihr Körper zu wenig Magnesium enthält. Dadurch wird verhindert, dass Abfallstoffe den Darm passieren. Achten Sie auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr, damit sich Ihr Darm entspannen kann. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie ausreichend trinken und genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, damit die Abfallprodukte leichter ausgeschieden werden können.

Schlafprobleme

Wussten Sie, dass Magnesium einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf hat? Wenn Sie regelmäßig schlecht einschlafen oder unruhig schlafen, ist es ratsam, über ein Magnesiumpräparat oder eine magnesiumhaltige Nahrung nachzudenken. Dieses natürliche Anti-Stress-Mittel hilft dem Körper und dem Geist, sich vor dem Einschlafen zu entspannen.

Unregelmäßiger Herzschlag

Ein Mangel an Magnesium verhindert, dass Ihre Muskeln optimal funktionieren. Was viele Menschen vergessen, ist, dass das Herz auch ein Muskel ist. Ohne ausreichend Magnesium kann das Herz Schwierigkeiten haben, sich richtig zusammenzuziehen und wieder zu entspannen, was zu einem unregelmäßigen Herzschlag führt.

Lebensmittel mit hohem Salz-, Zucker-, Koffein- und Alkoholgehalt sollten besser weggelassen werden, um den Magnesiumspiegel hoch und nicht niedrig zu halten. Neben der Ernährung spielt auch der Stress eine große Rolle. Versuchen Sie es mit Meditation, Yoga oder anderen Möglichkeiten , Ihr Stressniveau zu senken.

Wussten Sie, dass Magnesium die Schmerzen während der Periode deutlich verringern kann? Lassen Sie die ungesunden Schmerzmittel weg und entscheiden Sie sich für ein natürliches Schmerzmittel.

Kennen Sie eines oder mehrere der oben genannten Symptome? Dann erhöhen Sie Ihre Magnesiumzufuhr. Avocado, Blattgemüse, Bohnen und Linsen, Nüsse und Samen, Quinoa und andere unraffinierte Körner sowie dunkle Schokolade (70% oder mehr) sind Beispiele für magnesiumreiche Quellen.