Was ist Dru Yoga?

Dru Yoga ist eine friedliche Form des Yoga, auch "Yoga des Herzens" genannt, die sich darauf konzentriert, die Stille in sich selbst zu finden. Die ruhigen Bewegungen helfen, (emotionale) Blockaden zu lösen und die Energie rund um das Herz wieder zum Fließen zu bringen.

Dru-Yoga-Übungen bestehen aus ruhigen Dehn-, Beuge- und Drehbewegungen, die ineinander übergehen. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Formen bleibt man also in Bewegung und nimmt keine statischen Haltungen ein.

Die sanften Bewegungen sorgen für weiche Gelenke, da sie keinen Widerstand hervorrufen und schonend ausgeführt werden. Sie werden oft mit Atemübungen (Pranayamas) kombiniert und verwenden Visualisierungsmeditationen, Handgesten (Mudras) und positive Affirmationen.

Was bedeutet Dru-Yoga?

Der Name Dru Yoga leitet sich von "Dhruva Nakshatra" ab, was auf Sanskrit "Polarstern" bedeutet. So wie der Polarstern ein Fixpunkt am Himmel ist, der uns hilft, uns zu orientieren, helfen die Dru-Yoga-Übungen, den Fokuspunkt in uns selbst zu finden. Die Suche nach dem inneren Fokuspunkt fördert das persönliche Wachstum und hilft Ihnen, Liebe und Frieden zu erfahren.

Was sind die Vorteile von Dru Yoga?

Dhruva- oder Dru-Yoga hat mehrere Vorteile auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Zum Beispiel macht es Ihren Körper auf sanfte Weise stärker und flexibler, bringt Sie emotional ins Gleichgewicht und sorgt für mehr Klarheit und inneren Frieden.

Im Folgenden führen wir die wichtigsten Vorteile auf:

Öffnung des Herzchakras

Diese Yogaform wird nicht umsonst als "Yoga des Herzens" bezeichnet und öffnet das Anahata- oder Herzchakra. Dadurch können Sie sich besser mit sich selbst und anderen verbinden und sind zufriedener und optimistischer im Leben.

Stärkerer und flexiblerer Körper

Die sanften Dru-Yoga-Übungen machen u. a. die Gelenke weicher und lockern die Wirbelsäule. Die Bewegungen tragen auch zu einer stärkeren Muskulatur bei, insbesondere im Rückenbereich. Das verbessert die gesamte Körperhaltung und kann körperliche Beschwerden verringern.

Energieblockaden lösen

Beim Dru Yoga geht es darum, emotionale Blockaden zu lösen, was auch als Energy Block Release (EBR) bezeichnet wird. Die fließenden Übungen des Dru-Yoga machen die Gelenke weicher, so dass die (Lebens-)Energie wieder richtig fließen kann. Dadurch können unverarbeitete Emotionen losgelassen und verarbeitet werden, so dass Sie sich erleichtert und leichter fühlen.

Klarheit und bessere Konzentration

Dhruva Nakshatra bezieht sich auf den Polarstern und symbolisiert den Fokus, den man während einer Dru-Sitzung auf sich selbst richtet. Die Bewegungen erfordern Konzentration auf den eigenen Körper und verbinden das Mentale mit dem Physischen. Durch regelmäßiges Üben lernt man, mehr und mehr auf seinen Körper zu hören und schafft auch mehr Klarheit in seinem Geist. Dadurch können Sie sich auch im Alltag besser konzentrieren.

Gefühl von innerem Frieden und Freude

Während einer Dru-Yoga-Sitzung liegt der Schwerpunkt darauf, das Herz zu öffnen, emotionale Blockaden zu lösen und eine tiefe Entspannung zu erfahren. Dies führt dazu, dass Sie nach einer Sitzung ein Gefühl des inneren Friedens und der Freude erleben, da Sie ausgeglichener und besser mit sich selbst verbunden sind.

Was ist die Geschichte des Dru-Yoga?

Dru-Yoga ist eine relativ neue Form des Yoga und kam erst in den 1960er Jahren in den Westen und wurde von Guru Mansukh Patel, der diese Yogaform und Lebensweise von seinen Eltern geerbt hatte, weltweit verbreitet. Im Jahr 1978 gründeten er und seine Mitschüler die Life Foudation, die Dru-Yoga- und Meditationskurse in Bangor, Nordwales im Vereinigten Königreich, abhielt.

Später zog die Organisation in die Snowdon Lodge in Wales um, wo sie auch heute noch ansässig ist und jedes Jahr Tausende von Menschen willkommen heißt. Von hier aus gingen auch Initiativen für Projekte wie die Weltfriedensflamme im Jahr 1999 aus, die seither dazu dient, weltweit auf den Weltfrieden aufmerksam zu machen.

Für wen ist Dru-Yoga geeignet?

Die Übungen im Dru-Yoga sind sehr ruhig und von geringer Intensität. Dadurch sind sie für jedes Niveau geeignet und können sowohl von Anfängern als auch von fortgeschrittenen Yoga-Praktizierenden gut ausgeführt werden.

Dhruva Nakshatra konzentriert sich auf das Lösen emotionaler Blockaden durch Energieblockaden und aktiviert das parasympathische Nervensystem für tiefe Entspannung.

Dadurch ist diese Yogaform sehr gut geeignet für Menschen, die mit emotionalen Problemen, negativen Gefühlen oder Stressbeschwerden zu kämpfen haben.

Auch Menschen, die unter körperlichen Beschwerden wie Verspannungen im Rücken oder in den Schultern leiden, können von Dru-Yoga sehr profitieren. Denn es wird viel Wert auf die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Flexibilisierung der Wirbelsäule gelegt, um die Haltung zu verbessern.

Asanas

Die Übungen im Dru-Yoga konzentrieren sich darauf, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Wirbelsäule flexibler zu machen und die Gelenke zu lockern. Dadurch kann die Energie wieder richtig fließen, was zu einem Gefühl der Freude und tiefen Entspannung führt.

Abwärtsgerichteter Hund - adho mukha svanasana

Diese Übung kann statisch ausgeführt werden, aber im Dru-Yoga wird die Bewegung im "Fluss" ausgeführt. Die Asana schafft u. a. mehr Raum im Brust- und Schulterbereich, fördert geschmeidige Oberschenkel- und Wadenmuskeln und stimuliert das Energiemanagement.

Berghaltung - Tadasana

Diese Übung scheint einfach zu sein, erfordert aber Aufmerksamkeit, um richtig ausgeführt zu werden. Die Asana verbessert die Körperhaltung, beugt Rückenschmerzen vor und verbessert das körperliche Gleichgewicht.

Krieger 2 - virabhadrasana 2

Diese Dru-Yoga-Übung zielt vor allem darauf ab, die Beine zu stärken, das körperliche Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern und an einer besseren Konzentration zu arbeiten.

Kuhstellung - bitilasana

Mit der Kuhstellung arbeiten Sie unter anderem an einer flexibleren Wirbelsäule und lösen Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern. Im Dru-Yoga geht diese Übung oft in die Kuhstellung über, um deren Wirkung zu verstärken.

Hohe Planke - Phalakasana

Diese Asana macht unter anderem den unteren Rücken stark und geschmeidig und erhöht die Kraft der Arme, Schultern und Bauchmuskeln. Außerdem verbessern Sie mit dieser Übung Ihren Fokus und Ihre Konzentration.

Kinderstellung - Balasana

Die Kinderstellung entspannt die Hüften und hilft, Schmerzen im Rücken und Nacken zu lindern. Diese Dru-Yoga-Übung hat auch eine beruhigende Wirkung und baut Stress ab.

Brückenstellung - setu bhandasana

Ein wichtiger Aspekt des Dru-Yoga ist die Arbeit an einer flexiblen Wirbelsäule und einem starken Rücken, wofür diese Asana perfekt geeignet ist.

Zurückgelegte Drehung - jathara parivartanasana

Auch diese Dru-Yoga-Übung erzeugt eine schöne Drehung der Wirbelsäule, die Schlackenstoffe ableitet und Körper und Geist entspannt.

Baum-Stellung - vrksasana

Die Baumstellung erfordert die Konzentration auf den Körper, um im Gleichgewicht zu bleiben, was eine bessere Konzentration und einen klaren, ruhigen Geist gewährleistet.

Liegestütz - savasana

Diese Asana wird oft am Ende einer Dru-Yoga-Sitzung in Kombination mit einer Visualisierung oder einer abschließenden Meditation ausgeführt. Sie bewirkt eine Verlangsamung der Atmung, beruhigt das Nervensystem und entspannt den gesamten Körper.

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