Yoga Räder für die beste Leistung

Ein Yoga Rad ist ein Yoga-Zubehör, das sich perfekt für alle eignet, die eine vielseitige Praxis durchführen oder die Flexibilität ihres Körpers verbessern möchten. Wie ein Yoga Block bietet das Rad Unterstützung für schwierige Übungen, oder Übungen, die man ohne Yoga Rad nicht ausführen kann. Eine einfache Rückbeuge ist nicht für jeden ohne Hilfsmittel möglich. Indem du das Rad unter deinen Rücken positionierst und dich nach hinten absenkst, beugst du deine Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung.

Das Yoga Rad kann auf vielfältige Weise zur Unterstützung der Yogapraxis eingesetzt werden, aber auch als Hilfsmittel, das man täglich nach längerem Sitzen kurz benutzt. Den größten Teil des Tages sitzen wir meist nach vorne gebeugt, was weder gut für unsere Haltung, noch für unsere Wirbelsäule ist. Indem du täglich eine ausgleichende Bewegung mit Unterstützung des Yoga Rads ausführst, gibst du deinem Körper mehr Raum und Ruhe.

Verschiedene Yoga Radübungen

Mit einem Durchmesser von etwa 32 Zentimetern ist das Yoga Rad das ideale Hilfsmittel, um tiefe Beugungen und Dehnungen zu unterstützen, die Flexibilität des Körpers zu erhöhen, die Yogapraxis herausfordernder zu gestalten und das Gleichgewicht zu finden. Es ist wichtig, dabei auf deine Grenzen zu achten und immer gut auf deinen eigenen Körper zu hören. Beuge dich nicht zu weit und hören auf deinen Körper, um Verletzungen zu vermeiden. Möchtest du verschiedene Übungen ausprobieren? Entdecke hier mehr!

Das Yoga Rad unterstützt die Haltung des Kindes

In der Haltung des Kindes kann das Yoga Rad als Erhöhung unter die Hände platziert werden. Das sorgt für eine besonders schöne Öffnung im Schulter- und Brustbereich, sowie in den Hüften und dem unterem Rücken. Das Rad bietet eine wunderbare Methode, um Brust und Herz zu öffnen und Spannungen in diesen Bereichen abzubauen.

Der modifizierte Schneidersitz

Der Schneidersitz, oder auch Sukhasana, die "einfache" Sitzhaltung genannt, ist eine Haltung die vielen Menschen gar nicht so leicht fällt. Das Yoga Rad bietet die Möglichkeit, um diese Haltung noch etwas zu erweitern. Setze dich im Schneidersitz auf deine Yogamatte und positioniere das Rad hinter deinem Rücken, genau in einer Linie mit deiner Wirbelsäule. Lehne dich sanft zurück und stütze deinen Kopf auf das Rad. Auf diese Weise erlaubst du deinem Körper, den Brust- und Herzbereich sowie den Halsbereich zu öffnen. Auch deine Schultern profitieren von der freien Haltung, denn so können sich Verspannungen lösen, die sich im Laufe des Tages aufgebaut haben.

Die Fisch-Pose

Eine weitere Rückbeuge, die sog. Fischhaltung, bietet deinen Brustmuskeln und Schultern eine schöne Öffnung oder Dehnung. Wenn du die Pose nicht ohne Hilfsmittel ausführen kannst oder möchtest, dann ist das Yoga Rad die ideale Lösung. Setze dich auf deine Yogamatte und positioniere das Rad hinter deinem Rücken, so dass es auf deine Wirbelsäule ausgerichtet ist. Halte die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Drücke die Oberschenkel zusammen und beuge dich mit dem Rücken nach hinten über das Yoga Rad, bis dein Gesäß den Boden berührt. Wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, strecke deine Beine dann ganz aus. Lasse in jedem Fall die Arme zur Seite fallen, um den Brustbereich so weit wie möglich zu öffnen.

Halbe Pyramidenstellung

Eine gute Möglichkeit, die Kniesehnen zu dehnen, ist die Halbpyramidenstellung. Viele Menschen haben eine kurze Kniesehnenmuskulatur, was viele Übungen, wie z. B. das Berühren des Bodens beim Vorwärtsbeugen, unmöglich macht. Tägliche Übung macht den Meister, aber auch das Yoga Rad kann helfen, die Kniesehnen zu dehnen. Setze dich auf ein Knie und beuge das andere in einem 90-Grad-Winkel nach vorne, wobei dein Fuß flach auf dem Boden steht. Lege das Yoga Rad mit aufrechtem Oberkörper so unter dein vorderes Bein, dass deine Wade das Rad vorne und dein Oberschenkelknochen oben berührt. Hebe das vordere Bein an und strecke es ganz aus, indem du das Rad nach vorne, knapp unter der Wade, in Richtung Knöchel bewegst. Atme tief ein und beuge deinen Oberkörper nach vorne (die Wirbelsäule bleibt gestreckt/gerade), wobei du das Rad mit beiden Händen halten kannst. Wechsel dann die Seite.

Eine fortgeschrittene Yoga Rad-Übung: die nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Pose

In Sanskrit auch "dwi pada viparita dandasana" genannt. Diese Pose ist nichts für Anfänger und verlangt dem Körper einiges ab. Übst du eine volle Rückenbeuge wie die Brücke oder die Radstellung? Dann ist diese Übung, unterstützt durch das Yoga Rad, eine schöne Herausforderung für dich.

Setze dich auf deine Yogamatte, beuge die Knie, stelle die Füße flach auf den Boden und achte darauf, dass das Yoga Rad direkt hinter deinem Rücken steht, so dass es wieder mit deiner Wirbelsäule ausgerichtet ist. Halte dich mit den Händen an der Innenseite des Rades fest und beuge dich dann langsam nach hinten über das Rad, wobei du die Hände loslassen kannst. Bewege dann die Hüfte nach oben, so dass die Knie einen Winkel von 90 Grad bilden. Die Arme sollten über die Ohren reichen und die Ellbogen gebeugt sein. Rolle mit dem Rücken auf dem Yoga Rad, bis die Ellbogen den Boden berühren. Halte deine Arme so, dass du mit den Händen die Kanten des Rades greifen kannst. Entspanne deinen Nacken und lehne deinen Kopf an das Rad. Achte darauf, dass deine Knie die ganze Zeit mit den Zehen in einer Linie sind, damit dein Körper in der richtigen Position bleibt. Fällt dir diese Übung leicht? Strecke dann die Beine nacheinander aus, um die Oberschenkelmuskeln zu dehnen.

Die Qualität und die Griffigkeit des Yoga Rads

Ein Yoga Rad ist ein Produkt, bei dem die Qualität im Gebrauch sehr wichtig ist. Ein Yoga Rad ohne guten Griff kann verrutschen und im schlimmsten Fall zu einer Verletzung führen. Die Yoga Räder, die du auf Superyoga findest, sind von bester Qualität und sorgfältig ausgewählt. Du kannst zwischen verschiedenen Materialien wählen: Der Sockel des Rades besteht immer aus einem stabilen und umweltfreundlichen Kunststoff. Die Außenseite des Yoga Rads besteht aus hochwertigem Naturkautschuk oder Kork, die beide einen fantastischen Grip bieten, so dass das Yoga Rad nie verrutscht und einen guten Halt für deine Hände und Füße bietet.

Wartung

Die Yoga Räder sind leicht zu warten. Reinige das Rad nach dem Gebrauch mit einem feuchten Tuch und etwas ökologischer Seife. Wische das Rad mit dem Tuch ab und lasse es an der Luft trocknen. Auf diese Weise kannst du dir sicher sein, dass das Rad bei der nächsten Benutzung sauber ist und deine Übungen unterstützt.