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Augenkissen
Augenkissen
Mit einem Augenkissen über den Augen kannst du dich optimal entspannen, wann immer du das Bedürfnis danach verspürst. Tägliche Hektik, Stress oder eine starke Periode können zu Kopfschmerzen oder einem Gefühl der Anspannung führen. In diesen Momenten ist es besonders wichtig, einen Moment innezuhalten, die Atmung zu kontrollieren und den Körper mit Ruhe, beruhigenden und gesunden Substanzen und einer guten Dosis Entspannung zu versorgen. Ein Augenkissen hilft dir dabei und kann für die nötige Entspannung sorgen, die du in diesem Moment brauchst.
Was genau ist ein Augenkissen?
Ein Augenkissen ist ein Kissen von etwa 22 cm Länge und 10 cm Breite mit einer Mischung aus Lavendel und Leinsamen in einem Baumwollbeutel. Die Innentasche befindet sich in einem Außenbeutel, den du in der Waschmaschine waschen kannst. Mit 225 Gramm ist das Kissen schwer genug, um bequem auf dem Gesicht zu liegen und die Hohlräume zu füllen. Ein Augenkissen wird auch als Yoga-Augenmaske oder Meditations-Augenkissen bezeichnet, weil es ein Zubehör ist, das sowohl beim Yoga als auch bei der Meditation sehr nützlich ist. Während eines abschließenden Shavasana, einer beliebigen Yin-Yoga- oder Iyengar-Yoga-Position, bei der man lange mit dem Gesicht nach oben liegt, oder während einer Meditationssitzung kannst du den wunderbaren Duft von Lavendel und die Entspannung auf deiner Haut genießen.
Lavendel zur Entspannung
Die Augenkissen sind mit einer Kombination aus Leinsamen und Lavendel gefüllt. Der Lavendel sorgt für ein wunderbares Aroma, das eine beruhigende Wirkung hat und dem Körper eine tiefere Entspannung ermöglicht. Wenn das Kissen richtig über den Augen positioniert ist, gelangt der Duft von Lavendel in die Nase. Der Leinsamen sorgt dafür, dass sich das Augenkissen perfekt an die Gesichtsform anpasst, so dass kein Licht eindringen kann und es gut auf Augen und Augenbrauen liegt. Ein zu leichtes Augenkissen deckt das Gesicht nicht richtig ab, und erzielt nicht den gewünschten Effekt. Ein Gewicht von 225 Gramm in Kombination mit dem sehr weichen Baumwollmaterial ist die ideale Kombination für optimale Entspannung.
Wie verwendet man ein Augenkissen?
Das Augenkissen wird im Liegen, mit beiden Händen über die Augenpartie gelegt. Wähle einen Ort der Entspannung und schaffe eine Umgebung, in der du dich wohl fühlst. Denke dabei an Licht, Schall und Temperatur. Lege dann das Augenkissen auf deine Augen, bis es für dich richtig sitzt. Konzentriere dich nun auf deine Atmung: Atme tief und gleichmäßig durch die Nase ein, halte den Atem einige Sekunden lang an und atme im gleichen Rhythmus durch den Mund aus. Konzentriere dich beim Atmen auf deine Nasenspitze und fühle die Bewegungen in deinem Körper. Nimm wahr wenn deine Gedanken abschweifen und bring dann den Fokus langsam wieder zurück zu deiner Atmung! Nach ein paar Minuten wirst du feststellen, dass du viel entspannter bist.
Das Augenkissen liegt nicht nur über den Augen, sondern auch die Wangenknochen und Augenbrauen genießen die Entspannung. Versuchen dich für mindestens 10 Minuten liegend zu entspannen, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen.
Entspannungsübung: Rückbeuge
Einige praktische Yogahaltungen können auch in Kombination mit dem Augenkissen ausgeführt werden. Sehr beliebt ist der liegende Schmetterling. Besitzt du ein Meditationskissen oder eine Yogadecke und einen Yoga Block? Dann probiere einmal Folgendes: Setze dich auf den Boden oder auf deine Yogamatte, lege das Meditationskissen hinter dich auf die Höhe deines unteren Rückens (halte etwas Abstand zwischen dem Kissen und deinem Körper) und legen den Yogablock etwas weiter weg, etwa auf Höhe deines Kopfes. Lege dich nun mit dem Rücken langsam über das Kissen und den Blog. Stelle sicher, dass du das Augenkissen in Reichweite hast und achte darauf, dass der untere und mittlere Teil Ihres Rückens das Meditationskissen berühren und der Kopf ganz entspannt auf der langen Seite des Bloks aufliegt. Wenn du komfortabel liegt, kannst du deine Knie beugen, deine Füße nebeneinander stellen und dann langsam deine Fußsohlen gegeneinander stellen. Dabei öffnen deine Knie automatisch nach rechts und links und du erfährst eine schöne öffnung im Hüftbereich. Entspanne deine Muskeln und lege das Augenkissen über deine Augen. Nach einem anstrengenden Tag oder langem Sitzen ist dies eine wunderbare Möglichkeit, den Rücken zu "wölben", den Brust- und Herzbereich zu öffnen und die Hüften zu öffnen. Das schafft Platz für eine tiefe Entspannung und Atmung. Du gibst deinem Körper einen Moment die Zeit, um Blockaden zu lösen und die Energie wieder durch deinen Körper fließen zu lassen. Das Augenkissen sorgt dafür, dass du nicht durch Licht oder Bewegungen in deiner Umgebung abgelenkt wirst und der entspannende Lavendelduft rundet das Erlebnis ab. Bleibe 3-5 Minuten in dieser Haltung und achten Sie darauf, dass du ganz ruhig aus der Pose zurückkommst. Bei Bedarf kannst du deine Beine natürlich austrecken. Rolle danach am besten nach links oder rechts vom Kissen weg und komm zurück in eine sitzende Haltung. Komm nicht in einer schnellen Bewegung aus dieser Haltung, da dein Rücken sehr empfindlich sein kann.
Nach einer intensiven Sitzung
Du kannst das Augenkissen auch verwenden wenn du Kopfschmerzen hast, müde bist oder einfach nur deine Ruhe brauchst. Es fühlt sich allerdings auch herrlich an, wenn du nach einer intensiven Sport- oder Yogastunde nach Hause kommst und eine Abkühlung brauchst. Lege es für 15 Minuten in den Gefrierschrank, damit es richtig abkühlt. Lege es dann auf deine Augen und genieße den kühlenden Effekt! Hinweis: Fühl zuerst, ob das Kissen nicht zu kalt ist, damit deine Haut nicht gereizt wird.
Anstatt zu kühlen, kannst du das Augenkissen natürlich auch in der Mikrowelle erwärmen. Lege das Augenkissen für etwa 20 bis 30 Sekunden bei maximal 800 Watt in die Mikrowelle und fühle immer zuerst, ob die Temperatur des Kissens angenehm ist, bevor du es auf die Haut legst. Wenn es zu heiß ist, lass es zunächst etwas abkühlen. Die Erwärmung eines Augenkissens kann hilfreich sein, wenn du unter Kopfschmerzen, Migräne oder empfindlichen Muskeln im Gesicht oder anderen empfindlichen Nerven leidest.
Tipp: Du kannst deine Entspannungssitzung mit einer Yogadecke ergänzen, um noch tiefer zu entspannen. Die Decke hält dich warm oder unterstützt bestimmte Körperteile.
Hinweise zur Lagerung
Das Schöne an einem Lavendel-Augenkissen ist, dass der Duft eine entspannende Wirkung hat. Nach einer Weile wird der Duft weniger stark. Achte darauf, dass du das Kissen nach jedem Gebrauch in einem luftdichten Behälter aufbewahrst, damit der Sauerstoff den Lavendelduft nicht beeinflusst und du möglichst lange Freude an deinem Kissen hast. Wenn der Geruch verblasst ist, kann das Kissen immer noch ein wunderbares Gefühl der Entspannung vermitteln oder dir helfen, dich von deiner Umgebung zu isolieren.