Zeit für sich selbst

Nehmen Sie sich genügend Zeit für sich selbst? Planen Sie Momente der Ruhe ein? Jeder um uns herum, auch wir selbst, scheint darum zu kämpfen, einen Moment zu finden, in dem wir nichts tun können. Die Welt verlangt immer mehr von uns, und das Leben bewegt sich aufgrund der technologischen Entwicklungen immer schneller. Es ist also ganz logisch, dass es schwieriger wird, das Gleichgewicht zu halten. Wir sind so programmiert, dass wir unsere Tage ausfüllen und dann, wenn man einen Moment für sich selbst haben möchte, läuft die Zeit davon! Dennoch ist es wichtig, genügend Ruhezeiten einzuplanen, denn wo viel los ist, muss es auch einen Gegenpol geben, um das Leben in vollen Zügen zu genießen und das Beste aus dem Leben und der Arbeit oder dem Studium herauszuholen.

Während die einen ein Buch lesen müssen, möchten andere bei einer Yoga- oder Meditationssitzung entspannen. Aber wie kommen wir dahin? Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, dass man gerne möchte, es aber nicht kann. Dann sind Sie schon auf dem Weg! In dem Moment, in dem es Ihnen gelingt, Ihre Ruhephasen zur Gewohnheit zu machen, haben Sie einen weiten Weg zurückgelegt. Wussten Sie, dass Sie eine Gewohnheit entwickeln können? Wenn Sie oft genug dasselbe tun, haben Sie eine Gewohnheit entwickelt. In den ersten Tagen wird es Ihnen schwer fallen, Ihre Termine einzuhalten, aber mit der Zeit wird es Ihnen leichter fallen. Herausforderung! Schweißen Sie an 21 aufeinanderfolgenden Tagen eine 10-minütige Sitzung des Nichtstuns oder der Meditation ein. Sie können sich in Savasana (Totenstellung) flach auf den Boden legen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Atmen Sie langsam und versuchen Sie, Ihrer Atmung die ganze Zeit zu folgen, seien Sie sich Ihres Atems bewusst, und wenn Sie dies unter Kontrolle haben, denken Sie auch an Ihren Körper. Beginnen Sie an den Füßen und gehen Sie langsam alle Teile nach unten bis nach oben. Fragen Sie sich bei jedem Teil, wie er sich anfühlt. Beobachten Sie, ohne zu urteilen! Diese Übungen beruhigen Sie nicht nur, sondern sorgen auch für mehr Konzentration im Alltag. Wie oft sind Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment und wie oft wandern Ihre Gedanken in die Vergangenheit oder Gegenwart? Richtig, oft leben wir nicht im gegenwärtigen Moment, und das führt dazu, dass die Dinge, die wir in diesem Moment tun müssen, nicht immer die richtige Menge an Energie erhalten.

Nun sind 10 Minuten Zeit für sich selbst am Tag sehr wenig, und wir möchten uns lieber mehr Zeit nehmen. Die Frage ist: Wie sehr wollen Sie die freie Zeit? Wollen Sie sich Zeit nehmen? Denn in diesem überfüllten Terminkalender muss die Zeit gekürzt und dann mit Ruhepausen gefüllt werden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:

• Smartphone: Die Smartphone-Sucht gibt es offiziell (noch) nicht, aber wie oft sind Sie ohne Grund am Handy? Wie oft scannen Sie gedankenlos Ihre Social-Media-Konten? Es gibt eine Reihe von Apps, mit denen Sie die Nutzung Ihres Smartphones verfolgen können. Die App Moment zeigt zum Beispiel an, welche App Sie am häufigsten verwenden und wie lange die App aktiv ist;

• TV: Das Gleiche gilt für das Fernsehen. Zappen Sie oft gedankenlos und die Zeit tickt in der Zwischenzeit leise weiter, so dass es plötzlich eine Stunde später ist? Können Sie hier Zeit sparen?;

• Zeitpläne: Teilen Sie sich Ihre Zeit bewusst ein und tauschen Sie Ihre Momente der Ruhe nicht gegen etwas aus, das Ihnen im Moment wichtiger erscheint. Halten Sie Ihre eigenen Termine ein! Sie neigen dazu, sich nach den Plänen anderer zu richten oder sich hinter den Computer zu verkriechen, um etwas fertigzustellen.

Das gute Gefühl, das man bekommt, wenn man seine eigenen Termine einhält, ist wunderbar, ebenso wie das glückliche Gefühl nach einem Work-out, einer Yoga-Sitzung oder dem Lesen eines guten Buches. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für sich selbst!