Man kann Yoga machen, wenn man Ruhe braucht und im Kopf beschäftigt ist, dann wirkt es wie eine Lösung gegen die Hektik um einen herum. Aber Yoga ist mindestens genauso schön, wenn man bereits ruhig ist und sich die Zeit für eine Praxis nehmen kann, die in diesem Moment zu einem passt. Etwas von 'nicht heilen, sondern vorbeugen'.

Ihr eigener Moment

Im Urlaub denkt man nicht sofort an Yoga, denn man kommt, um sich am Strand, in der Sonne oder wo auch immer zu entspannen. Aber schließlich kehren wir alle am Ende des Tages in unsere Unterkunft zurück, um zu duschen und uns für den Abend umzuziehen, oder wir ziehen uns ein entspanntes Outfit an, um am Abend in oder um unsere Unterkunft zu entspannen. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um einen Moment für sich selbst einzuplanen. Vor oder nach dem Duschen oder am Abend eine halbe oder eine Stunde auf der Yogamatte zu liegen, sorgt für noch mehr Entspannung im Urlaub. Außerdem können Sie in Ruhe das Erlebte des Tages reflektieren, damit der Urlaub vor lauter Eindrücken nicht so schnell an Ihnen vorbeigeht.

In Form

Ein solcher Moment für sich selbst kann wunderbar sein, wenn Sie einen anstrengenden Tag hinter sich haben und müde sind von der vielen Bewegung (Wanderung, Schwimmen, Stadtbummel), aber auch wenn Sie einen ruhigen Tag hatten, an dem Sie viel gelegen oder gesessen haben. Ihr Körper liebt es dann, sich eine Weile zu beugen und alle Wirbel zu stimulieren, damit sie wieder gesund funktionieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Urlaub nicht ganz so gesund leben, können Sie vor oder nach Ihrer Yogapraxis auch einige Bodenübungen wie Liegestütze, Situps, Planks oder andere Übungen machen, die Ihre Muskeln beanspruchen. So bleibt Ihr Körper jeden Tag in Form und Sie können am Ende der Nacht zufrieden ins Bett gehen!

Ausrüstung zum Mitnehmen

Da Sie bei Flugreisen "nur" 20 Kilo mitnehmen dürfen, wahrscheinlich nicht in einem 6-Sitzer-Bus in den Urlaub fahren oder nur einen Rucksack mitnehmen können, ist die Wahl der Yoga-Ausrüstung wichtig. Du sagst vielleicht schnell: "Das passt nicht, also lasse ich es zu Hause", aber du wirst nicht wissen, was du verpasst, bis du es mitnimmst und deinen Moment jeden Tag genießt. Entscheiden Sie sich also für eine kleine oder faltbare Reise-Yogamatte, die in Ihrem Gepäck wenig Platz einnimmt. Im Koffer können Sie auch eine nicht faltbare Matte mitnehmen, bei der Sie die Matte unten in den Koffer legen und Ihre anderen Sachen darum herum packen. Wenn Sie die Matte fest zusammenrollen und gegebenenfalls mit Yogamatten-Gummibändern zusammenhalten, nimmt die Matte nicht viel Platz ein.

Wenn Sie noch Platz haben, ist eine Yogamatte eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Ausrüstung für unterwegs! Eine schöne Übung, die Sie jeden Tag durchführen können:

Herzöffner
Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken auf Ihre Matte und atmen Sie fünfmal tief und sanft ein und aus.
Schritt 2: Nehmen Sie Ihren Block, stehen Sie auf und legen Sie ihn oben auf den Rücken, wobei die kurzen Seiten des Blocks zu den Seiten Ihrer Yogamatte zeigen.
Schritt 3: Legen Sie sich ganz sanft auf den Block und achten Sie darauf, dass Ihre Schulterblätter genau über den Rand des Blocks fallen, senken Sie Ihren Kopf sanft, bis er die Matte berührt.
Schritt 4: Entspannen Sie sanft Ihren unteren Rücken, jetzt spüren Sie, wie die Spannung Ihre Wirbelsäule hinaufsteigt.
Schritt 5: Entspannen Sie alle Muskeln in Ihrem Körper und atmen Sie etwa 20 bis 25 Mal tief durch die Nase über die Bauchatmung ein und ebenso tief wieder aus
Schritt 6: Stehen Sie sanft auf (Achtung: Wichtig ist, dass Sie dies in der folgenden Weisetun), indem Sie sich auf die rechte Seite rollen, bis Sie den Block mit einem Arm unter sich wegziehen können. Legen Sie sich dann wieder hin und spüren Sie die Wirkung der Übung. Dieser Herzöffner verschafft Ihrem Brustkorb den dringend benötigten Freiraum und eignet sich hervorragend, wenn Sie unter einer gebückten Haltung leiden.

Führen Sie diese Übung nicht durch, wenn Sie unter einem schwachen Rücken oder empfindlichen Wirbeln im Rücken leiden. Die Durchführung dieser Übung erfolgt auf eigene Gefahr.

Loslassen

Egal, wo Sie sich befinden, wenn Sie dem Alltag entfliehen, gibt es nichts Schöneres, als ihn für eine Weile loszulassen. Ihr Privatleben ist vorübergehend auf Eis gelegt und Sie haben jetzt Zeit für sich selbst. Nutzen Sie diese Zeit wirklich für sich und schalten Sie nicht automatisch in den Hausmodus, indem Sie sich zu viele Gedanken über das Abendessen, die Kinder, Ihren Partner oder die Planung des nächsten Tages machen. Genießen Sie diese Momente, und Sie werden feststellen, dass Ihr Akku am Ende des Urlaubs wieder voll aufgeladen ist. Ob es sich um einen Sommerurlaub, Wintersport oder eine andere Reise handelt.

Genießen Sie Ihre freie Zeit, wählen Sie für sich selbst und gönnen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist die Erholung, die er braucht. Namasté.