Sie können Yoga machen, wenn Sie Ruhe brauchen und im Kopf beschäftigt sind, dann wirkt es wie eine Lösung gegen die Hektik um Sie herum. Aber Yoga ist mindestens genauso schön, wenn man bereits ruhig ist und sich die Zeit für eine Praxis nehmen kann, die in diesem Moment zu einem passt. Eine Art "nicht heilen, sondern vorbeugen".

Dein eigener Moment

Im Urlaub denkt man nicht sofort an Yoga, denn man kommt, um am Strand, in der Sonne oder wo auch immer zu entspannen. Aber am Ende des Tages kehren wir alle in unsere Unterkunft zurück, um zu duschen und uns für den Abend umzuziehen, oder wir ziehen uns ein entspanntes Outfit an, um am Abend in oder um unsere Unterkunft zu entspannen. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um einen Moment für sich selbst einzuplanen. Vor oder nach dem Duschen oder am Abend eine halbe oder eine Stunde auf der Yogamatte zu liegen, sorgt für noch mehr Entspannung im Urlaub. Außerdem können Sie in Ruhe reflektieren, was Sie an diesem Tag erlebt haben, so dass Ihr Urlaub vor lauter Eindrücken nicht so schnell an Ihnen vorbeigeht.

In Form

Ein solcher Moment für sich selbst kann wunderbar sein, wenn Sie einen anstrengenden Tag hinter sich haben und müde sind, weil Sie sich viel bewegt haben (eine Wanderung, ein Bad, ein Tag in der Stadt), aber auch, wenn Sie einen ruhigen Tag hatten, an dem Sie viel gelegen oder gesessen haben. Ihr Körper liebt es, sich dann für eine Weile zu beugen und alle Wirbel zu stimulieren, damit sie wieder gesund funktionieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Urlaub nicht ganz so gesund leben, können Sie vor oder nach Ihrer Yogapraxis auch einige Bodenübungen wie Liegestütze, Situps, Planks oder andere Übungen machen, die Ihre Muskeln beanspruchen. So bleibt Ihr Körper jeden Tag in Form und Sie können am Ende der Nacht zufrieden ins Bett gehen!

Ausrüstung zum Mitnehmen

Da Sie bei Flugreisen "nur" 20 Kilo mitnehmen dürfen, wahrscheinlich nicht mit einem 6-Sitzer-Bus in den Urlaub fahren oder nur einen Rucksack dabei haben, ist die Wahl der Yoga-Ausrüstung wichtig. Sie werden vielleicht schnell sagen: "Das passt nicht, also lasse ich es zu Hause", aber Sie werden nicht wissen, was Sie verpassen, bis Sie es mitbringen und jeden Tag genießen. Wählen Sie also eine kleine oder faltbare Reise-Yogamatte, die wenig Platz in Ihrem Gepäck einnimmt. In einem Koffer können Sie auch eine nicht faltbare Matte mitnehmen, die Sie auf den Boden des Koffers legen und Ihre anderen Sachen darum herum packen. Wenn Sie die Matte straff aufrollen und ggf. mit Yogamatten-Gummibändern zusammenhalten, nimmt sie nicht viel Platz weg.

Wenn Sie noch Platz haben, ist eine Yoga Block eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Ausrüstung für unterwegs! Eine gute Übung, die Sie jeden Tag durchführen können:

Herzöffner
Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken auf Ihre Matte und atmen Sie fünfmal tief und ruhig ein und aus.
Schritt 2: Nehmen Sie Ihren Block, stehen Sie auf und legen Sie ihn oben auf Ihren Rücken, wobei die kurzen Seiten des Blocks zu den Seiten Ihrer Yogamatte zeigen.
Schritt 3: Legen Sie sich ganz sanft auf den Block und achten Sie darauf, dass Ihre Schulterblätter genau über den Rand des Blocks fallen, senken Sie Ihren Kopf sanft, bis er die Matte berührt.
Schritt 4: Entspannen Sie sanft Ihren unteren Rücken, jetzt spüren Sie, wie die Spannung Ihre Wirbelsäule hinaufsteigt.
Schritt 5: Entspannen Sie alle Muskeln in Ihrem Körper und atmen Sie etwa 20 bis 25 Mal tief durch die Nase über die Bauchatmung ein und ebenso tief wieder aus.
Schritt 6: Stehen Sie sanft auf (Achtung: es ist wichtig, dies auf folgende Weisezu tun), indem Sie sich auf die rechte Seite rollen, bis Sie den Block mit einem Arm unter sich wegziehen können. Legen Sie sich dann wieder hin und spüren Sie die Wirkung der Übung. Dieser Herzöffner bietet dem Brustbereich den dringend benötigten Raum und ist ideal, wenn Sie unter einer gebückten Haltung leiden.

Führen Sie diese Übung nicht durch, wenn Sie unter einem schwachen Rücken oder empfindlichen Wirbeln im Rücken leiden. Die Durchführung dieser Übung erfolgt auf eigene Gefahr.

Lass es los

Wo auch immer Sie sind, wenn Sie dem Alltag entfliehen, gibt es nichts Besseres, als für eine Weile alles hinter sich zu lassen. Ihr Privatleben ist vorübergehend auf Eis gelegt und Sie haben jetzt Zeit für sich selbst. Nutzen Sie diese Zeit wirklich für sich selbst und machen Sie sich nicht automatisch Gedanken über das Abendessen, die Kinder, Ihren Partner oder die Planung des nächsten Tages. Genießen Sie diese Momente und Sie werden feststellen, dass Ihr Akku am Ende des Urlaubs wieder voll aufgeladen ist. Ob es sich um einen Sommerurlaub, Wintersport oder eine andere Reise handelt.

Genießen Sie Ihre Freizeit, entscheiden Sie sich für sich selbst und gönnen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist die Ruhe, die er braucht. Namasté.

Ausgewählte Produkte: