Wie wenden Sie Yoga in Ihrem täglichen Leben an?

Machen Sie jeden Tag mindestens 60 Minuten lang eine Yogapraxis. Das klingt gut, oder? Aber ob das in Ihrem Alltag tatsächlich funktioniert, ist eine andere Frage.

Um die Magie des Yoga zu spüren, müssen Sie regelmäßig üben. Wenn Sie regelmäßig Yoga üben, können Sie den Unterschied zwischen den Tagen, an denen Sie üben, und den Tagen, an denen Sie nicht üben, leicht feststellen. Regelmäßiges Üben erfordert also eine Verpflichtung von Ihnen selbst. Sie verabreden sich mit sich selbst, um zu üben. Aber wie geht man im Alltag flexibel damit um?

Tägliche Praxis

Bevor ich meine erste Yogalehrerausbildung gemacht habe, bin ich 3 Mal pro Woche in eine Yogastunde gegangen. Ganz gelegentlich habe ich dann an den anderen Tagen ein paar Sonnengrüße gemacht. Nach meiner Yogalehrerausbildung hat sich das geändert.

Während des YTT hatten wir eine tägliche Morgenpraxis von fast 3 Stunden. Das war sehr schön und ich genoss jeden Tag die Weite, die ich in meinem Körper spürte, und die Klarheit und Ruhe in meinem Geist. Natürlich gab es manchmal auch Muskelschmerzen.

Nach dem YTT habe ich beschlossen, täglich zu praktizieren. Das liegt daran, dass ich gespürt habe, wie gut mir Yoga tut, und weil ich als Yogalehrerin auch gerne verschiedene Sequenzen übe. Daher ist die Selbstpraxis für mich sehr wichtig.

Gibt es eine ideale Tageszeit?

Die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren, ist ziemlich kurz nach dem Aufwachen. Als Erstes meditiere ich und dann gehe ich auf die Matte. Auf diese Weise kann ich meinen Tag ganz in Ruhe beginnen.

Manchmal gibt es Tage, an denen ich frühmorgens ins Fitnessstudio oder zum Laufen gehe. Dann entscheide ich mich ganz bewusst dafür, danach meine Yogapraxis zu machen. Nach einer "Yang"-Aktivität wie dem Laufen schließe ich gerne mit "Yin" wie Yoga ab. So können sich meine Energie und mein Körper beruhigen. Das hilft mir auch, meinen Tag mit einem Gefühl der Erdung fortzusetzen.

Und dann gibt es natürlich Tage, an denen ich es vorziehe, abends zu üben, damit ich entspannt schlafen kann. Natürlich ändert sich meine Praxis auch mit der Tageszeit. Schließlich ist eine Yin-Yoga-Praxis am Abend viel angenehmer als eine Vinyasa-Praxis.

Wie gehe ich mit anstrengenden Tagen um?

Es gibt Tage, an denen ich sehr früh aufstehen muss und dann habe ich morgens nicht so viel Zeit. Ich sorge dafür, dass ich zumindest meditiere und ein paar Sonnengrüße mache. Ich achte darauf, dass ich mindestens 15-20 Minuten Zeit habe. Dafür stelle ich mir bewusst den Wecker ein bisschen früher.

Wenn ich weiß, dass mein Tag sehr arbeitsreich ist und ich kaum Zeit für mich habe, sorge ich dafür, dass ich mich am Ende des Tages entspanne und ausruhe. Ich mache dann gerne eine Yin Yoga-Praxis, damit ich meinen Körper und meinen Geist beruhigen und den Tag loslassen kann.

Ich versuche auch, zwischendurch Yogaübungen einzubauen. Das kann eine Atemübung sein, wenn ich im Zug sitze. Oder ein paar Dehnungen, wenn ich an einem Tag viel sitzende Arbeit verrichte.

Wenn die Dinge ein wenig anders laufen als geplant

Natürlich läuft das Leben nicht immer wie geplant, und manchmal passieren Dinge, die man nicht vorausgesehen hat. Zum Beispiel kann es passieren, dass Sie im Verkehr stecken bleiben oder Ihren Wecker verschlafen. Das kann dazu führen, dass du dich über dich selbst oder die Umstände ärgerst, weil du deine Übung nicht machen kannst.

Seien Sie freundlich zu sich selbst

Sie können in diesem Moment nichts ändern, also versuchen Sie, es zu akzeptieren. Akzeptieren Sie, dass Sie jetzt weniger oder keine Zeit haben und schauen Sie, ob Sie später am Tag Zeit haben. Und es ist durchaus möglich, dass es heute nicht klappt. Und das ist auch in Ordnung. Schließlich geht es beim Yoga nicht nur um die körperlichen Asanas, sondern auch darum, wie du mit dir und deinen Gedanken umgehst. Du gibst dein Bestes und das ist schon gut genug!

Yoga bei Müdigkeit/Streß

Ich versuche immer, meine Praxis so zu gestalten, wie ich sie brauche. Deshalb meditiere ich auch gerne vorher, damit ich schon richtig beobachten kann, wie ich mich fühle und was ich brauche.

Wenn ich sehr müde oder gestresst bin, achte ich darauf, dass meine Praxis nicht zu körperlich anstrengend ist. Ich achte darauf, dass ich ruhige, langsame Bewegungen habe, geerdete Haltungen einnehme und sehr tief atmen kann. Wenn ich morgens praktiziere, mache ich ein paar zusätzliche Rückbeugen, um ein wenig zusätzliche Energie zu gewinnen.

Aber eine Yin-Praxis ist auch sehr schön, wenn ich müde oder gestresst bin. So kann sich mein Körper ausruhen und erholen.

Zu Hause oder im Yogastudio?

Ich gehe gerne in ein Yogastudio, um eine Yogastunde zu nehmen. Dort lasse ich mich inspirieren, aber auch von meiner Praxis ablenken. Manchmal ist es einfach schön, Yoga in einer Gruppe zu machen.

Aber ich ziehe es vor, meine Yogaübungen zu Hause zu machen. Heutzutage gibt es viele Online-Optionen. Bei Happy With Yoga haben wir zum Beispiel unsere eigene Online-Praxisplattform. Das ist eine Art Netflix für Yoga! Man kann aus vielen verschiedenen Übungen wählen, so dass man seine Praxis auf das zuschneiden kann, was man in diesem Moment braucht.

Namaste, Bianca