Hormone aus dem Gleichgewicht; wie erkenne ich das?

Wir alle wissen, dass Hormone unsere Gefühle, unsere Stimmung und unseren Körper stark beeinflussen. An einem Tag fühlen wir uns entspannt und glücklich, am nächsten Tag sind wir wütend und frustriert.

Wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, können Sie unter einer Vielzahl von Symptomen leiden. Die Liste ist zu lang, um sie alle aufzuzählen. Die häufigsten Symptome sind jedoch Gewichtszunahme, unregelmäßige Monatszyklen, PMS, Schmerzen im unteren Rückenbereich, geringe Libido, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Schilddrüsenstörungen, Fruchtbarkeitsprobleme, Hitzewallungen, schlechte Immunfunktion, Angstzustände, Depressionen und Blutzuckerschwankungen. Leiden Sie jemals unter einem oder mehreren dieser Symptome? Und haben Sie sich damit abgefunden, dass dies normal ist, dass es einfach dazugehört? Es kann also durchaus an einem hormonellen Ungleichgewicht liegen.

Gut zu wissen ist, dass es bestimmte Yogastellungen gibt, die das gesamte Hormonsystem (endokrin) ausgleichen können. Sie werden feststellen, dass viele dieser Symptome durch die Yoga-Praxis abnehmen werden.

Und wie funktioniert das?

Zunächst einmal ist es wichtig, das gesamte endokrine System mit all unseren Drüsen zu verstehen. Es ist nützlich, im Voraus zu wissen, welche Drüsen Sie alle haben, wo sie sich befinden, welche Hormone sie produzieren und wie sich dies auf Ihr tägliches Funktionieren auswirkt. Je nach Ihren Symptomen können Sie dann bestimmte Yogahaltungen wählen, die auf bestimmte Drüsen und Hormone abzielen.

Jede Drüse des endokrinen Systems hat spezifische Funktionen und kann spezifische Symptome verursachen, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten ist. Da wir es aber auch mit einem System zu tun haben, kann es durchaus passieren, dass eine Drüse, die aus dem Gleichgewicht geraten ist, auch andere Drüsen ins Ungleichgewicht bringt. Deshalb ist es gut, bestimmte Yogastellungen einzunehmen, aber auch Yogaübungen zu machen, die das gesamte System im Gleichgewicht halten.

Wie kommt es, dass unsere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten?

In der Regel hat das mit Ihrem Lebensstil zu tun. In sehr seltenen Fällen kann eine körperliche Ursache vorliegen, z. B. ein Tumor, der an einer der Hormondrüsen wächst. In den meisten Fällen ist das hormonelle Ungleichgewicht jedoch auf Faktoren zurückzuführen, die mit Ihrem Lebensstil zusammenhängen. Denken Sie an Stress, schlechte Ernährung und Umweltstressoren. Wenn Sie ständig unter Stress stehen und diesen Stress nicht bewältigen können, können Ihre Nebennieren erschöpft sein. Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie sich kohlenhydrat- und zuckerreich ernähren, kann Ihre Bauchspeicheldrüse überlastet werden. Das liegt daran, dass Sie Nährstoffe brauchen, die Hormone produzieren, und wenn das nicht der Fall ist, kann das Ihr gesamtes Hormonsystem beeinträchtigen.

Weitere Faktoren, die unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringen können, sind endokrine Disruptoren wie Umweltgifte in der Luft, im Wasser und in der Nahrung. Aber auch wenn Sie sich nicht ausreichend bewegen, kann Ihr Lymphsystem die Giftstoffe nicht richtig aus Ihrem Körper entfernen.

Wie kann Yoga helfen?

Wenn Sie unter großem Stress stehen, ist es gut, täglich eine beruhigende Yoga-Übung zu machen. Das bringt die Nebennieren ins Gleichgewicht, die sich auf viele andere Drüsen auswirken können, wenn sie überlastet sind. Aber Vorsicht, nicht alle Yogaübungen sind stressabbauend. Es gibt auch Yoga-Übungen, bei denen Sie sich anstrengen müssen, was dazu führen kann, dass Ihr Körper Endorphine produziert, das "Läuferhoch". Diese Übungen können den gegenteiligen Effekt haben und die Nebennieren noch mehr belasten. Sie kann zwar Giftstoffe aus dem Körper entfernen, ist aber nicht der beste Weg, um Stress abzubauen und den Hormonhaushalt auszugleichen.

Indem Sie sich mit bestimmten Yogastellungen auf Ihre Hormone konzentrieren, fördern Sie den Blutfluss zu Ihren endokrinen Drüsen. Dies kann Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen, Ihre Symptome lindern und dafür sorgen, dass Sie sich energiegeladener und wohler in Ihrer eigenen Haut fühlen.

Welche Yogaübungen helfen mir?

Wenn Sie die Auswirkungen von Stress bekämpfen und Ihr hormonelles Ungleichgewicht mit Yoga in den Griff bekommen wollen, sollten Sie eine Yogapose wählen, die auf die wichtigsten Hormonpunkte abzielt und auch eine positive Wirkung auf Ihr zentrales Nervensystem hat. Die Schilddrüse zum Beispiel ist bei vielen Menschen, vor allem bei Frauen, aus dem Gleichgewicht geraten. Die Schilddrüse trägt zur Regulierung des Stoffwechsels bei, d. h. sie bestimmt, wie schnell oder langsam wir die Nahrung verbrennen. Sie können Posen wählen, die speziell dazu beitragen, Ihre Schilddrüse zu nähren und auszugleichen. Eine Pose, die den Hals öffnet oder zusammendrückt, oder die Vibrationen im Hals erzeugt, ist dafür sehr nützlich. Zum Beispiel, Posen wie die Brücke Haltung, Pflughaltung, Fischhaltung und einige ujjayi Atmung oder Singen. Ebenso gibt es Übungen, die z. B. die Hypophyse stimulieren. Die Hypophyse ist eine Drüse in Ihrem Gehirn, die sozusagen das gesamte Hormonsystem steuert und alle endokrinen Drüsen im Körper kontrolliert. Praktiken, die dazu beitragen, dass diese Drüse optimal funktioniert, sind Meditation, Atemübungen und bestimmte Klangschwingungen (Klangschalen).