Yoga kann Kindern in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Schließlich stehen Kinder oft vor emotionalen, sozialen und körperlichen Herausforderungen. Das Praktizieren von Yoga mit bestimmten Atemtechniken und Körperhaltungen kann für Kinder sehr hilfreich sein. Das Schöne daran ist, dass Kinder überall Yoga üben können und es außerdem sehr niederschwellig ist, man braucht keine spezielle Kleidung oder andere Ausrüstung für Kinder zu kaufen. Eine Yogamatte oder eine Decke reicht aus. Aber abgesehen davon, dass Yoga gut und gesund für Kinder ist, macht es ihnen vor allem Spaß!

Warum ist Yoga für Kinder nützlich?

Es gibt viele Vorteile, wenn Kinder Yoga praktizieren. Es macht sie geschmeidiger und entwickelt ihre Muskeln. Darüber hinaus fördert Yoga die Widerstandskraft und verbessert die Durchblutung. Aber auch geistig wirkt sich die Yogapraxis mit Kindern positiv aus: Sie können sich besser konzentrieren, werden ruhiger und bekommen mehr Selbstvertrauen. Studien haben sogar gezeigt, dass Kinderyoga Kindern mit Autismus und ADHS hilft. Die Studien zeigen, dass ein tägliches Yogaprogramm das aggressive Verhalten, den sozialen Rückzug und die Hyperaktivität dieser Kinder im Vergleich zu einer Gruppe von Kindern mit Autismus, die kein Yoga praktizierten, reduzierte.

Was machen sie während einer Kinderyogastunde?

Im Vergleich zu einer Yogastunde für Erwachsene ist eine Yogastunde für Kinder ganz anders. Kinder erleben Yogaübungen und -haltungen auf spielerische Art und Weise. Während des Unterrichts werden Lieder gesungen, Spiele gespielt und Geschichten erzählt. Die Kinder haben auf entspannte Art und Weise Spaß und können dadurch sie selbst sein. Gleichzeitig entwickeln sie ihre Flexibilität, ihr Gleichgewicht und ihre Konzentration.

Häufig werden im Unterricht auch Themen wie Tiere und Natur behandelt. Viele Yogastellungen (Asanas) sind von der Natur und von Tieren inspiriert. Indem sie sich in die Lage des Tieres versetzen, fällt es den Kindern viel leichter, die Bewegungen und Geräusche des Tieres nachzuahmen. Dadurch können sie die Pose besser ausführen; sie erleben die Eigenschaften des Tieres sozusagen in sich selbst. Sie strecken sich zum Beispiel wie ein Hund oder balancieren wie ein Flamingo und hüpfen wie ein Frosch herum.

Yoga-Tipps, die Sie zu Hause mit Ihrem Kind ausprobieren können

Yoga zu praktizieren, während man mit einer Gruppe von Kindern spielt, macht natürlich großen Spaß und ist lehrreich. Sie können aber auch ganz einfach zu Hause mit Ihrem Kind Yoga machen, sei es im Wohnzimmer, im Schlafzimmer oder im Garten. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Sie zu Hause mit Ihrem Kind ausprobieren können.

• Beginnen Sie langsam. Sich gemeinsam auf die Yogamatte zu setzen und jeden Tag ein paar Atemzüge zu üben, ist bereits ein guter Anfang. Wenn Sie merken, dass Ihr Kind bereit ist, können Sie eine Pose einnehmen. Vor allem sollten Sie nicht zu schnell vorgehen, denn Ihr Kind wiederholt dieselbe Pose gerne mehrmals.
• Wählen Sie einfache Posen, wie z. B. den herabschauenden Hund, die Katzenhaltung, die Kobrahaltung, die Baumhaltung, die Stellung des Kinder, die Totenstellung, die Brücken-Haltung, die Schneidersitz und der Heldensitz. Wenn die Pose zu schwierig ist, wird Ihr Kind weniger begeistert sein.
• Seien Sie konsequent. Kinder mögen eine gewisse Routine. Machen Sie jedes Mal, wenn Sie zusammen üben, die gleichen Posen in der gleichen Reihenfolge.
• Lassen Sie sie ihre eigene Interpretation der Posen machen. Es macht nichts, wenn die Posen nicht perfekt sind.
• Folgen Sie dem Tempo Ihres Kindes. Manchmal läuft es nicht so gut, und Sie müssen alleine Yoga machen, weil Ihr Kind nicht interessiert und abgelenkt ist. Es hat keinen Sinn, es zu erzwingen; dadurch kann Ihr Kind die Freude am Yoga verlieren.

Aber das Wichtigste ist, dass man sich gemeinsam einen Moment Zeit füreinander nimmt und vor allem Spaß hat.

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