Die mentale Seite

Es ist auf jeden Fall schön, wenn man zu bestimmten Zeiten alles für eine Weile beiseite legen kann. Schalten Sie alle Reize und Unterbrechungen aus. Sie nehmen sich die Zeit, die Sie für einige sorgfältig ausgewählte Yogaübungen brauchen, die Ihnen einen wunderbaren Moment der Ruhe schenken. Allein dieser 'Yoga-Effekt' auf Ihren Körper ist wunderbar beruhigend. Ein abgetrennter Raum mit angenehmer Temperatur und einer großzügigen Yogamatte ermöglicht es Ihnen, zu sich selbst zu kommen. Das regelmäßige Ausführen der Yoga-Übungen kann als eine Form der Selbstdisziplin angesehen werden , mit dem Ziel, sich auf lange Sicht zu verbessern. Die Wirkung von Yoga auf den Körper wird jeden Tag ein bisschen mehr spürbar und kann zu einem festen Punkt im Tag werden, an dem Sie Ihren Akku wieder aufladen können. Auch wenn Sie nicht stressempfindlich sind, kann eine Yoga-Sitzung sehr hilfreich sein, um den Kopf für eine Weile frei zu bekommen. Richtiges, tiefes Atmen (Pranayama), bei dem das Zwerchfell stimuliert und die Lungenkapazität voll ausgeschöpft wird, kann Ihnen ein Gefühl der Erleichterung vermitteln. Wenn man ein stressiges Leben führt, kommt man nicht umhin, regelmäßig Dampf abzulassen. Mehrere Studien zeigen, dass Yoga eine Wirkung auf den Körper hat und hilft, Stress abzubauen. Durch den Abbau oder das Verschwinden von Stress wird auch die Stimmung besser und man sieht die Dinge wieder von der positiven Seite.

Die physische Seite

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie schon eine Weile Yoga-Übungen gemacht haben? Wie wirkt sich Yoga körperlich auf Ihren Körper aus? Am Anfang werden Sie einige Muskelschmerzen haben, weil Sie Haltungen und Bewegungen ausführen, die Sie nicht gewohnt sind. Alle Übungen bewegen sich in einem langsamen Tempo, bei dem Sie merken werden, dass Sie an eine Grenze stoßen. Wenn Sie regelmäßig üben, können Sie immer wieder an Ihre Grenzen gehen, wenn Sie wollen. Sie können auch einen Weg finden, der Ihnen gefällt, und ihn beibehalten. Wenn Sie sich entscheiden, an Ihre Grenzen zu gehen, werden Sie feststellen, dass Ihre Muskeln mehr und mehr gedehnt werden, und das Gefühl der Dehnung und Entspannung ist sehr angenehm. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Muskeln etwas fester werden, ein Beispiel für die Wirkung von Yoga auf Ihren Körper. Eine Reihe von Übungen wird im Sitzen ausgeführt, so dass Sie gezwungen sind, aufrecht zu sitzen. Der einfache Sitz ist eine Meditationshaltung, die Sie länger beibehalten können sollten. So verbessern Sie Ihre Haltung und die Rückenmuskulatur. Eine weitere Übung für den Rücken ist die stehende Drehung, die eine positive Wirkung auf die Wirbelsäule hat. All diese Übungen, auch wenn es sich um langsame Bewegungen mit Hilfe von Yoga handelt, verbessern den Blutkreislauf und damit die Sauerstoffaufnahme. Infolgedessen verbessern sich auch andere Prozesse, so dass Ihre Verdauung und Ihr Stuhlgang regelmäßiger werden. Man kann sagen, dass sich die Wirkung von Yoga auf den Körper in der Verbesserung der geistigen und körperlichen Flexibilität widerspiegelt. All diese Verbesserungen werden schrittweise erreicht. Wenn es keine Hindernisse gibt und Sie über eine angemessene Fitness verfügen, können Sie die meisten Yogaübungen durchführen. Oft stellt man fest, dass es Übungen gibt, die man nicht ausführen kann oder die einem schwer fallen, auch wenn man sie schon eine Weile gemacht hat. Das kann daran liegen, dass Ihr Rücken schwer zu beugen ist oder Ihre Arme nicht so lang sind. Im letzteren Fall können Sie die Übung teilweise ausführen oder ein Yoga-Zubehör wie einen Gürtel verwenden. Bei einer Übung wie dem "Dreieck" können Sie Ihre Hand auf den Unterschenkel statt auf den Boden legen. Sie werden rechtzeitig bemerken, ob Ihr äußeres Limit erreicht ist oder nicht. Wichtig ist, dass Sie nie über Ihr Limit hinausgehen, wenn Sie sich dabei nicht wohl fühlen. Letztendlich entscheiden Sie, welche Wirkung Yoga auf Ihren Körper und Ihren Geist hat, denn Sie wenden es so an, wie es für Sie angenehm ist.

Ausgewählte Produkte: