Wir leben heute in einer Welt, in der immer mehr Reize auf uns einwirken und immer mehr von uns erwartet wird. Die vielen Reize und Erwartungen führen dazu, dass unser Energieniveau schnell sinkt. In dem Moment, in dem wir unsere Energiereserven nicht mehr richtig auffüllen können, haben wir immer weniger Energie. Tage, an denen wir uns träge fühlen und über Verspannungen klagen, sind keine Einzelfälle mehr und werden immer häufiger. Bei einer immer größer werdenden Gruppe kann es schließlich zu einem Burnout oder zu dauerhaften Beschwerden kommen. Natürlich entsteht diese Folge aus einer Kombination von Faktoren, und zum Glück können wir viele Faktoren beeinflussen, aber bei jedem sieht die Kombination anders aus. Um von weniger Energie zu mehr Energie zu kommen, ist es daher ein wichtiger Schritt, zunächst einmal zu entschleunigen. Es ist wichtig, Raum zu schaffen, damit Sie die Möglichkeit haben, auf sich selbst zu hören. Was sagt Ihnen Ihr Körper? Was geht in Ihrem Kopf vor? Es hat keinen Sinn, sich umzuschauen, die Antwort und Lösung für mehr Energie liegt in Ihnen selbst. Instrumente wie Yoga und Meditation können Ihnen Klarheit verschaffen und Ihnen helfen, die Engpässe zu finden. Um von weniger Energie zu mehr Energie zu gelangen, gibt es jedoch viele Schritte, die wir unternehmen können. In diesem Artikel finden Sie die fünf Schritte, die Ihnen sofort mehr Energie geben!

Genügend guter Schlaf

Um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, ist ausreichend guter Schlaf unerlässlich. Neben ausreichendem Schlaf ist die Qualität des Schlafs ebenso wichtig. Die vielen Reize, die wir tagsüber erhalten, können die Qualität unseres Schlafs beeinträchtigen. Ein Schlafrhythmus ist der erste Schritt; stellen Sie sicher, dass Sie zu denselben Zeiten ins Bett gehen und aufstehen. Ihr Körper wird diesen Rhythmus mit der Zeit erkennen und Sie werden feststellen, dass Sie schneller einschlafen und ausgeruhter aufwachen. Dabei ist es wichtig, dass Sie Stress, Bildschirme und Stimulanzien rechtzeitig abbauen, damit Ihr Gehirn und Ihr Körper die Möglichkeit haben, einzuschlafen. Es kann sehr hilfreich sein, ein abendliches Ritual zu entwickeln, so dass Sie sich mit einer bestimmten Anzahl von Schritten und ohne große Anstrengung an die gewünschte Einschlafzeit herantasten können. Was auch sehr hilft, ist die Erdung Ihres Körpers während des Tages und der Nacht. Lesen Sie hier mehr über die Erdung Ihres Körpers.

Auch die Umgebung spielt eine Rolle für Ihren Schlaf. Achten Sie darauf, dass das Schlafzimmer dunkel ist, die Temperatur nicht zu hoch ist und Ihr Bett Ihren Bedürfnissen entspricht. Lassen Sie Ihr Smartphone nicht im Schlafzimmer liegen oder schalten Sie es auf Flugmodus, damit Ihr geliebtes Gerät keine Störungen verursacht. Denken Sie daran, gleich nach dem Klingeln des Weckers aufzustehen! Es wird immer schwieriger, aufzustehen, wenn man ein Nickerchen gemacht hat. Nicht nur geistig, sondern auch die natürlichen Prozesse, die in Ihrem Körper auf der Grundlage Ihrer biologischen Uhr ablaufen, werden gestört.

Das richtige Essen

Um genügend Energie zu haben, muss man sich richtig ernähren. Die richtige Ernährung steigert Ihr Energieniveau, während die falsche Ernährung Ihren Körper Energie kostet. Um herauszufinden, wie es um Ihren Körper bestellt ist, empfiehlt es sich, einen Termin bei einem Orthomolekulartherapeuten zu vereinbaren. Der Therapeut kann mit einfachen Tests den Zustand Ihres Blutes, Ihren Vitamin- und Mineralstoffspiegel und andere wichtige Körperprozesse überprüfen. Sobald Sie den Status kennen, können Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen und eventuell mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen. Ein orthomolekularer Therapeut ist nichts anderes als jemand, der von der Funktionsweise unseres Körpers selbst ausgeht, anstatt sich auf Medikamente zu verlassen oder unseren Körper auf unnatürliche Weise zu beeinflussen.

In jedem Fall ist es ratsam, für Abwechslung in der Ernährung zu sorgen. Bevorzugt werden Lebensmittel, die nahe an ihrem natürlichen Ursprung sind. Obst, Gemüse und Nüsse, die in der Natur vorkommen, wie z. B. ein Apfel, sind eine bessere Wahl als verarbeitete Lebensmittel, die aus Packungen und Beuteln stammen. Auf diese Weise erhalten Sie die richtigen Nährstoffe, und Ihr Körper muss sich am wenigsten anstrengen, um die Vitamine und Mineralien aus den Lebensmitteln zu extrahieren.

Jedes Stück Obst oder Gemüse hat seine eigenen guten Eigenschaften, deshalb ist es so wichtig, für Abwechslung zu sorgen. Spinat zum Beispiel ist eine fantastische Eisenquelle, Brokkoli enthält die Vitamine A, C, E und K, Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor sowie lösliche Ballaststoffe. Lebensmittel aus ökologischem Landbau enthalten mehr Nährstoffe und weniger schädliche Chemikalien als Lebensmittel aus nicht ökologischem Landbau. Ihr Körper braucht ausreichend Nährstoffe, deshalb sollten Sie so oft wie möglich zu Bioprodukten greifen.

Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Wir alle bestehen zu einem großen Teil aus Wasser, und alle wichtigen Prozesse hängen vom Wasser ab, daher ist es wichtig, ausreichend (reines) Wasser zu trinken. Wenn Ihr Körper gut hydriert ist, fühlen Sie sich energiegeladener.

Lösen Sie Blockaden

Stress, negative Emotionen und ungesunde Ernährung haben einen großen Einfluss auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Es entstehen Blockaden und Schlackenstoffe setzen sich fest. Auch aus diesem Grund sind Akupunktur und Massagen eine gute Ergänzung zu einem gesunden Leben. Sie beseitigen Blockaden und lassen die Energie wieder frei fließen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass bei der Akupunktur auch die Psyche mitbehandelt wird, denn Körper und Geist werden als eine Einheit betrachtet.

Deshalb ist es so unglaublich wichtig, nach einer Akupunkturbehandlung oder Massage viel Wasser zu trinken. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alle freigesetzten Schlacken loswerden und Platz für neue Energie schaffen kann.

Trainieren Sie Ihre Gedanken

Wenn Ihnen viele Gedanken durch den Kopf gehen, kostet das eine Menge Energie. Es braucht also nicht nur Energie, um körperliche Aktivitäten auszuführen, auch Ihr Gehirn verbraucht Energie. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Gehirnaktivitäten sinnvoll einsetzen, damit Sie nicht unnötig Energie verschwenden. Durch Meditation und Yoga können Sie Ihren Geist trainieren, was sich nicht nur positiv auf Ihr Energieniveau auswirkt, sondern auch dazu führt, dass Sie sich besser konzentrieren können, Ihre Schlafqualität sich verbessert und Sie an einem stärkeren Immunsystem arbeiten. Dies sind nur einige Beispiele für die Vorteile des Meditierens, Sie werden sich auf unendlich vielen Ebenen verbessern. Mit dem Meditieren anzufangen ist einfach, Sie brauchen im Grunde nicht viel. Wenn Sie unter Anleitung meditieren möchten, ist es ratsam, eine (kostenlose) App herunterzuladen, damit Sie beim Meditieren richtig unterstützt werden. Die App Meditation Moments ist ein gutes Beispiel dafür. Um bequem in einer angenehmen Haltung zu sitzen, ist ein Meditationskissen ein nützliches Hilfsmittel. Auf diese Weise sitzen Sie in der richtigen Position und werden nicht abgelenkt.

Das tägliche Leben bereichern

Wenn Sie etwas tun, das Sie mehr Energie kostet als es Ihnen Energie gibt, werden Sie langsam ausgelaugt. Dieser Zeitraum kann sehr lang sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie regelmäßig mit sich selbst abklären, ob Sie noch das tun, was zu Ihnen passt. Bekommen Sie Energie von Ihren Freunden? Passt der Job, den Sie haben, noch zu Ihnen? Haben Sie Hobbys, die Ihnen Energie geben? Prüfen Sie, was Sie fühlen, und trauen Sie sich, Faktoren zu verändern, wenn Sie meinen, dass Sie das brauchen!

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