"Wasser ist nicht gut, um es den ganzen Tag über zu trinken". Ein häufiger Kommentar in meinem Umfeld. Ich persönlich finde das gar nicht so schlecht und erreiche die empfohlene Tagesmenge an Wasser in der Regel sehr leicht. Ein paar Tassen grüner Tee, ein paar Flaschen Wasser und Entgiftungswasser zwischendurch sind leicht 1,5 Liter Wasser und oft viel mehr als das.

Wasser mit Zitrone

Nicht jeder erreicht leicht die empfohlene Mindestmenge an Wasser pro Tag, in diesem Fall ist jedes gesunde Wasser willkommen. Wasser mit Zitrone, Wasser mit Minze, Wasser mit Limette oder eine Kombination: alles ist möglich und lecker!

Beispiel-Rezept:

• Große Kanne
• 2 Zitronen oder 2 Limetten
• 1,5 Liter Wasser
• 2 Zweige Minze
• Eiswürfel
• optional: 4 oder 5 Gurkenscheiben

Schneiden Sie eine Zitrone oder Limette in Scheiben. Pressen Sie die andere Zitrone oder Limette in einem großen Krug aus. Füllen Sie dann 1,5 Liter Wasser ein (Sie können natürlich jederzeit mehr hinzufügen) und geben Sie die Zitronen- oder Limettenscheiben, die Minzzweige und die Eiswürfel hinzu. Gurkenscheiben sind ebenfalls eine gute Wahl und sorgen für zusätzliche Frische. Sie können den Krug eine Weile im Kühlschrank aufbewahren, aber Sie können ihn auch sofort servieren.

Entgiftungswasser

Entgiftungswasser ist ein immer häufiger verwendeter Begriff und die Kombinationen, die ich auf Instagram sehe, sind endlos. Besonders beliebt ist eine Zitrone oder eine halbe Zitrone, die in einem Glas Wasser (nicht zu kalt!) ausgepresst wird. Man bereitet dieses Glas schon vor dem Frühstück zu und trinkt es 15 Minuten vor dem Frühstück. Der Zitronensaft regt die Reinigungswirkung der Leber an, indem er Giftstoffe auflöst. Außerdem hilft er Ihnen beim Abnehmen, indem er Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Trinken Sie jeden Morgen frischen Zitronensaft mit lauwarmem Wasser und Sie erhalten Ihr Vitamin C. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Ihre Haut strahlen wird!

Unendliche Kombinationsmöglichkeiten

Das oben erwähnte Rezept ist nur ein Beispiel. In der Tat können Sie endlos mit Früchten, Kräutern, Superfoods und Wasser kombinieren. Denken Sie nur an die Zugabe von gefrorenen Früchten, Dill und Chiasamen. Mit gefrorenen Früchten bekommt Ihr Wasser plötzlich einen besonders süßen oder frischen Geschmack. Chia-Samen sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, helfen aber auch bei sportlicher Betätigung, da sie Proteine enthalten.