Meditation hat eine positive Wirkung auf Stress. Wenn man öfter meditiert, wird man immer stressresistenter und kann sich leichter entspannen. Obwohl Yoga immer weniger als Levitation gesehen wird, wird Meditation immer noch oft als solche bezeichnet, leider zu Unrecht. Meditation ist ein Training für den Geist und kann als mentales Fitnesstraining angesehen werden. So wie Laufen den Körper fit hält, tut Meditation dasselbe für den Geist. Äußere Faktoren lenken uns ab, und das kann einen großen Einfluss auf die Stimmung des Tages haben. Meditieren macht Sie weniger empfindlich für diese Faktoren und ermöglicht es Ihnen, sich auf die schönen Momente zu konzentrieren. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen ist Meditation sehr gut für die Gesundheit. Nachfolgend können Sie lesen, welche Vorteile dies sind.

• Meditation bekämpft die Alterung des Gehirns
• Schützt Ihr Gehirn und hält es länger gesund
• Weniger Angstzustände
• Stärkt Ihr Immunsystem
• Weniger Einsamkeit
• Bessere Resistenz gegen Bakterien
• Weniger Stress
• Zusätzliche Körperwärme
• Leichtere Konzentration/Lernen
• Mehr Konzentration
• Mehr Kreativität
• Positive Auswirkungen auf Ihre Beziehungen
• Schützt Sie vor Depressionen
• Erhöht Ihre Lebensfreude bei chronischen Beschwerden
• Stabilität in Ihrem Leben
• Besseres emotionales Gleichgewicht

Meditieren lernen

Beim Meditieren geht es hauptsächlich um die Atmung. Wenn Sie gerade erst anfangen, werden Sie wahrscheinlich viel Übung brauchen, um das Meditieren zu beherrschen. Je besser Sie Ihre Atmung kontrollieren, desto besser wird Ihre Konzentration sein, um gut zu meditieren. Sie können zum Beispiel einmal am Tag mit einer einfachen Atemübung beginnen: Atmen Sie 5 Sekunden lang ein und 5 Sekunden lang aus. Machen Sie dies eine Minute lang und wenn es Ihnen leicht fällt, können Sie die Zeitspanne erhöhen. Es ist wichtig, in einer bequemen Position zu sitzen; es wird empfohlen, ein Meditationskissen zu verwenden. Abgesehen von der bequemen Sitzposition hält das Kissen Sie auch warm, da Sie nicht auf dem Boden sitzen.