Ein Bolster ist ideal zur Unterstützung des Körpers in sitzender und liegender Position. Aber auch bei anspruchsvollen Yogastellungen oder zur Entspannung. Wenn Sie Schwierigkeiten mit bestimmten Yoga-Übungen haben oder es nicht schaffen, einen Schritt weiter zu gehen, kann ein Bolster hilfreich sein, um Schritt für Schritt in einer Haltung oder einem kompletten Yoga-Stil auf angenehme Weise zu wachsen.

Wann wird ein Bolster verwendet?

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Yoga-Hilfsmittel wie das Bolster eine vorübergehende Lösung für Yoga-Anfänger sind und dass sie nicht mehr benötigt werden, wenn man Fortschritte macht. Im Gegenteil, ein Bolster ist auch sehr schön, um Abwechslung in Ihre Praxis zu bringen und Ihnen bei Dehnungen und grundlegenden Asanas zu helfen. Aber auch für:

• Posen halten. Mit einem Bolster können Sie eine Pose länger halten (wie im Yin Yoga).
• Erholsame Posen, um Spannungen und Ängste abzubauen (wie im Restorative Yoga).
• Eine bequeme Stütze bei Übungen, die Sie kopfüber durchführen.
• Sitzen in einer Meditationshaltung, um den Beinen mehr Raum zu geben und die Wirbelsäule aufrecht zu halten.
• Stützen der Wirbelsäule und Öffnen des Körpers und der Brust für tiefere und längere Atemzüge.
• Entspannung in den Vorwärts- und Rückwärtsbeugehaltungen.
• Schwangerschaftsyoga, zur Unterstützung des Bauches.
• Noch besser ist es, sich zu entspannen und zu erden.

Welche Vorteile hat die Verwendung eines Yoga Bolsters?

• Ein Bolster ist fester als ein Standardkissen und stützt den Körper daher in den meisten Körperhaltungen besser.
• Wenn Sie ein Kissen waagerecht unter Ihre Hüfte und Knie legen, bleibt Ihr unterer Rücken auf der Matte und Sie können sich vollständig entspannen.
• Es ist ein gutes Hilfsmittel für Menschen mit Schulter- und Hüftproblemen.
• Es ist gut geeignet für Yoga vor und nach der Geburt. Außerdem hilft es bei der Genesung nach Verletzungen, Entzündungen, Operationen oder Krankheiten.
• Das Sitzen auf dem Boden hilft, die Wirbelsäule zu korrigieren, statt auf einer Bank. Diese Sitzposition ist auch für die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur von Vorteil.
• Das Kissen kann Ihnen helfen, eine tiefere Dehnung zu erreichen, um die Vorteile der Pose zu nutzen. Außerdem können Sie damit Verletzungen vorbeugen.
• Er regt die Durchblutung der Brust an und öffnet das Herzchakra, wenn er der Länge nach auf den mittleren bis oberen Rücken, den Nacken und den Kopf gelegt wird.
• Es regt die Verdauung und den Darm an, wenn Sie der Bolster unter den unteren Rücken legen.
• Sie fördert die Entspannung, erleichtert die Körperhaltungen und hilft, den Körper zu öffnen.
• Der Bolster ist wartungsarm, leicht zu lagern und hat eine lange Lebensdauer.

Welche Arten von Bolster gibt es?

Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Bolster: rechteckige Bolster und runde Bolster. Rechteckige Bolster geben etwas mehr Halt, da sie breiter sind. Ein runde Bolster ist etwas schmaler, d. h., wenn Sie breite Schultern haben, können diese über den Rand hängen. Das ist z. B. beim Öffnen der Truhe gut. Wählen Sie die Form, die zu Ihnen passt, und entscheiden Sie, welche Art von Stütze Sie dafür verwenden möchten.

Die Polsterung

Ein Bolster kann eine Füllung aus Buchweizenspreu oder -fasern haben. In den meisten Fällen sind die Bolster jedoch mit Buchweizenspreu gefüllt, d. h. mit den Spelzen des Buchweizenkorns. Da die Schalen eine gebogene Form haben, bieten sie optimalen Halt und Elastizität. Der Bolster bleibt fest und gibt nicht nach. Ein weiterer Vorteil dieser Füllung ist, dass man sie nachfüllen oder herausnehmen kann. So können Sie die Dicke und Festigkeit des Bolster selbst bestimmen.

Worauf ist beim Kauf eines Bolster zu achten?

Beim Kauf eines Bolster ist es wichtig, auf die Füllung zu achten. Ist sie mit Buchweizenspreu oder mit Fasern gefüllt? Darüber hinaus ist es wichtig, dass der Bolster mindestens 55 cm lang ist. Die Kissen sind in vielen Farben und mit verschiedenen Aufdrucken erhältlich, so dass Sie immer eine schöne Kombination mit Ihrer Yogamatte finden. Aber auch mit Ihrem Inneren, wenn Sie es zu Hause auf der Couch oder für ein Stück vor dem Schlafengehen verwenden.

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