Wir alle wollen strahlende Haut, die perfekte Figur und fit sein. Und das am liebsten das ganze Jahr über! Wir haben einen starken Körper, der für all das sorgen kann, aber zuerst müssen wir dafür sorgen, dass wir unseren Körper richtig behandeln. Zwei wichtige Faktoren sind die Ernährung und die innere Ruhe. Willst du schlechte Haut, bröckelnde Nägel und Müdigkeit vermeiden? Hier sind 3 Tipps!

Tipp 1: Machen Sie Ihren Körper mit der richtigen Ernährung glücklich
Ihre Ernährung bestimmt, wie Sie aussehen, innen und außen. Indem Sie Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen, können Sie für superstarke Nägel, Haare und strahlende Haut sorgen. Was Sie tun sollten. Essen Sie viel gutes Eiweiß. Ihre Nägel, Haare und Haut bestehen aus einer Art von Protein namens Keratin. Sie profitieren auch direkt von einer guten Dosis Kalzium, das das Nagel- und Haarwachstum anregt. Gute Proteine sind in fettem Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch) und Huhn, in Milchprodukten, aber auch in Nüssen und Hülsenfrüchten (Bohnen, Hülsenfrüchte) enthalten. Zusätzliche Proteine können z. B. bei intensivem Sport zugeführt werden. Achten Sie auch hier auf Qualität und wählen Sie z. B. Sunwarrior-Proteinpulver, das zu 100 % aus pflanzlichen Proteinen besteht.

Tipp 2: Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit
Fast jeder Prozess in Ihrem Körper benötigt Wasser, um ablaufen zu können. Ausreichend zu trinken ist also sehr wichtig, um gut auszusehen. Ein paar Tipps: Trinken Sie morgens gleich nach dem Aufstehen einen halben Liter Wasser, um Ihre Verdauung in Gang zu bringen. Sie wollen strahlende Haut? Dann pressen Sie eine ganze Zitrone in Ihrem Wasser aus. Zitronensaft hat dank seiner alkalisierenden Eigenschaften und dem Vitamin C eine gute Wirkung auf Ihren Körper. Mögen Sie den Geschmack von Kokosnuss? Dann trinken Sie regelmäßig 100% natürliches Kokosnusswasser (kein Konzentrat). Das gibt es in Naturkostläden und in einigen asiatischen Geschäften können Sie frische junge Kokosnüsse kaufen, die viel Saft enthalten. Kokosnusswasser ist sehr reich an Vitaminen und Mineralien wie Vitamin B und Magnesium. Magnesium unterstützt das Vitamin B, und beide zusammen schützen Ihre Haut. Sie mögen keine Kokosnuss, lieben aber Schokolade? Dann versuchen Sie es mit rohem Kakaopulver, um eine gesunde Schokoladenmilch herzustellen. Rohes Kakaopulver besteht zu 100 % aus Kakao und enthält wie Kokosnusswasser eine hohe Dosis an Magnesium. Neben Magnesium ist Kakaopulver auch reich an Zink und Eisen, die für gesunde Nägel und glänzendes, kräftiges Haar wichtig sind. Eisen sorgt für eine gute Durchblutung, so dass die notwendigen Nährstoffe und der Sauerstoff bis in die Haarspitzen und Nägel gelangen können. Zink sorgt für die Produktion des Proteins Keratin, aus dem unsere Nägel und Haare bestehen. Sind Sie es gewohnt, Ihrer Schokoladenmilch oder anderen Rezepten weißen Zucker beizumischen? Tauschen Sie den weißen Zucker gegen ein wenig Vanillepulver oder Kokosblütenzucker aus. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Tipp 3: Entspannen Sie Ihren Geist
Neben der Ernährung ist auch ein gesunder Geist sehr wichtig für einen gesunden Körper. Denken Sie an eine positive Einstellung, keinen Stress und ausreichend Bewegung. Lösen Sie sich von negativen Beziehungen, machen Sie sich nicht zu viel Arbeit oder Verantwortung aufhalsen und machen Sie regelmäßig Entspannungsübungen. Das mag sehr langweilig klingen, aber wenn Sie sich daran halten, werden Sie feststellen, dass Sie in kürzester Zeit eine strahlende Person sehen, wenn Sie in den Spiegel schauen. Wussten Sie, dass eine ungesunde Psyche direkte Auswirkungen auf Ihren Körper hat? Ihr Gehirn kommuniziert direkt mit Ihrem Darmsystem, in dem sich so ziemlich Ihr gesamtes Immunsystem befindet. Ihr Gehirn sendet schlechte Signale aus, die unter anderem Ihr Immunsystem schwächen. Womit Sie beginnen können. Der Kauf einer Yogamatte und ein entspannendes Workout zu strukturellen Zeiten oder noch besser ein Kurs im Yogastudio oder Fitnessstudio sind ein guter Anfang! Achten Sie darauf, dass Sie neben all den Verpflichtungen auch viele schöne Dinge mit netten Menschen unternehmen. Wenn Sie glücklich sind und Spaß an den Dingen haben, die Sie jeden Tag tun, haben Sie es schon weit gebracht. Haben Sie schon einmal unglückliche Menschen mit strahlender Haut und einem Lächeln gesehen? Für die meisten Menschen gehen schöne Haut und ein gepflegtes Äußeres Hand in Hand mit Glücksgefühlen.