Schwangerschaft & Yoga
Entspannen mit Schwangerschaftsyoga
Sie arbeiten unter anderem an der Stärkung des Beckens, der Bewältigung von Wehen und der Verbesserung Ihrer Haltung. Sie lernen auch, was Ihr Körper braucht und wie Sie am besten mit Ihrer Atmung umgehen, damit Sie sich richtig entspannen können. Entspannung ist wichtig in einer Zeit, in der sich alles ständig verändert und in der Ihr Körper schmerzhafte Momente erleben kann.
Genießen Sie Ihre Schwangerschaft intensiv
Schwangerschaftsyoga hilft Ihnen, mit den vielen Veränderungen in der Schwangerschaft umzugehen. Oft dominieren Druck und Ängste, und wir vergessen, wie schön es ist, neues Leben auf die Welt zu bringen. Beim Schwangerschaftsyoga führen Sie alle möglichen Haltungen aus, aber nie zu kompliziert und mit dem Fokus auf Ihre Gefühle. Sie schaffen mehr Platz in Ihrem Becken, und die Übungen stärken die Muskeln, die Sie so dringend brauchen. Während der Schwangerschaft ist es schön, eine gute Zeit genießen zu können, und Schwangerschaftsyoga hilft Ihnen, sich Ihres Körpers und Geistes bewusster zu werden. Sie werden sich dessen während Ihrer Schwangerschaft ohnehin bewusster sein, und Yoga gibt Ihnen die Mittel an die Hand, das Beste aus Ihrer eigenen Intuition zu machen, damit Sie die Zeit mit Zuversicht erleben und starke Entscheidungen treffen können.
Yoga-Kurse für Schwangere für alle
Das Tolle am Schwangerschaftsyoga ist, dass Sie keine Yoga-Erfahrung oder eine bestimmte Fitness mitbringen müssen. Diese Form von Yoga ist für jeden geeignet! Es wird oft in kleineren Gruppen durchgeführt, so dass viel Zeit für die persönliche Betreuung bleibt. Sie können sich mit anderen Kursteilnehmern austauschen und sich so noch besser auf das vorbereiten, was auf Sie zukommt. Beim Schwangerschaftsyoga erhalten Sie Einblicke in die Geburt und lernen, ganz bei sich zu bleiben. Davon werden Sie auch nach der Geburt profitieren!
Für einen Schwangerschaftsyogakurs brauchen Sie nicht viel, ziehen Sie sich einfach bequem an und fragen Sie, welches Zubehör das Studio zur Verfügung stellt. Machen Sie es sich so bequem wie möglich, z. B. mit einem Bolster und einer schönen Decke. Wenn Sie sich entscheiden, zusätzlich zum Schwangerschaftsyogakurs zu Hause zu üben, wählen Sie am besten eine dicke Yogamatte, damit Sie genügend Halt haben.
Auch regelmäßige Yogakurse möglich
Wenn Sie schwanger sind und gerne Yoga machen möchten, sollten Sie sich nicht von den regulären Yogakursen abmelden! Neben den speziellen Schwangerschaftsyogakursen können Sie auch an Yin-Yoga, Hatha-Yoga oder anderen Yogaarten mit geringer Belastung teilnehmen. Das Schöne am Yoga ist, dass es zu einer Haltung immer mehrere Alternativen gibt. Wenn Sie Ihre Lehrerin oder Ihren Lehrer vor der Stunde darüber informieren, dass Sie schwanger sind, können Sie sicher sein, dass Sie eine alternative Übung bekommen und nicht eine, die schwer auszuführen ist. Sie müssen auch nicht befürchten, im Mittelpunkt der Yogastunde zu stehen, denn die meisten Lehrer sind so diskret, dass sie vorbeikommen, um mit Ihnen die alternative Übung durchzusprechen.
Gute Yogastile für die Schwangerschaft
Intensive Haltungen oder hohe Temperaturen sind in dieser Zeit am besten zu vermeiden, suchen Sie lieber nach Momenten der Entspannung. Die idealen Yogakurse dafür sind Yin Yoga und Kundalini Yoga. Bei diesen Stilen können Sie alle möglichen Hilfsmittel einsetzen und sich bequem mit Decken oder warmen Yogasocken zudecken. Haben Sie eine schöne Pose gefunden? Dann können Sie längere Zeit darin liegen oder sitzen, damit Sie sich nicht zu viel bewegen. In der Zwischenzeit leisten Sie eine lohnende Arbeit: Sie sorgen für Ordnung im Kopf und dämpfen (soweit möglich) Ihre Hormone und schwankenden Emotionen.
