Was ist ein Sankalpa?

Sankalpa ist ein Wort aus dem Sanskrit, das mit Entscheidung oder Entschlossenheit übersetzt werden kann. Sie können sich ein Sankalpa als eine Entscheidung oder ein Versprechen an sich selbst vorstellen. Die Entscheidung, die Sie treffen, setzen Sie dann in Ihrem Unterbewusstsein um. San" bezieht sich auf eine Verbindung mit der höchsten Wahrheit und "kalpa" steht für Versprechen. Ein Sankalpa ist also ein Versprechen, das wir geben, um unsere höchste Wahrheit zu unterstützen. Sie entscheiden sich bewusst dafür, in Ihrem Leben auf eine bestimmte Weise zu denken und zu handeln. Sie fragen sich, warum Sie tun, was Sie tun, und Sie entscheiden sich dafür, Ihre eigene Realität zu erschaffen. Indem du ein Sankalpa setzt, machst du deine Yogapraxis zu einem besonders schönen Moment.

Mit einem Sankalpa lebst du bewusster und absichtsvoller. Du kannst jede Absicht setzen, die du willst. Es kann darum gehen, dass du im Hier und Jetzt präsent sein willst, dass du dich auf eine bestimmte Art und Weise fühlen willst oder dass du eine bestimmte Veränderung in deinem Leben erreichen willst.

Wann verwendet man ein Sankalpa?

Ein Sankalpa wird im Allgemeinen oft mit Yoga Nidra verwendet. Du kannst es dir wie einen Samen vorstellen, den du während einer Meditation pflanzt. Je mehr du diesem Samen Aufmerksamkeit schenkst, desto mehr wird er wachsen. Es ist am besten, dies nicht zu Beginn einer Sitzung zu tun, sondern dann, wenn du bereits in Verbindung mit deinem Körper bist. Auf diese Weise wird dein Sankalpa aus einem tieferen Verlangen und einer Intuition heraus entstehen, anstatt mit deinen Gedanken erdacht zu werden.

Während Yoga Nidra kannst du verschiedene Bewusstseinsebenen erreichen. So kann sich dein Sankalpa langsam bilden und auch in dein Unterbewusstsein eindringen. Deshalb ist es auch gut, dein Sankalpa ein paar Mal zu wiederholen, damit du es wirklich als Wahrheit siehst.

Ein Sankalpa formulieren

Um ein Sankalpa zu formulieren, müssen Sie Ihren Geist nicht sehr intensiv nach einer Absicht durchsuchen. Ein Sankalpa ist etwas, das man fühlt. Es geht darum, auf dein Herz und deine aufrichtigen Wünsche zu hören.

Beim Setzen eines Sankalpa geht es nicht um "ich will" oder "ich werde". Vielmehr wird es als eine Aussage formuliert. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie mitfühlender sein wollen. Dann ist ein starkes Sankalpa nicht "Ich will mehr Mitgefühl haben", sondern "Mitgefühl ist meine wahre Natur". Hinter der zweiten formulierten Absicht steckt viel mehr Kraft. Ein Sankalpa ist immer positiv und in der Gegenwartsform, so als ob es jetzt schon da wäre. Man sollte es auch nicht zu sehr verkomplizieren, indem man sehr lange Sätze formuliert; ein gutes Sankalpa ist kurz und knapp. Schließlich ist es wichtig, dass Sie Ihr Sankalpa tatsächlich glauben können. Setzen Sie sich also eine Absicht, die sich für Sie erreichbar anfühlt.

Sankalpa-Beispiele

Einige Beispiele für ein Sankalpa sind:

• Ich kann da sein;
• Ich höre auf meinen Körper;
• Ich bin liebevoll zu mir selbst;
• Ich wähle gesundes Essen;
• Ich wachse jeden Tag;
• Ich nehme mir jeden Tag Zeit für mich;
• Ich erhalte und akzeptiere Hilfe, wenn ich sie brauche.

Es gibt viele verschiedene Gründe, sich eine Absicht zu setzen. In diesem Fall hilft das Setzen einer Absicht im Yoga, die Yogamatte mit noch mehr Bewusstsein und Fokus zu betreten.

Einfach ausgedrückt ist ein Sankalpa ein einfaches, aber wirkungsvolles Werkzeug, um Ihre Yogapraxis zu unterstützen und das Beste aus ihr herauszuholen. Wenn du ein Sankalpa setzt, bringst du diese Absicht auf deine Matte und dann in dein Leben.

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