Seit Anbeginn der Zeit wird die Menschheit von einer einfachen, aber komplexen Motivation angetrieben: dem Wunsch, glücklich zu sein. Aber was bedeutet Glück? Das Oxford Dictionary definiert es als das Empfinden oder Zeigen von Freude oder Zufriedenheit. Wir wissen jedoch, dass reines Glück mehr ist als nur ein Lächeln. Es ist vielmehr ein anhaltender Zustand der Zufriedenheit und Dankbarkeit in unserem Leben. Es bedeutet, jeden Morgen aufzuwachen und bereits zu wissen, was es bedeutet, einen neuen Tag zu beginnen.

Was macht uns glücklich?

Und was genau gibt uns dieses Gefühl? Nun, hier wird der weit gefasste Begriff des Glücks noch komplizierter. Selbst nach Tausenden von Studien versuchen die Forscher immer noch, das Geheimnis des Glücks zu ergründen. Und es wird wahrscheinlich sehr schwer sein, jemals eine perfekte, detaillierte Definition zu finden, denn Glück ist vor allem ein subjektives Gefühl, das von vielen Faktoren beeinflusst wird, die sich ständig ändern.

Früher war man vielleicht begeistert, wenn man das große Mammut gejagt hatte, um seine Familie zu ernähren, oder wenn man die erste Knospe des Samens sah, den man gepflanzt hatte. Heutzutage können wir alle Lebensmittel, die wir brauchen, im Supermarkt kaufen. Deshalb müssen wir kreativer werden, wenn es um den Zweck geht, der unserem Leben einen Sinn gibt und uns glücklich macht.

Eine Harvard-Studie zum Thema Glück aus dem Jahr 2015 hat allerdings einige interessante Erkenntnisse über die Allgemeinheiten, die das Leben der meisten Menschen befriedigen, zutage gefördert. Nach einer Befragung des Jahrgangs 1980 kamen sie zu drei einfachen Ratschlägen, die unabhängig von Zeit und Ort von jedem befolgt werden können, um glücklicher zu werden:

• Entscheiden Sie sich dafür, mit allem, was Sie tun, glücklich zu sein.
• Stärken Sie Ihre Beziehungen zu den Menschen, die Sie lieben.
• Kümmern Sie sich um sich selbst - körperlich, finanziell und emotional.

Das klingt einfacher als es ist, finden Sie nicht auch? Die meisten von uns waren schon einmal unzufrieden mit dem, was wir tun; unser hektisches Leben macht es schwierig, enge Beziehungen zu all den Menschen zu pflegen, die wir lieben; und um für uns selbst zu sorgen, müssen wir große Anstrengungen unternehmen. Das führt uns zum Hauptpunkt dieses Artikels: Kann Yoga uns helfen, diese drei Vorschläge der Harvard-Studie zu befolgen?

Yoga macht die Menschen glücklich

Bei BookYogaRetreats.com haben wir beschlossen, die Theorie zu testen, ob Yoga positive Auswirkungen auf das Glücksempfinden hat. Wir haben eine Umfrage unter mehr als 650 Personen durchgeführt, die mindestens einmal Yoga gemacht haben. So konnten wir besser verstehen, welche Auswirkungen Yoga auf ihr tägliches Leben hat.

Das Ergebnis: 88,4 % der Befragten stimmten zu, dass Yoga ihr Glück ein wenig gesteigert hat. 59 % sind der festen Überzeugung, dass Yoga wesentlich dazu beigetragen hat, dass sie sich besser und glücklicher fühlen. Und wenn wir uns glücklich fühlen, verändert sich auch alles um uns herum. 61,5 % der Befragten haben keinen Zweifel daran, dass Yoga ihr Leben völlig verändert hat.

Und das Beste ist: Je fortgeschrittener die Yogis in ihrer Praxis sind, desto glücklicher sind sie nach eigenen Angaben. 51 % der Fortgeschrittenen bewerteten ihr Glück mit der Note 5 auf einer Skala von 1 bis 5. 37 % bewerteten ihr Glück mit der Note 4. Das ergibt eine Gesamtzahl von 88 % wirklich glücklicher Yogis, die seit langem praktizieren.

Warum steigert Yoga das Glück?

Wenn Sie Yoga bereits ausgiebig praktizieren, dann haben Sie seine Vorteile bereits entdeckt. Wenn Sie es aber noch nicht ausprobiert haben, fragen Sie sich vielleicht, warum das so ist. Es gibt ein wichtiges Ergebnis der Umfrage, das einiges davon erklärt. Yogis aller Niveaus, die mehr als einmal im Monat praktizieren, geben an, dass ihre Hauptmotivation mehrere Gründe sind: um eine Verletzung zu heilen, um sich zu entspannen, um die Spiritualität zu vertiefen und um die körperliche Gesundheit und Fitness zu verbessern. Das bedeutet, dass Menschen, die Yoga zum ersten Mal ausprobieren, feststellen, dass Yoga mehr ist als eine gewöhnliche Fitnesspraxis und viele weitere Vorteile bietet.

Da die Praxis so umfassend ist, fällt es den Menschen leichter, sich Yoga als eine Aktivität vorzustellen, die das Glück steigert. Zum besseren Verständnis sollten wir jedoch die drei Faktoren, die in der Harvard-Studie genannt werden, mit den Vorteilen des Yoga vergleichen:

Entscheiden Sie sich dafür, mit allem, was Sie tun, glücklich zu sein

Wir müssen zugeben, dass die Ergebnisse der Studie dadurch beeinflusst sein könnten, dass die Befragten Yoga vor allem dann mögen, wenn sie es bereits ausprobiert haben. Wenn sie also in eine Praxis eintauchen, die ihnen bereits gefällt, werden sie definitiv glücklicher. Yoga lehrt aber auch, den gegenwärtigen Moment zu genießen, im Hier und Jetzt zu sein. Und wenn Yogis diese Philosophie in ihr tägliches Leben einfließen lassen, fällt es ihnen leichter, jede noch so schwierige Aufgabe zu genießen.

Stärken Sie Ihre Beziehungen zu den Menschen, die Sie lieben

Gibt es eine stärkere Beziehung als die, die Sie zu sich selbst haben? Yoga lehrt uns, uns selbst zu akzeptieren, ohne zu urteilen und mit bedingungsloser Liebe für unseren Körper und unseren Geist. Wenn wir uns in unserer eigenen Haut wohlfühlen, fällt es uns leichter, enge Beziehungen zu anderen aufzubauen. Außerdem ist eine Yogastunde immer ein guter Ort, um Kontakte zu knüpfen und neue Freundschaften zu schließen.

Achten Sie auf sich selbst

Die Vorteile, die Yoga dem Körper bringt, sind zahlreich. Schließlich ist es auch eine körperlich anspruchsvolle Praxis, die die Muskeln ausrichtet, die Flexibilität erhöht und den Kreislauf und die Verdauung verbessert. Das sorgt schon automatisch für ein gutes Gefühl. Wenn man dann noch den spirituellen und entspannenden Teil hinzufügt, der Stress abbaut, ist es wirklich eine Aktivität, die Ihnen hilft, für sich selbst zu sorgen. Ihre finanzielle Seite wird über die Kosten für Yogakurse nicht allzu glücklich sein, aber die gute Nachricht ist, dass Sie schließlich Yogalehrer werden und Geld verdienen können.

Wie Sie sehen, umfasst Yoga in gewissem Maße alle drei Aspekte des Glücks. Jetzt wird klarer, warum sich Yogis dank ihrer Praxis eher glücklich fühlen. Und darüber hinaus bestätigen Studien, dass wir die Liebe über alles stellen müssen, um glücklich zu sein. Die gebräuchlichste Bedeutung von Namaste ist "das göttliche Licht in mir ehrt das göttliche Licht in dir"; gibt es einen besseren Ausdruck der Liebe als diesen?

Dieser Artikel ist ein Gastbeitrag von Alberto G. Güitrón von BookYogaRetreats.com. Er ist ein glücklicher Yogi, der immer noch nicht den Boden mit seinen Fersen im Downward Dog berühren kann. Eines Tages wird er es können und wahrscheinlich eine Geschichte schreiben, um damit zu prahlen.