Während eines Yoga-Retreats gibt es keine Ablenkungen von der bewohnten Welt und man ist nur mit sich selbst beschäftigt. Heutzutage gibt es viele Yoga-Retreats in den Niederlanden und im Ausland. Wunderschöne Orte im Ausland finden sich auf den spanischen Inseln, an der portugiesischen Küste oder auch weiter weg wie Thailand oder Indonesien. Yoga-Retreats sind oft etwas abgelegen und umgeben von viel Natur und Ruhe.

Was kann ich während eines Yoga-Retreats erwarten?

Das Programm kann von einem Rückzugsort zum anderen sehr unterschiedlich sein. Während eines Retreats können Sie zum Beispiel einen festen Tagesrhythmus von Yogastunden und Meditationen erleben, unterbrochen von Workshops oder anderen Aktivitäten. Es gibt aber auch Rückzugsorte, an denen man mehr Raum und Zeit hat, um ein Buch zu lesen, sich massieren zu lassen oder ein Bad im Pool zu nehmen. Die Dauer eines Yoga-Retreats kann von einem Tag bis zu mehreren Wochen variieren. Da man während des gesamten Zeitraums mit derselben Gruppe von Menschen zusammen ist, lernt man sich gut kennen. Sie bilden eine enge Gruppe ohne Vorurteile, in der Sie ganz Sie selbst sein können. Manchmal entwickeln sich sogar wunderbare Freundschaften, und man findet einen Freund, mit dem man öfters auf Exerzitien gehen kann.

Zu Beginn Ihres ersten Yoga-Retreats werden Sie vielleicht Schmerzen haben. Da Sie viel mehr Yoga üben als sonst, kann sich dies auf Ihre Muskeln auswirken. Vielleicht bemerken Sie auch, dass Sie sich nach den ersten paar Stunden sehr müde fühlen. Das ist ganz normal, denn Sie kommen in Kontakt mit Ihrem Körper und beginnen wirklich zu fühlen, wie es Ihnen geht, anstatt es zu denken. Die ganze aufgestaute Spannung kommt heraus.

Welche Art von Yoga werde ich machen?

Es wird oft angenommen, dass Retreats nur für fortgeschrittene Yogapraktizierende geeignet sind. Dies ist sicherlich nicht der Fall. Es gibt Exerzitien für alle oder verschiedene Niveaus und Bedürfnisse. Zuvor müssen Sie sorgfältig für sich selbst entscheiden, wie intensiv der Rückzug sein soll. Wie viele Yogastunden oder Meditationen pro Tag wünschen Sie, oder bevorzugen Sie eine Kombination aus einer Yogastunde und einer anderen Aktivität? Kurz gesagt: Wie möchten Sie Ihre Zeit einteilen?

Die Kurse auf einem Retreat variieren oft, von Vinyasa bis Hot Yoga, von Schwangerschaftsyoga bis Iyengar. Nehmen Sie sich vorher Zeit, um ein Retreat zu finden, das zu Ihrem Yogastil passt und Ihren Bedürfnissen entspricht. Entscheiden Sie sich nicht unbedingt für die billigste Reise, wenn Sie nicht viel Geld zur Verfügung haben, sondern sparen Sie lieber ein bisschen mehr, damit Sie sich einen Rückzugsort aussuchen können, der genau zu Ihnen passt. Der Rückzugsort, an dem Sie eine unvergessliche Erfahrung machen werden.

Es empfiehlt sich auch, im Voraus zu prüfen, ob Sie Ihre eigene Yogamatte mitbringen müssen. Aber in den meisten Fällen buchen Sie ein Retreat inklusive Yogamatte, Handtuch oder anderen Yoga-Requisiten. Sie können natürlich auch Ihre eigene Yogamatte mitbringen, wenn Sie sich wohl fühlen. Aber das ist ganz Ihnen überlassen.

Verbesserung der Yoga-Fähigkeiten

Da Sie während eines Yoga-Retreats viel mehr Yoga als sonst praktizieren, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Yogapraxis zu vertiefen. Der Yogalehrer hat die Zeit und den Raum, um Ihnen zu helfen, die eine Pose zu meistern, die Sie noch nicht beherrschen. Sie verspüren keinen Druck und müssen nichts tun. Sie werden feststellen, dass Sie in Ihrer Praxis viel präsenter sein können. Übrigens sind alle Lehrer zertifiziert und erfahren, und Sie können ihre Referenzen bei der Buchung oft überprüfen.

Gesündere Lebensweise

Dass Yoga eine positive Wirkung auf die Gesundheit hat, ist unbestritten. Es verbessert die körperliche Verfassung, baut Stress ab und verbessert das Gleichgewicht von Körper und Geist. Wenn Sie sich Ihres Körpers immer bewusster werden, passt eine gesunde Ernährung gut dazu.

Neben den Yogakursen liegt der Schwerpunkt bei Retreats oft auf gesunder Ernährung. Heutzutage bieten viele Exerzitienhäuser auch vegetarische oder vegane Mahlzeiten an und schenken in der Regel keine alkoholischen Getränke aus. Und vielleicht haben Sie während Ihres Retreats große Fortschritte in Ihren Yogakenntnissen gemacht, was Sie noch mehr motivieren wird, gesünder zu leben, wenn Sie wieder zu Hause sind.

Neue Erkenntnisse

Da Sie während eines Yoga-Retreats völlig losgelöst von allen Reizen und Ihrem Alltag sind, fällt es Ihnen leichter, die Dinge aus der Distanz zu betrachten. Gerade weil man eine Zeit lang nicht mittendrin ist, kann man viele neue Erkenntnisse gewinnen. Vielleicht gehen Sie nach Hause und haben Lust, etwas ganz anderes in Angriff zu nehmen. Sie werden feststellen, dass Sie nach einem Yoga-Retreat völlig ausgeruht, klarer im Kopf und entspannter in Körper und Geist sind. Sie werden mit neuer Energie und voll aufgeladen nach Hause zurückkehren!

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