Frühstück vor oder nach dem Yoga?

Den Tag mit einer kurzen oder langen Yogastunde zu beginnen, hat viele Vorteile: Es ist gut für den Stoffwechsel und den Kreislauf, gibt Energie für den Tag und hält den Körper geschmeidig. Aber wann ist es am besten, zu frühstücken: vor oder nach dem Yoga?

Am besten ist es, Yoga auf leeren Magen zu praktizieren. So kannst du deine freigesetzte Energie auf die Yogastellungen verwenden und nicht auf deine Verdauung. Außerdem fühlt man sich dann leichter und flexibler, was die Ausführung der Yogaübungen erleichtert. Wenn du vor dem Yoga etwas essen möchtest, entscheidest du dich am besten für eine kleine, leichte Mahlzeit. Zum Beispiel etwas Obst oder einen kleinen Joghurt. Du kannst aber auch etwas Kleines essen, das den Magen nicht so sehr füllt und nicht so viel Zeit zum Verdauen braucht.

Ein herrliches Frühstück nach dem Yoga

Nach einer intensiven Yogastunde brauchen deine Muskeln Brennstoff, um sich zu erholen und Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Ein gesundes Frühstück beugt Energietiefs und Heißhungerattacken im weiteren Verlauf des Tages vor. Daher ist ein Frühstück nach dem Yoga ein Muss. Aber was ist ein gutes Frühstück?

Verzichte auf Kohlenhydrate und entscheide dich für Protein und Fette

Anstelle von schnellen Kohlenhydraten wie Brot oder Müsli solltest du dich für ein Frühstück mit Proteinen und gesunden Fetten entscheiden. Proteine helfen deinen Muskeln, sich zu erholen, während Fette dich länger sättigen und deine Energie stabil halten. 100% natürliches Müsli ist hier eine gute Wahl. Das tolle ist, dass du es auch ganz einfach mit anderen Produkten mischen kannst, um es noch gesünder zu machen.

Müsli: der ultimative Treibstoff

Müsli ist der perfekte Treibstoff nach dem Yoga. Die gesunden Fette aus den Nüssen und Samen sorgen für eine gute Erholung und machen lange satt. Die Ballaststoffe helfen bei einer gesunden Verdauung. Die Proteine, die du erhälst wenn du das Müsli mit Hüttenkäse oder griechischem Joghurt mischt, sind ebenfalls wichtig für die Erholung der Muskeln.

Wenn du dich für ein Müsli zum Frühstück entscheidest, wählst du am besten ein Müsli mit möglichst wenig raffiniertem Zucker, das zu 100 % natürlich ist. Heutzutage werden nämlich viele Müslisorten angeboten, die einen recht hohen Zuckeranteil enthalten. Und es ist bekannt, dass raffinierter Zucker das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöht.

Frühstückskombinationen mit Müsli

Müsli ist an sich schon köstlich, aber du kannst dein Müslifrühstück noch weiter aufwerten, zum Beispiel mit frischem Obst und gesunden Proteinen wie Hüttenkäse oder Vollfettjoghurt. Du kannst das Müsli aber auch ganz einfach selbst herstellen, wobei du selbst entscheiden kannst, welche Zutaten du hinzufügen möchtest. Wir geben dir einige Anregungen, wie du ein gesundes und leckeres Frühstück mit Müsli zubereiten kannst:

1. Griechischer Joghurt mit Granola und Blaubeeren: Nimm dazu ein Granola, das aus vielen knackigen Nüssen besteht. Diese Kombination liefert eine starke Mischung voller Antioxidantien und Eiweiß.
2. Kokosnussjoghurt mit Müsli und Mango: Wähle ein Müsli, das keine Körner, sondern viele Nüsse, Samen und Kerne enthält. Diese Kombination ist ein tropischer Genuss für einen erfrischenden Start in den Tag.
3. Mandelmilch mit Granola und Apfelstückchen: Wähle ein Granola mit frischen Nüssen und Kernen wie Pekannuss, Mandel, Vanille und etwas Zitronenöl. Diese Kombination sorgt für einen frischen und leichten Genuss.

Ein starker Start

Ein gutes Frühstück nach dem Yoga ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag. Beginne deinen Morgen mit einem gesunden Frühstück voller Proteine, gesunder Fette und Müsli. So startest du gut in den Tag, hast Energie und vermeidest spätere Heißhungerattacken. Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen, um herauszufinden was dir am besten schmeckt und beginnen deinen Tag mit guter Konzentration und viel Energie. Greife zu deiner Schüssel, füge Müsli hinzu und veredel dein Frühstück mit deinen Lieblingsbelägen!

Empfohlene Produktreihen