Was ist ein Drishti?

Drishti ist ein Wort aus dem Sanskrit, das mit Blick, Vision oder Fokuspunkt übersetzt werden kann. Es ist ein bestimmter Punkt, auf den du deine Augen oder deine innere Vision fokussierst. Ein Drishti wird am häufigsten während einer Meditation oder beim Halten einer Yogastellung verwendet. Es wird oft als ein sanfter, aber fokussierter Blick beschrieben.

Das Üben von Drishti ähnelt dem Üben des fünften und sechsten Teils des achtfachen Pfades, Pratyahara, dem Zurückziehen der Sinne, und Dharana, das darauf abzielt, den Geist auf einen einzigen Punkt zu konzentrieren.

Warum ist Drishti wichtig?

Ein Drishti hilft dir, deinen nach außen gerichteten Blick - und deinen Geist - nach innen zu ziehen. Wenn die Augen auf einen einzigen Punkt gerichtet sind, wird der Geist weniger von allen anderen äußeren Objekten stimuliert. Wenn der Blick auf einen einzigen Punkt im Körper gerichtet ist, zieht sich unser Bewusstsein nach innen und der Geist wird nicht durch äußere Reize gestört. Die Verwendung eines Drishtis ermöglicht es dem Geist also, sich zu konzentrieren. Durch die Verwendung eines Drishti können Sie eine tiefere Konzentration erreichen, Ihre Ausrichtung verbessern und sich auf die inneren Empfindungen Ihres Körpers in jeder Haltung einstimmen.

Verschiedene Arten von Drishti

Es gibt verschiedene Arten, Drishti zu üben, die häufig im Ashtanga-Yoga verwendet werden. Innerhalb dieser Yogaform gibt es daher 9 verschiedene Drishtis:

• Nasagram - Bei dieser Drishti liegt der Fokus auf der Nasenspitze. Praktiziere Nasagram Drishti, indem du im aufgerichteten Hund auf deine Nasenspitze starrst;
• Bhurmadhya - Bei dieser Drishti wird der innere Blick auf den Raum zwischen den Augenbrauen oder das energetische Zentrum, das als drittes Auge bekannt ist, gerichtet. Übe den Blick auf das dritte Auge, oder Ajna Chakra, während der Meditation, der Fischhaltung und der Vorwärtszange;
• Nabhi Chakra - Dieses Drishti beinhaltet den Blick auf den Nabel. Übe, indem du während der Hundestellung direkt auf deinen Nabel oder dein Manipura Chakra starrst;
• Hastagra - Dieses Drishti beinhaltet den Blick auf die Oberseite der Hände. Schaue auf deine obere Hand in Trikonasana (Dreieckspose), wobei dein Arm zum Himmel gestreckt ist;
• Padayoragram - Bei diesem Drishti wird der Blick auf die Zehen gerichtet. Üben Sie den Blick auf Ihre großen Zehen in einer sitzenden Vorwärtsbeuge, wie Paschimottanasana oder der sitzenden Zange;
• Parshva (links) - Bei dieser Drishti wird der Blick nach links gerichtet. Bei jeder sitzenden oder rückwärts gerichteten Drehung der Wirbelsäule schaut man seitlich nach links, während man sich in diese Richtung dreht;
• Parshva (rechts) - In dieser Drishti machst du eigentlich dasselbe wie in der vorherigen, nur dass hier der Blick nach rechts gerichtet ist, wenn du die Wirbelsäule drehst;
• Udrhva - Bei der Udrhva-Drishti starrst du in den Himmel. Übe diesen Blick in der Krieger-I-Pose oder in der Bootspose.
• Angushthamadhyam - Diese Drishti beinhaltet den Blick auf die Daumen. Schauen Sie während des Sonnengrußes auf Ihre Daumen, wenn Sie von der Berghaltung in eine stehende Vorwärtszange übergehen. Du kannst auch in der Stuhlhaltung auf die Daumen blicken.
• Antara - Die Antara Drishti ist ein innerer Blick mit geschlossenen Augen. Schauen Sie mit geschlossenen Augen nach oben und nach innen zum Ajna Chakra, dem dritten Auge, dem Zentrum der Weisheit und Intuition.

Tipps zur Anwendung einer Drishti

Natürlich müssen Sie sich nicht alle diese Punkte auf einmal einprägen. Vielmehr ist es wichtig, damit zu experimentieren, wie Sie Ihre Augen einsetzen und welche Wirkungen sie haben. Im Allgemeinen können Sie Ihren Blick in die Richtung der Bewegung oder der Körperhaltung halten. Richten Sie Ihren Blick aber immer auf einen festen Punkt. Unabhängig davon, wohin Sie genau schauen, ist es während einer Asana wichtiger, den Blick auf einen einzigen Punkt zu fixieren. Bei der Verwendung eines festen Punktes geht es darum, die Augen nicht zu sehr anzustrengen. Die Muskeln um die Augen herum sollten entspannt sein und der Blick sollte weich sein. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Gedanken abschweifen, bringen Sie sie sanft zu Ihrem Aufmerksamkeitspunkt zurück. Jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie abschweifen und Ihren Blick zurückholen, stärken Sie Ihre Konzentration. Je mehr Sie diese Konzentration üben, desto stärker wird sie und desto leichter wird es, diese Yogatechnik anzuwenden.

Empfohlene Produktserie