Yoga am Morgen

Yoga zu jeder Tageszeit zu praktizieren, ist eine gute Idee, da diese Übung positive Auswirkungen hat. Wenn Sie morgens Yoga praktizieren, kann das für Sie positive Auswirkungen haben, die bereits kurzfristig sichtbar sind.

Morgens, wenn Sie gerade aufgewacht sind, sind die Muskeln noch etwas steif und es ist gut, die Intensität der Yogaübungen langsam zu steigern. Sie könnten zum Beispiel mit einer sanften Yogaform wie dem Yin Yoga beginnen. Sobald sich die Muskeln etwas aufgewärmt haben, können Sie die Intensität steigern, zum Beispiel mit einem Yogastil wie Vinyasa Yoga.

Lesen Sie im Folgenden 5 Vorteile und Gründe, warum es sich auf jeden Fall lohnt, Yoga am Morgen auszuprobieren.

1. Besserer Fluss für den Rest des Tages

Wenn Sie Morgenyoga gemacht haben, werden Sie feststellen, dass Sie einen positiveren Tagesverlauf erleben. Im Allgemeinen wird der Verlauf Ihres Tages davon bestimmt, wie Sie Ihren Morgen beginnen. Ein paar morgendliche Yogaübungen verhelfen Ihnen zu einem klaren und ruhigen Start in den Tag, wodurch der Rest des Tages reibungsloser abläuft.

Das ist besonders schön, wenn Sie einen anstrengenden Tag vor sich haben, wichtige Termine wahrnehmen müssen oder z. B. vor einer Prüfung nervös sind.

2. Sie beginnen Ihren Tag mit Energie

Wenn Sie Ihren Tag mit Yoga am Morgen beginnen, werden Sie den ganzen Tag über mehr Entspannung und Energie erfahren. Das liegt daran, dass fast alle Yogastile und -übungen sich unter anderem auf die Atmung und die Hinwendung nach innen konzentrieren. Wenn Sie damit schon am Morgen beginnen, schaffen Sie eine gute Grundlage für Klarheit im Kopf, die Ihren Geist beruhigt.

Die morgendlichen Yogaübungen wirken sich natürlich auch auf den Körper aus. Die Muskeln werden geschmeidig und der Blutkreislauf kommt in Schwung. Sowohl geistig als auch körperlich werden Sie sich so früh am Tag energiegeladen fühlen.

3. Reduziert Stress

Morgen-Yoga aktiviert Systeme im Gehirn, die eine positive Wirkung haben, weil Sie sich gewissermaßen selbst belohnen. Dadurch wird das Stressempfinden reduziert und stattdessen ein Gefühl der Entspannung und Energie hervorgerufen. Durch den Abbau von Stressgefühlen wird mehr Raum im Kopf geschaffen, der dafür sorgt, dass man besser Entscheidungen treffen kann. Infolgedessen können Sie einen produktiveren Tag erleben.

4. Ein Moment für sich selbst

Sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen, ist für viele Menschen eine Herausforderung. Vor lauter To-Do-Listen und Arbeit kommen wir oft nicht dazu, und ehe man sich versieht, ist der Tag wie im Fluge vergangen. Indem Sie sich morgens, bevor der Tag beginnt, einen festen Zeitpunkt in Ihrem Terminkalender und Ihren Verpflichtungen reservieren, an dem Sie Morgen-Yoga machen, entscheiden Sie sich bewusst für einen Moment für sich selbst.

Es kann anfangs schwierig sein, dafür Raum zu schaffen, aber es lohnt sich auf jeden Fall, es einzuplanen. Mit einem Moment der Achtsamkeit für sich selbst werden alle anderen Verpflichtungen und Aufgaben, die Sie noch zu erledigen haben, für eine Weile auf Eis gelegt. Damit gönnen Sie sich diesen einen Moment am Tag ganz für sich allein. Der Wert eines Moments für sich selbst ist groß und setzt verschiedene Prozesse im Körper in Gang, die wiederum zu einer höheren Produktivität und einem besseren Selbstwertgefühl führen können.

5. Besser aufstehen können

Es ist sehr verlockend, das Handy schon morgens zu öffnen, wenn man gerade erst aufgewacht ist. Es fängt damit an, dass man nur die Mailbox oder die Nachrichten abruft, und ehe man sich versieht, ist man in sein Telefon vertieft und der Kopf ist bereits voller Informationen.

Das hat zur Folge, dass wir uns tagsüber deutlich schlechter konzentrieren können und nicht mehr alles schaffen, was auf unserer To-Do-Liste steht. In der Zwischenzeit liegt man vielleicht auch noch im Bett und verliert schon morgens viel Zeit, die man vielleicht mit anderen Dingen verbringen könnte.

Mit Yoga am Morgen in den Tag zu starten, kann helfen, mehr Struktur und Konzentration in den Morgen zu bringen. Wenn es Ihnen schwer fällt, früh aufzustehen, kann Yoga eine gute Motivation sein, das Bett zu verlassen und frisch zu beginnen. Es kann hilfreich sein, einen festen Platz einzurichten, an dem Ihre Yogamatte jeden Morgen bereits ausgerollt ist.

Wann beginnen Sie mit Yoga am Morgen?

Um die fünf oben genannten Wirkungen zu erfahren, ist es sicherlich nicht notwendig, eine vollständige Yogapraxis durchzuführen. Positive Wirkungen erzielen Sie bereits mit etwa drei bis fünf Yogaübungen, es muss also wirklich nicht lange dauern! Eine Sitzung von etwa fünf bis zehn Minuten kann bereits einen großen Unterschied machen, wenn Sie dies täglich tun.

Wenn Sie sich im Voraus überlegen, welche Yogastellungen Sie machen wollen, sparen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um zu überlegen, welche Yogastellungen Sie machen wollen. Eine Übung wie der herabschauende Hund oder die Pose des Kriegers 1 eignen sich hervorragend, um den Tag zu beginnen. Auch eine Sequenz wie der Sonnengruß ist sehr zu empfehlen!

Tipp: Sie können die Yogaübungen durchführen, indem Sie sich eine Absicht für den Tag setzen, die Sie während Ihrer morgendlichen Yogaroutine in Ihrem Geist manifestieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Motivation steigern, jeden Morgen etwas früher aufzustehen und Ihre morgendlichen Yogaübungen durchzuführen.

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