Was ist die wörtliche Übersetzung von Bandha?

Bandha bedeutet auf Sanskrit wörtlich übersetzt " Schloss ". Das Wort Schloss bezieht sich auf die Funktion eines Bandha, nämlich das Prana (Lebensenergie), das in den Körper eingedrungen ist, festzuhalten.

Was sind Bandhas?

Bandhas sind Schlösser im Körper, die durch die Praxis von Yoga und Pranayamas (Übungen zur Steigerung der Lebensenergie) geschaffen werden können. Durch das Ausführen von Yoga und Pranayamas werden alle möglichen Prozesse in unserem Körper ausgelöst. Auch die Atmung wird reguliert, was die Freisetzung von Prana in unserem Körper gewährleistet.

Die Energie, die durch das Praktizieren von Yoga in unserem Körper freigesetzt wird, wirkt sich sehr positiv auf unsere Gesundheit und unser Energieniveau aus. Mit diesem Wissen ist es nicht verwunderlich, dass es sehr vorteilhaft ist, diese Energie im Körper zu bewahren.

Während der Ausführung wird der Atem zum größten Teil angehalten. Zusammen erzeugen sie einen stärkeren Energiefluss durch den Körper.

Was sind die Funktionen der Bandhas?

Die Funktion der Bandhas ist es, das angesammelte Prana in unserem Körper zu halten. Auf diese Weise werden verschiedene Muskeln und Organe stimuliert.

Wir haben sechs Schließmuskeln in unserem Körper, von denen jeder ein Organ verschließt. Einige Schließmuskeln können wir selbst kontrollieren, indem wir sie anspannen oder nicht anspannen. Denken Sie zum Beispiel an Ihre Blase: Um zu urinieren, müssen Sie diesen Schließmuskel "bewusst" öffnen. Man könnte also sagen, dass die Schließmuskeln die Aufgabe haben, die Öffnungen der Organe zu überwachen. Innerhalb dieser sechs Schließmuskeln gibt es drei, die wir anspannen können, was es uns ermöglicht, die Wirkung der Bandhas zu erzeugen.

Was sind die vier Bandhas?

Die vier Bandhas sind verschiedene Stufen, bei denen jeweils ein bestimmter Schließmuskel angespannt wird. Du führst sie anfangs einzeln aus. Wenn du jedes einzelne gut beherrschst und sie lange geübt hast, kannst du das Maha Bandha ausführen. Das sind die drei Schlösser gleichzeitig.

Mula Bandha

Das Mula Bandha bedeutet Wurzelschloss. Das Mula Bandha befindet sich im Bereich der Beckenbodenmuskulatur. Du aktivierst dieses Energieschloss, indem du z.B. deinen Urin und Stuhl zurückhältst und so das Anspannen und Entspannen des Schließmuskels trainierst. Das Mula Bandha hat eine Verbindung zum ersten Chakra. Die Anwendung dieses Bandha sorgt für Stabilität und Stärke.

Uddiyana Bandha

Das Uddiyana Bandha befindet sich auf der Ebene des Zwerchfells und bedeutet Zwerchfellschloss oder auch Bauchschloss. Dieses Schloss wirkt nach oben und bewirkt, dass die Lebensenergie zum nächsten Schloss aufsteigt. Das Zwerchfellschloss wirkt hauptsächlich auf den Bauchbereich, die Bauchmuskeln und die Organe in dieser Region. Dieses Schloss hat auch eine Verbindung zum dritten Chakra.

Jalandhara Bandha

Das Jalandhara Bandha bedeutet Kehlkopfschloss und befindet sich etwa auf der Höhe des Halses. Jalandhara Bandha ist das Schloss, in dem das angesammelte Prana gehalten wird. In diesem Schloss wird hauptsächlich im Halsbereich an den Muskeln und Nerven gearbeitet. Auch auf die Kehle kann das Jalandhara Bandha einwirken. Daher die starke Verbindung mit dem fünften Chakra.

Maha Bandha

Wenn du es schaffst, alle drei Schließmuskeln anzuspannen, sprechen wir von Maha Bandha. Um Maha Bandha zu erreichen, ist es wichtig, dass du alle drei Schliessmuskeln separat anspannen kannst.

Was sind die Vorteile der Ausführung der Bandhas?

Der Nutzen der Bandhas besteht darin, dass du in der Lage bist, das angesammelte Prana (Lebensenergie) in deinem Körper zu speichern. Die Ausführung der Bandhas erfordert eine gewisse Disziplin und Erfahrung mit Yoga. Wenn du es schaffst, die Bandhas während deiner Yogapraxis auszuführen, wird das viele Vorteile haben. Im Folgenden finden Sie einen Überblick über einige der Wirkungen der Bandhas:

• Stimuliert die Chakren;
• Stimuliert und stärkt die Beckenbodenmuskeln;
• Stimuliert die Fortpflanzungsorgane;
• stimuliert die Muskeln in der Hüftregion;
• stimuliert die Muskeln im Rückenbereich;
• beruhigt das Nervensystem;
• stärkt die Organe;
• Stimuliert die Stimmbänder;
• reguliert die Atmung;
• baut Stress ab;
• fördert die Blutzirkulation;
• steigert Ihre Lebensenergie.

Bandhas üben, für wen?

Das Üben der Bandhas ist für den erfahrenen Yogi geeignet, der sowohl körperlich als auch geistig gut mit seinem Körper verbunden ist. Wenn Sie neu im Yoga sind, ist es ratsam, noch nicht damit zu beginnen. Denn es ist sehr wichtig, die Schlitze richtig auszuführen. Wenn Sie mit Yoga in die Tiefe gehen und Ihre Chakren aktivieren wollen, ist das Üben ein geeigneter Weg.

Trotz der vielen Vorteile gibt es auch Kontraindikationen für die Durchführung dieser Schlitze. Lassen Sie sich daher immer von einem Fachmann beraten.

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