Was ist Ayurveda-Yoga?

Ayurveda-Yoga ist eine Form des Yoga, die auf den Ausgleich der drei Doshas abzielt. Die Sitzungen sind auf das ausgerichtet, was der Körper in diesem Moment braucht, und daher ganz auf Ihren eigenen Körper zugeschnitten. Auf diese Weise bringen Sie Ihren Körper und Ihren Geist zur Ruhe und ins Gleichgewicht.

Ayurveda Yoga basiert auf der alten indischen Medizin, die als Ayurveda bekannt ist. Wenn wir sehr weit in der Geschichte zurückgehen, lässt sich feststellen, dass Yoga und Ayurveda tief miteinander verwoben sind und ein gesundes Leben gewährleisten können.

Die drei Doshas sind Kapha, Pitta und Vata. Zusammen bilden sie die Grundlage für die Körperkonstitution eines Menschen. Die meisten Menschen sind in der Regel eine Kombination aus zwei Doshas. Wenn Sie wissen, welcher Dosha-Typ Sie sind, können Sie viel über Ihre Stärken und Schwächen erfahren. Unter anderem mit Ayurveda-Yoga können Sie sich bewusst mit dem Ausgleich Ihrer Doshas befassen, indem Sie bestimmte Yogaübungen durchführen.

Im Yoga gibt es viele verschiedene Stellungen, jede mit ihrer eigenen Intensität und Wirkung auf den Körper. Durch den bewussten Einsatz von spezifischen Yogaübungen für jedes Dosha können diese Haltungen die Eigenschaften harmonisieren und fördern. Welche Yogaübungen förderlich auf den Körper wirken, ist je nach Dosha unterschiedlich.

Welche Yogaübungen für den Vata-Typ?

Typisch für einen Vata-Typ ist, dass er beweglich und aktiv ist. Daher sind Stress und Entspannungsschwierigkeiten wahrscheinlicher als bei den anderen beiden Doshas.

Für Vata-Typen ist es daher ratsam, ruhige Yogaübungen zu machen, die helfen, die Atmung zu erden und zu beruhigen, auch meditative Yogaübungen sind für Vata-Typen sehr geeignet. Dadurch werden Gefühle von Unruhe, Angst und Stress reduziert. Für diesen Typ ist es auch wichtig, den Rücken flexibel zu halten und Asanas mit Atemübungen abzuwechseln, um den Atemrhythmus zu verlangsamen.

Beispiele für sanfte Asanas in einer Ayurveda-Yoga-Sitzung sind:

• Savasana - Leichenstellung

Die bekannte Leichenstellung ist die ultimative Pose, um sich nach innen zu wenden und sowohl körperlich als auch geistig zu entspannen.

• Balansana - Kinderhaltung

Die bekannte Kinderstellung schenkt dem Körper Frieden und ein Gefühl der Sicherheit, das auch den Geist beruhigt.

• Supta baddha konasana - der liegende Schmetterling

Neben der entspannenden Wirkung des liegenden Schmetterlings entspannt diese Übung verschiedene Körperteile wie den Hüftbereich und die Wirbelsäule.

Welche Yogaübungen für den Pitta-Typ?

Der Pitta-Typ ist ein echter Draufgänger, er weiß, was er will, und er wird auch sein Bestes tun, um sein Ziel zu erreichen. Der Pitta-Typ ist von Natur aus warmherzig. Um das Feuer eines Pitta-Typs ein wenig zu löschen, wenn er aus dem Gleichgewicht geraten ist, werden nicht zu dynamische Yogaübungen empfohlen. Die Übungen können etwas Bewegung oder Intensität beinhalten.

Aufgrund der kämpferischen Mentalität eines Pitta ist es wichtig, Posen zu wählen, die dafür sorgen, dass er sich sowohl körperlich als auch geistig ein wenig abkühlen kann. Wählen Sie nicht zu viele Übungen, die die Yogastunde zu einem anstrengenden Work-out machen. Wechseln Sie mit meditativen Übungen ab, um die Ruhe zu bewahren.

Diese Yoga-Asanas sind förderlich für Pittas:

• Bhujangasana - Kobra-Pose

Die Kobra-Pose baut Stress ab und stärkt verschiedene Körperteile.

• Matsyasana - Fischstellung

Die Fischstellung öffnet die Herzgegend und lässt die Energie durch den Körper fließen.

• Sarvangasana - Kerzenhaltung

Die Kerzenstellung ist eine schöne Stellung, die etwas Anstrengung erfordert, aber vor allem den Geist beruhigt und den Blutkreislauf anregt.

Welche Yogaübungen eignen sich für den Kapha-Typ?

Kapha-Typen sind sehr erdverbundene, ruhige Typen. Sie sind die perfekten Menschen, um Unterstützung zu bekommen; sie haben viel Liebe zu geben. Wegen des festen Körperbaus, den dieser Typ in der Regel hat, sind aktive Yogahaltungen zu empfehlen. Denken Sie an Übungen im Stehen. Das bringt die Energie im Körper in Schwung und lässt alles schön fließen. Ein gewisser Aufbau ist für diesen Typus von Vorteil, um in den Fluss zu kommen und zu bleiben.

Die folgenden Übungen sind für Kaphas geeignet:

• Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine sehr schöne und dynamische Serie, die den Körper sanft aufwärmt. Die Intensität dieser Serie können Sie selbst bestimmen.

• Halasana - Pflugstellung

Die Pflugstellung erfordert Anstrengung und Konzentration, aber wenn Sie in dieser Stellung liegen, werden verschiedene Prozesse im Körper angeregt. Zum Beispiel wird die Blutzirkulation angeregt und der Rücken entspannt sich.

• Vyaghrasana - Tigerhaltung

Die Tigerstellung gibt viel Energie und stärkt verschiedene Körperteile wie die Beine und den Rücken.

Um eine optimale Ayurveda-Yoga-Sitzung durchzuführen, ist es hilfreich zu wissen, welcher Dosha-Typ Sie sind. Dies können Sie bei einem ayurvedischen Therapeuten überprüfen lassen. Sind Sie sehr neugierig geworden? Dann können Sie, um mehr über die Dosha-Typen zu erfahren, auch einen Online-Dosha-Test machen.

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