Auf Wiedersehen, Stress!

Jetzt, wo die Sonne wieder mehr scheint und die kältesten Tage der Vergangenheit angehören, können wir uns auf lange Strandspaziergänge, nette Straßencafés (hallo, frisches Minzwasser!) und tolle Outdoor-Workouts freuen. Sicherlich macht das Laufen bei Sonnenschein viel mehr Spaß, und eine Yoga-Sitzung im Park kann ziemlich gut für die Stimmung sein. Aber Arbeit und Schule nehmen auch Zeit in Anspruch, und der Druck kann in solchen Zeiten immer noch (zu) hoch sein. Wie können wir also am besten mit Stress umgehen?

Entspannungsnahrung

Wir haben den ganzen Tag mit ihm zu tun: Essen. In stressigen Zeiten spielt das Essen eine wichtige Rolle, Ihre Entscheidungen können positiv oder negativ sein. Achten Sie während einer stressigen Zeit besonders auf sich selbst, indem Sie gut essen und trinken. Achten Sie auf Lebensmittel, die Ihnen Ruhe geben können. Rohes Kakaopulver zum Beispiel enthält eine gute Dosis Magnesium, auch bekannt als das natürliche Anti-Stress-Mineral. Gönnen Sie sich ein leckeres Rezept:

Amerikanische Schale

• 2 gefrorene Bananen
• 1 Esslöffel rohes Kakaopulver
• 100 ml Mandelmilch
• 1 Teelöffel Vanillepulver oder 1 Esslöffel Kokosblütenzucker
• Rohschokoladenstückchen und 2 Handvoll Kokosflocken

Geben Sie die Bananen, das Rohkakaopulver, die Mandelmilch und das Vanillepulver oder den Kokosblütenzucker in Ihren Mixer. Mixen Sie das Ganze, bis es eine schöne, glatte Konsistenz hat, und gießen Sie es in eine fröhliche Schüssel. Anschließend können Sie Ihre Schüssel mit frischem Obst, rohen Schokoladenstücken und Kokosnussschalen dekorieren!

Dieses Rezept macht nicht nur gute Laune, sondern auch Ihren Körper glücklich. Ihr Magnesiumspiegel wird auf einen Schlag erhöht; Sie haben genug Energie für die nächsten drei Stunden. Magnesium spielt in deinem Körper eine große Rolle bei der Umwandlung von Zucker in Energie. Ein toller Energiespender also! Wussten Sie, dass auch Hülsenfrüchte gute Energielieferanten sind?

Versuchen Sie, Softdrinks, Süßigkeiten und Weißbrot zu vermeiden. Sie lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, was dazu führen kann, dass Sie sich besonders gestresst fühlen. Konzentrieren Sie sich auf die guten Lebensmittel, und Sie werden feststellen, dass Sie arbeitsreiche Zeiten besser überstehen.

Bewegen Sie sich

Immer mehr Menschen haben einen sitzenden Beruf, und dafür sind wir eigentlich nicht gemacht. Unser Körper sollte sich viel bewegen und nicht zu lange in ein und derselben Position sitzen oder liegen. Und genau das tun wir oft während einer arbeitsreichen Zeit in der Schule oder bei der Arbeit. Das richtige Maß an Bewegung steht in direktem Zusammenhang mit der richtigen Ernährung und der Suche nach Ruhe. Sorgen Sie also dafür, dass Sie sich am Tag trotzdem bewegen! Die kräftige körperliche Betätigung entspannt auch Ihren Geist, so dass Sie die Kontrolle zurückgewinnen und ein glückliches und friedliches Gefühl erleben können.

Ein bisschen Laufen, ein Workout im Fitnessstudio, eine Yogastunde: alles ist erlaubt. Beim Laufen schalten Sie Ihren Geist auf Null, während Ihr Körper eine kräftige Dosis Endorphine produziert. Endorphine erzeugen ein Glücksgefühl, ein perfektes Stimulans für Körper und Geist. Eine Yogasitzung spricht fast für sich selbst; schon eine einzige Sitzung kann Ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Sie haben keine Zeit, ins Fitness- oder Yogastudio zu gehen? Legen Sie sich selbst in einem ruhigen Raum eine Yogamatte oder ein Yogahandtuch hin und machen Sie einige Übungen, die Ihnen angenehm sind. Das können zehn Sonnengruß-Übungen sein oder 10 Minuten der nach unten gerichtete Hund. Was auch immer Sie glücklich und entspannt macht!