Innerhalb des Yoga gibt es Hunderte von Yoga-Stilen. Ein Stil ist dynamisch und eher sportlich, ein anderer ist eine ruhige Praxis mit Schwerpunkt auf Meditation. Es ist sinnvoll, sich vorher gut darüber zu informieren, welcher Yogastil für Sie am besten geeignet ist. Welcher Yoga-Stil für Sie am besten geeignet ist, hängt ganz von Ihren Bedürfnissen und Wünschen ab. Während die einen Ruhe und Entspannung suchen, geht es anderen um mehr Fitness oder Flexibilität. Sie können sich auf unserer Website, im Yoga-Studio und im Internet ausreichend informieren, um eine gute Wahl zu treffen.

Als Yogi-Anfänger ist es gut, mit einem Grundkurs zu beginnen. Häufig bieten Fitnessstudios und Yoga-Studios mehrere Kurse pro Woche an. Auf jeden Fall sind Restorative und Yin Yoga für jeden geeignet, auch wenn Sie Ihre erste Yogastunde noch vor sich haben! Wenn Sie mehrere Kurse besucht haben, kann es auch sinnvoll sein, zwischen verschiedenen Yoga-Stilen zu wechseln. Nach einem anstrengenden Arbeitstag brauchen Sie zum Beispiel eine Yin-Praxis, und ein anderes Mal möchten Sie den Tag mit einer temperamentvollen Power-Yoga-Stunde beginnen .

Wenn Ihre erste Yogastunde ansteht, fragen Sie sich vielleicht, was sinnvoll ist und was Sie besser weglassen sollten. Hier sind sieben nützliche und praktische Tipps, die Ihnen helfen, Ihre erste und alle folgenden Klassen so bequem wie möglich zu absolvieren!

Outfit & Ausrüstung

In der Yogastunde werden Sie alle Arten von Posen einnehmen. Allein aus diesem Grund ist es schön, ein elastisches Outfit zu wählen. Sie sollten den herabschauenden Hund nicht in einem zu weiten Hemd ausführen, da die Gefahr groß ist, dass Ihr Hemd während dieser Pose über Ihren Kopf hängt! Es ist gut, eng anliegende Kleidung zu wählen, deren Elastizität sehr hoch ist, damit Sie verschiedene Stellungen mit Leichtigkeit ausführen können. Achten Sie darauf, dass Sie immer Kleidung wählen, in der Sie sich wohl fühlen und die Ihnen gut passt!

Im Fitnessstudio oder Yogastudio gibt es in der Regel Yogamatten und andere Yoga-Produkte wie Meditationskissen, Bolster, Yogablock und Yogagürtel. Wenn Sie nicht auf einer geliehenen Matte stehen möchten, können Sie Ihre eigene mitbringen oder sie mit einem Yoga Handtuch lösen. Wenn Sie Anfänger sind und sich für sanfte Yogaformen entscheiden, ist eine extradicke Matte mit rutschfesten Eigenschaften eine gute Yogamatte. Dank der rutschfesten Oberfläche und der Dicke fühlen Sie sich sicher. Sie erfahren ausreichend Halt, Dämpfung und rutschen nicht so leicht aus. Sie können auch eine Reisematte mitbringen, die sich ganz einfach über die geliehene Yogamatte legen lässt. Mit einem Handgriff haben Sie jetzt eine hygienische Oberfläche mit dem gewünschten Grip. Eine Reisematte ist außerdem oft leicht und faltbar. Wenn Sie eine einfachere Lösung wünschen, kann ein Yoga Handtuch eine gute Lösung sein. Ein Yoga Hhandtuch hat die gleiche Größe wie eine Yogamatte und ist schnell trocknend. Außerdem hat ein griffiges Yogahandtuch rutschfeste Eigenschaften, die ein Ausrutschen verhindern. Nach dem Training wirfst du das Handtuch mit einem Handgriff in die Waschmaschine. Auf diese Weise müssen Sie sich auch nicht um die Reinigung kümmern!

Zusätzliches Yoga-Zubehör

Egal, ob Sie zum ersten Mal einen Yogakurs besuchen oder schon seit Jahren Yoga praktizieren, dies ist einer der besten Tipps. Fühlen Sie sich nie gezwungen, ein zusätzliches Accessoire zu kaufen! Das Yoga-Zubehör ist so konzipiert, dass es Ihnen ultimativen Komfort bietet und Verletzungen vorbeugt. Im Studio oder in der Turnhalle liegen oft viele Yoga-Produkte herum, mit denen Sie es sich bequem machen können. Der Yogalehrer wird Ihnen zu Beginn und zwischendurch oft sagen, welche Produkte Sie während der Praxis am besten verwenden sollten. Allerdings ist Yoga für jeden anders, also nehmen Sie ruhig einen Block, einen Gurt oder ein Bolster, wenn Sie meinen, dass Sie es brauchen. In Ihrer ersten Yogastunde und beim Erlernen eines neuen Yoga-Stils ist die Verwendung eines Blocks, eines Riemens oder einer Decke fast ein Muss !

Gehen Sie nicht zu weit

Beim Yoga nehmen Sie alle möglichen Posen ein, was bedeutet, dass Sie mit großer Wahrscheinlichkeit Muskeln beanspruchen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben. Nehmen Sie sich Zeit, eine Pose einzunehmen, und gehen Sie nie zu weit! Spiegeln Sie sich nicht dem Yogalehrer oder dem Nachbarn, sondern vertrauen Sie sich selbst. Sie wissen, wie weit Sie gehen können und wann genug ist. Wenn Sie sich in einer Pose nicht wohl fühlen, bitten Sie den Yogalehrer um Hilfe. Oft kennt der Yogalehrer Dutzende von Möglichkeiten, die Pose so anzupassen, dass sie Ihnen gut tut. Auch hier ist es eine gute Idee, ein zusätzliches Yoga-Accessoire mitzunehmen! Machen Sie es sich bequem, damit Sie sich auf die Atmung konzentrieren können und Verletzungen vermieden werden.

Essen Sie vor dem Unterricht

Es ist ratsam, unmittelbar vor der Yogastunde nicht zu viel zu essen. Halten Sie mindestens zwei bis drei Stunden Abstand zwischen einer kräftigen Mahlzeit und Ihrer Yogapraxis. Es gibt viele Dinge, die Sie kurz vorher zu sich nehmen können, z.B. eine kleine Handvoll Nüsse, Beeren oder Trockenfrüchte. Ein Smoothie, Haferflocken oder Nussriegel sind eine gute Idee, wenn Sie noch eine Stunde Zeit haben.

Wichtig ist, dass Sie genug Energie haben, um die Yogapraxis in optimaler Verfassung durchzuführen, aber nicht mit einem vollen Bauch in die Yogastunde gehen. In dem Moment, in dem man zu viel oder nicht richtig gegessen hat, ist es schwierig, bestimmte Positionen einzunehmen, und man ist zu sehr abgelenkt.

Eine Pause einlegen

Während Ihrer ersten Yogastunde und in allen folgenden Stunden können Sie jederzeit eine Pause einlegen. Dann ist esoft am besten, die Kinderhaltung einzunehmen. Dies ermöglicht es Ihnen, sich nach innen zu wenden und eine Pause einzulegen. Der Yogalehrer unterrichtet eine Klasse, die dem Durchschnitt der Gruppe entspricht, so dass Sie vielleicht einen zusätzlichen Moment der Ruhe brauchen. Der Lehrer gibt auch oft während des Unterrichts an, wann man sich ausruhen kann. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre Atmung, machen Sie die Kinderstellung, wenn es nötig ist, und nehmen Sie sie wieder ein, wenn Sie sich bereit fühlen.

Pünktlich ankommen

Eine Yogastunde mit erhöhter Herzfrequenz, Schweiß auf dem Kopf und ohne die nötigen Tipps und Tricks zu beginnen, ist nicht angenehm. Halten Sie sich fünfzehn Minuten frei, damit Sie bei Ihrer ersten Yogastunde einen kurzen Rundgang machen können und Zeit haben, mit dem Lehrer zu sprechen und Ihren Platz einzurichten. Jetzt haben Sie gleich Zeit, eine Verletzung oder Schwangerschaft zu melden, Ihre Yogamatte und Ihr Zubehör zusammenzusuchen und sich bereits umzudrehen.

Sie werden sehen, dass auch Ihre Mitschüler pünktlich sind und sich Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen und sich mit bestimmten Yogahaltungen vorzubereiten. Zum Beispiel ist es großartig, nach einem Arbeitstag in Savasana, der liegenden Schmetterlings- oder Kaktusstellung die Herzfrequenz zu senken und zu entspannen.

Meldung einer Verletzung

Die Yogalehrerin oder der Yogalehrer wird vor dem Unterricht oder zu Beginn der Stunde immer fragen, ob es Verletzungen gibt. Dies ist für den Lehrer wichtig zu wissen, damit er gegebenenfalls helfen kann, andere Haltungen einzunehmen. Die Schwangerschaft ist ebenso wichtig zu erwähnen! Wenn Sie schwanger sind, sind bestimmte Yogastellungen nicht geeignet, und Ihr Yogalehrer wird entsprechend reagieren.

Mit diesen sieben Tipps werden Sie Ihre erste Yogastunde mit Freude und Zuversicht absolvieren! Die Yogakurse, die Sie danach besuchen werden, werden ebenfalls mit diesen Hinweisen vertraut sein. Denken Sie daran, dass Sie bei sich selbst anfangen, und es ist nie schlecht, um Hilfe zu bitten oder den Stil zu wechseln, wenn Sie glauben, dass eine andere Yogaform besser zu Ihnen passt.