Ich höre Sie denken: bewusster leben, was genau ist das und wie mache ich das? Bewusstes Leben kann auf verschiedene Weise interpretiert werden. Sie können es als eine Form der Achtsamkeit erleben, bei der Sie in jedem Moment bewusst präsent sind. Es kann aber auch bedeuten, bewusste Entscheidungen zu treffen, z. B. im Bereich der Umwelt, der Nachhaltigkeit oder der sozialen Kontakte.

Zu einem bewussten Leben gehört also nicht nur, dass Sie sich Ihres eigenen Verhaltens und Ihrer Gedanken bewusst sind, sondern auch, welche Auswirkungen Ihr Verhalten auf die Welt und die Menschen um Sie herum hat. Wichtig ist, dass Sie selbst entscheiden, was ein bewusstes Leben für Sie bedeutet.

Das Erlernen und Anwenden eines bewussten Lebens geschieht nicht von heute auf morgen, es ist ein Prozess, der Zeit und Engagement erfordert. Mit den folgenden Tipps wollen wir Ihnen ein wenig auf Ihrem Weg zu einem bewussteren Leben helfen:

Tipp 1: Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen

Wenn Sie etwas tun, worauf Sie eigentlich keine Lust haben, werden Sie es auch weniger bewusst erleben und eher ein negatives als ein positives Gefühl erzeugen. Wenn Sie aber etwas tun, das Ihnen Spaß macht, werden Sie feststellen, dass es weniger Anstrengung erfordert. Sie können sich besser konzentrieren und lassen sich weniger leicht von Ihrer Umgebung oder Ihren eigenen Gedanken ablenken. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um sich darin zu üben, sich bewusst auf die Tätigkeit des Augenblicks einzulassen. Wenn Sie abgelenkt werden oder Ihre Gedanken abschweifen, versuchen Sie, zu dem zurückzukehren, was Sie gerade tun.

Tipp 2: Achten Sie bewusst auf die Menschen um Sie herum

Im Laufe deines Lebens sammelst du viele Menschen um dich herum. All diesen Menschen möchten Sie am liebsten viel Aufmerksamkeit schenken, denn sie haben es verdient. Aber wie oft passiert es, dass Sie nur die Hälfte Ihrer Aufmerksamkeit schenken, weil Sie durch Ihr Telefon oder andere Bildschirme abgelenkt sind. Versuchen Sie, mehr echtes Interesse an der anderen Person zu zeigen, etwas von ihr zu lernen und sie noch besser zu verstehen. Es ist gut, sich dessen bewusst zu sein.

Tipp 3: Bewusst essen und konsumieren

Was essen Sie am Tag? Ernähren Sie sich gesund, z. B. mit ausreichend Gemüse, Obst und wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen? Oder nehmen Sie viele ungesunde Lebensmittel mit viel Fett, Salz und Zucker zu sich? Und wie sind diese Lebensmittel zustande gekommen, durch einen nachhaltigen Prozess? Und hat Ihre Vorliebe für Lebensmittel auch Auswirkungen auf die Welt? Es gibt viele Fragen, die du dir stellen kannst, um dir dessen bewusst zu werden. Wählen Sie Lebensmittel mit vielen wichtigen Nährstoffen, die gesund für Ihren Körper sind, oder entscheiden Sie sich für Bio- und Fair-Trade-Produkte. Je mehr Menschen sich dessen bewusst sind, desto schöner können wir die Welt ein bisschen schöner machen.

Tipp 4: Sport treiben oder raus in die Natur gehen

Sport ist gut für deinen Körper, aber auch für deinen Geist. Wer sich regelmäßig bewegt, leidet viel seltener unter Herz-Kreislauf-Beschwerden. Aber auch psychische Beschwerden und Depressionen lassen sich dadurch verringern. Er hilft Ihnen, sich selbst gut zu fühlen und Ihren Körper besser wahrzunehmen. Wählen Sie eine Sportart, die zu Ihnen passt, damit Sie weiterhin Spaß daran haben und positive Energie daraus schöpfen.

Raus in die Natur! Die frische Luft und die Natur haben nachweislich einen positiven Einfluss auf Ihre Stimmung. Ein weiterer Vorteil des Aufenthalts an der frischen Luft ist, dass Sie wieder mit sich selbst in Kontakt kommen können. Gehen Sie zum Beispiel im Wald oder im Park spazieren und nehmen Sie Ihre Umgebung in sich auf. Das hat eine beruhigende Wirkung und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.

Tipp 5: Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie darin Ihre Gefühle und Gedanken auf.

Das Schreiben in einem Tagebuch gibt Ihnen mehr Einblick in sich selbst. Dadurch werden Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusster. Und das wiederum hilft dir, bewusster zu leben. Schreiben Sie auf, was Sie erlebt haben, was Sie dabei gedacht haben, wie Sie darauf reagiert haben und welche Gefühle hochkamen. Vielleicht erkennen Sie ein Muster in Ihren Gedanken oder Ihrem Verhalten. Nehmen Sie sich jeden Tag zehn Minuten Zeit zum Schreiben; Sie werden feststellen, dass es schnell zur Gewohnheit wird. Außerdem verschafft es Ihnen einen Moment der Ruhe, um die Ereignisse des Tages und Ihre Gedanken zu ordnen.

Wie können Yoga oder Meditation Ihnen dabei helfen?

Yoga und Meditation helfen Ihnen, den Kopf frei zu bekommen und ins Gleichgewicht zu kommen. Sie kommen dadurch besser in Kontakt mit Ihrem Körper und Ihrem Geist. Und das wiederum wirkt sich positiv darauf aus, bewusstere Entscheidungen zu treffen. Yoga oder Meditation können Ihnen den kleinen Anstoß geben, eine Entscheidung zu treffen, die Ihnen schwer fällt.

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