Die Stellung des Kinder ist eine Haltung, in der der Körper optimal zur Ruhe kommen kann. Da du ein kleines Paket aus dir selbst machst, gibt es eine (unbewusste) Assoziation mit der Haltung, die du im Mutterleib eingenommen hast. Dies kann ein Gefühl der Sicherheit vermitteln. Körperlich entspannt Balasana deine Hüften, Oberschenkel und Knöchel.

Ausführung

Die Stellung des Kinder wird oft als Ruhehaltung nach einer anderen Yogastellung eingenommen. Sie ist die ideale Haltung, um körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen und zu spüren, was die vorangegangene Yogahaltung für dich getan hat. Sie wird auch häufig als eigenständige Haltung im Yin Yoga und Restorative Yoga praktiziert. Beim Restorative Yoga wird die Haltung bis zu 20 Minuten lang gehalten.

• Beginne die Stellung des Kinder auf Händen und Knien
• Dann sinke mit dem Gesäß auf die Fersen, eventuell mit einer aufgerollten Yogadecke oder einem Yogabolster zwischen Fersen und Gesäß.
• Beuge deinen Oberkörper nach vorne und lege deinen Bauch auf deine Oberschenkel
• Du kannst die Knie spreizen (die Füße bleiben zusammen) und den Bauch zwischen die Beine senken.
• Lege deinen Kopf auf den Boden oder auf ein Kissen oder einen Yogablock
• Lege deine Arme entspannt und gestreckt nach vorne oder entlang beider Seiten deines Körpers, wobei deine Schultern zum Boden hängen.
• Atme so ruhig wie möglich ein und aus und entspanne dich so weit wie möglich.

Die Effekte

• Beruhigende Wirkung auf Körper und Geist
• Hilft bei Stress
• Macht Hüften, Oberschenkel und Knöchel geschmeidiger
• Kann zur Linderung von Schmerzen im Rücken und Nacken beitragen

Nützliches Zubehör für Balasana

Yogadecke, Yoga Block, Yoga Bolster

Gut zu wissen

Sei vorsichtig bei Knieverletzungen. Wenn die zusammengerollte Decke oder das Bolster nicht genug helfen, ist es besser, diese Pose nicht einzunehmen. Wenn du steife Knöchel hast, ist dies eine gute Übung, um mehr Platz in deinen Knöcheln zu schaffen. Löse dich ganz sanft aus der Stellung, nachdem du sie eine Weile gehalten hast und beuge und drehen die Füße sanft hin und her.

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