Die Pyramiden-Haltung ist eine stehende Gleichgewichtsstellung, die die gesamte Rückseite des Körpers dehnt, z. B. den Rücken, die Kniesehnen und die Hüften. Die Vorwärtsbeugung von parsvottanasana stimuliert den Bauch und fördert die Verdauung.

Die Praxis

Die Pyramiden-Haltung ist eine ausgleichende Haltung, die sich gut für Yogastunden eignet, in denen du an deiner Konzentration arbeitest. Sie ist auch in Hüftöffner-Serien zu finden. Oder Vorwärtsbeugen und damit die Stimulierung der Bauchorgane. Diese Parsvottanasana wird oft als Vorbereitung für andere Vorwärtsbeugen geübt, wie z.B. die sitzende Vorwärtsbeuge

• Beginne die Pose in einer gespreizten Position
• Drehe den linken Fuß um 90 Grad zur Seite und drehe den rechten Fuß um etwa 45 Grad mit.
• Bringe den rechten Arm zum linken Fußgelenk und halte den Rücken gerade.
• Fasse deinen Knöchel leicht mit beiden Händen
• Falls erforderlich, lege deine Hände auf Yoga-Blöcke.
• Dein Kopf ist in einer Linie mit deinem Rücken
• Bewege den Bauch in Richtung Oberschenkel
• Mit jeder Ein- und Ausatmung den Rücken ein wenig verlängern und wieder ganz absenken
• Atme sanft durch die Nase ein und aus
• Komme zuerst hoch oder bewege deinen Oberkörper zum rechten Knöchel, um die Pose auf der anderen Seite zu machen.

Die Effekte

• Mehr Flexibilität im Rücken und in den Kniesehnen
• Besseres körperliches Gleichgewicht
• Beugt Rückenschmerzen vor
• Unterstützt die Verdauung
• Mehr Platz im Hüftbereich

Nützliches Zubehör für Parsvottanasana Wesentliches

Yoga Block

Gut zu wissen

Durch die umgekehrte Position in dieser Haltung wird auch deine innere Ruhe und dein Blutdruck gefördert. Sei vorsichtig, wenn du Verletzungen an den Kniesehnen oder den Hüften hast. 

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