Happy Baby - Ananda Balasana

Happy Baby - Ananda Balasana - Happy Baby

Die Happy-Baby-Pose ist eine entspannende Liegehaltung, die bei Stress hilft. Körperlich öffnet und stärkt sie den unteren Rücken, die Hüften, Arme und Schultern. Außerdem werden die Kniesehnen verlängert. Um das Beste aus Ananda Balasana herauszuholen, ist es wichtig, sich zu entspannen und beim Ausatmen so viel wie möglich loszulassen.

Die Anwendung

Das glückliche Baby ist zum Beispiel im Yin Yoga zu finden. Sie wird in Yogakursen verwendet, die auf flexiblere Kniesehnen und mehr Raum in den Hüften hinarbeiten. Und in Serie, die dem Stress entgegenwirken. Außerdem ist die Ananda Balasana eine Haltung, mit der viele Kurse wegen ihrer entspannenden Wirkung abgeschlossen werden.

Beginnen Sie die Haltung auf dem Rücken liegend im Totenstellung
Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander auf die Matte und bringen Sie dann die Knie zur Brust.
Heben Sie Ihre Füße in die Luft und greifen Sie mit den Händen die Außenseiten Ihrer Füße.
Wenn Sie das nicht können, fassen Sie die Knöchel oder die Kniekehlen an. Oder verwenden Sie eine Yoga-Stange.
Legen Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern so weit wie möglich auf die Matte
Wenn Sie das nicht schaffen, können Sie auch eine zusammengerollte Yogadecke oder einen Yogablock unter Ihren Kopf legen.
Sie können Ihr Steißbein auf der Matte liegen lassen oder auf ein Yoga-Bolster legen, um es zusätzlich zu stützen.
Spüren Sie den Gegendruck zwischen Ihren Händen und Füßen, öffnen Sie die Hüften und lassen Sie die Knie zum Boden sinken.
Atmen Sie sanft ein und aus und entspannen Sie sich bei jedem Ausatmen tiefer in die Pose.