Die drei Doshas

Was sind Doshas

Doshas sind 3 verschiedene ayurvedische Typen, die Auskunft darüber geben, welcher Typ Mensch du bist und wie die Doshas in deinem Körper und Geist verteilt sind. Dein ayurvedischer Typ ist von Geburt an festgelegt.

Ayurveda basiert auf den 5 Elementen: Wasser, Feuer, Erde, Luft und Raum. Diese 5 Elemente bilden die Welt, in der wir leben, einschließlich uns als Menschen. Jedes Element hat sein eigenes Thema, das sich auf unseren Körper zurückführen lässt. Diese werden in die 3 Dosha-Typen übersetzt: Vata, Pitta und Kapha.

Verschiedene Ayurveda-Typen

Durch einen Ayurveda-Test oder eine Beratung bei einem ayurvedischen Therapeuten kannst du herausfinden, welcher Dosha-Typ du bist. Viele Menschen sind eine Kombination aus mehreren ayurvedischen Typen.

Sobald du deinen Dosha-Typ kennst, kannst du damit beginnen, deine Ernährung, deinen Lebensstil und andere Bereiche gezielt zu verändern. Wenn du weißt, welchem ayurvedischen Typ du angehörst, erhälst du viele Einblicke in potenzielle Fallstricke sowie in deine starken Eigenschaften.

Vata-Typ

Die Elemente "Luft und Raum" gehören zum Vata-Typ.

Der Vata-Typ ist kreativ und enthusiastisch, er liebt es zu lachen und zu reden. Außerdem sind diese Menschen meist wachsam, aktiv und wankelmütig. Vata-Typen sind oft ruhelos, was sie anfällig für Stress und Spannungen macht. Es fällt ihnen nicht schwer, mehrere Dinge auf einmal zu tun. Ein Vata-Typ hat viele Ideen und kann aufgrund seiner Begeisterung schnell etwas Neues beginnen. Darüber hinaus zeichnet sich der Vata-Typus dadurch aus, dass er, wie man so schön sagt, "den Kopf in den Wolken hat". Diese Eigenschaft ist auch mit dem Element Luft verbunden, das zum Vata-Typ gehört.

Was die körperlichen Eigenschaften angeht, so sind Vata-Typen kaltblütig und ihre Haut ist oft trocken. Sie sind in der Regel recht schlank und haben eine aufrechte Körperform. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie untergewichtig sind, ist größer als die, dass sie übergewichtig sind. Sie sind auch leicht müde, schlafen aber nur wenig. Vata-Typen sind im Allgemeinen empfindlicher als die anderen ayurvedischen Typen und können daher leichter müde und unausgeglichen werden.

Pitta-Typ

"Feuer und Wasser" sind die Elemente, die mit dem Pitta-Typ verbunden sind.

Im Gegensatz zu den unentschlossenen Vata-Typen wissen die Pitta-Typen sehr genau, was sie wollen. Pitta-Typen sind sehr ehrgeizig, zielstrebig, selbstbewusst, intelligent und wettbewerbsfähig. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg", so könnte man über den Pitta-Typ sagen. Sie werden sich bemühen, ihre Ziele zu erreichen. Außerdem besitzen Pitta-Typen eine gute allgemeine Einsicht, was bedeutet, dass sie oft erfolgreich sind, wenn es darum geht, ihre Ziele zu erreichen, und sie sind normalerweise sehr leidenschaftlich dabei. Außerdem können sich Pitta-Typen oft gut konzentrieren und haben gute analytische Fähigkeiten.

Auf körperlicher Ebene haben Pitta-Typen ein warmes Gemüt. Ihre Haut ist oft weich und kann zu Rötungen neigen. Von der Statur her sind Pitta-Typen in der Regel normal bis schlank. Sie sind Tiefschläfer und in Bezug auf die Ernährung sind kalte Speisen für diesen ayurvedischen Typ empfehlenswert.

Kapha-Typ

"Wasser und Erde" sind die Elemente, die mit dem Kapha-Typus assoziiert werden.

Ein Kapha-Typ ist gut geerdet, was auf das Erd-Element zurückzuführen ist, das zu diesem ayurvedischen Typus gehört. Dies führt auch dazu, dass Kapha-Typen mehrere irdische Charaktereigenschaften besitzen, nämlich: stabil, liebevoll, fürsorglich und geduldig, was sie zu guten Zuhörern macht. Du kannst dich an diesen ayurvedischen Typus wenden, um Unterstützung und ein offenes Ohr zu finden. Sie sind außerdem stressresistent und arbeiten hart. Sie können aber auch faul sein. Kapha-Typen haben normalerweise ein gutes Gedächtnis.

Kapha-Typen haben eine kräftige Körperform und meist breite Schultern. Da ihr Körper die Nahrung viel langsamer verbrennt als der der Vata- und Pitta-Typen, neigen sie dazu, schneller zuzunehmen. Außerdem lieben Kapha-Typen gutes Essen und haben oft ein gutes Auge dafür. Sie sind gute Schläfer und können länger schlafen als die beiden anderen Dosha-Typen. Ein Mensch vom Kapha-Typ hat eine Vorliebe für Wärme. Sie haben in der Regel eine glatte, weiche Haut.

Die Unterschiede in den Eigenschaften der im Ayurveda beschriebenen Typen zeigen sehr schön die Themen der 5 Elemente, die überall in der Natur und somit auch im Menschen vorkommen.

Ernährung

Im Ayurveda ist die Ernährung ein wichtiges Instrument, um die verschiedenen ayurvedischen Typen auszugleichen. Die Art der Nahrung, die geeignet ist, unterscheidet sich je nach Dosha-Typ des Menschen.

Vata dosha Ernährung

Da der Vata-Typ kaltblütig ist, ist es für diesen Typ wichtig, möglichst viele warme Speisen und Getränke zu sich zu nehmen. Es kann sich auch um schwere Speisen handeln, auch warme nahrhafte Suppen werden empfohlen. Außerdem sind gesunde Fette wie Butter und bestimmte Öle für den Vata-Typ sehr vorteilhaft. Luftige Lebensmittel haben eine weniger nahrhafte Wirkung auf einen Vata-Typ. Für einen Vata-Typ ist es wichtig, strukturiert zu essen und keine Mahlzeiten auszulassen.

Pitta-Dosha-Ernährung

Scharfe und würzige Speisen sind für Pitta-Typen in der Regel weniger vorteilhaft, da sie von Natur aus eine "feurige" Konstitution haben. Um das Feuerelement bei Pitta-Typen im Gleichgewicht zu halten, sind kalte Speisen und Getränke besser geeignet. Rotes Fleisch zum Beispiel ist keine gute Mahlzeit, denn diese Art von Nahrung kann dazu beitragen, dass ein Pitta-Typ, der aus dem Gleichgewicht geraten ist, Reizungen und Wutanfälle erlebt. Der Pitta-Typ hat eine gute Verdauung und neigt daher weniger zur Gewichtszunahme.

Kapha-Dosha-Ernährung

Da ein Kapha-Typ zu Fettleibigkeit neigen kann, sind leichtere und warme Mahlzeiten ratsam. Als Kapha-Typ ist es besser, häufigere und leichtere Mahlzeiten zu sich zu nehmen als eine schwere Mahlzeit in einer Sitzung. Das liegt daran, dass der Körper eines Kapha-Typs die Nährstoffe aus der Nahrung schnell aufnimmt. Gemüse und Cracker zum Beispiel sind gut. Für einen Kapha-Typ ist es auch besser, auf fettige Speisen zu verzichten, auch wenn die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass Sie sie mögen. In Bezug auf den Geschmack ist es für einen Kapha-Typ auch wichtig, nicht zu viel Salz zu essen. Salz ist Teil des Elements Wasser, sobald dieses Element bei einem Kapha-Typ zu stark vorhanden ist, kann der Verzehr von zu viel Salz das Ungleichgewicht verstärken.

Dosha-Typen und Yoga

Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, kannst du deine Yogapraxis darauf anpassen. Innerhalb des Yoga gibt es viele verschiedene Yogastile, die sich in ihrer Intensität unterscheiden. Wie du gelesen hast, haben die verschiedenen ayurvedischen Typen jeweils eine andere Konstitution, die bestimmt, was für deinen Körper in Bezug auf die Ernährung, aber auch in Bezug auf die Bewegung förderlich ist oder nicht.

Im Folgenden findest du einige Yogastile, die für jeden Dosha-Typ gut geeignet sind.

Yoga für Vata-Typen

Yogastile wie Bikram Yoga und Hot Yoga können für Vata-Typen sehr vorteilhaft sein. Da Vata-Typen oft eine kalte Veranlagung haben, ist Wärme für sie sehr vorteilhaft. Sowohl Bikram Yoga als auch Hot Yoga werden in einem warmen Raum durchgeführt.

Yoga für Pitta-Typen

Für den Pitta-Typ sind ruhige Formen des Yoga empfehlenswert. Denke an Yin Yoga. Eine sehr aktive Yogaform ist für den Pitta-Typ im Gleichgewicht nicht ratsam, da der Pitta-Typ bereits eine aktivere Konstitution hat, die beruhigt werden sollte.

Yoga für Kahpa-Typen

Der Kapha-Typ ist von Natur aus etwas ruhiger und langsamer, so dass eine aktive Form des Yoga für diesen Typ geeignet ist. Denke z.B. an Vinyasa-Yoga. Wenn du ein erfahrener Yogi bist, kannst du auch Stile wie Ashtanga Yoga und Power Yoga ausprobieren. Diese Yogaformen sind dynamisch und kraftvoll.

Chakren und Dosha-Typen

Die Chakren und die Doshas sind ebenfalls miteinander verbunden. Chakren sind Energiepunkte, die unseren Energiekörper darstellen. Das Wort Chakra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "sich drehendes Rad des Lichts". Die Chakren bezeichnen die 7 grundlegenden Energiepunkte, die mit dem endokrinen System und den Nervenverbindungen in unserem Körper verbunden sind.

Sowohl die Chakren als auch die Doshas geben uns Informationen über den Körper und den Geist. Wenn du verstehst, wie die Chakren funktionieren und weißt, welcher ayurvedische Typ du bist, kannst du viele Informationen über deine aktuelle Konstitution, aber auch über deine eigenen Fallstricke, Blockaden und genau deine starken Qualitäten auf geistiger und körperlicher Ebene herausfinden.

Nun ist es interessant zu sehen, welche Chakren mit welchem Dosha-Typ in Verbindung stehen. Im Folgenden findest du eine Übersicht über die 3 ayurvedischen Typen in Kombination mit den damit verbundenen Chakren. In welchem Typ oder welchen Typen erkennst du dich wieder?

Vata-Typ vs. Chakras

Der Vata-Typ hat eine Verbindung zu den folgenden Chakren:
Viertes Chakra - Herzchakra: Das Herzchakra repräsentiert, wie der Vata-Typ, das Element Luft.

Das Herzchakra ist das Zentrum des Themas Liebe und dreht sich um Einheit, Selbstliebe und Freude. Wenn dein viertes Chakra ausgeglichen ist, ermöglicht es dir, dich selbst und andere tief zu lieben. Du erlebst auch ein tiefes Gefühl des Friedens.

Fünftes Chakra - Kehlchakra: Das Kehlchakra ist, wie der Vata-Typ, mit dem Element Luft verbunden.

Das Kehlchakra steht für Kommunikation, es ist das Zentrum der Wahrheit. Wenn dein Halschakra ausgeglichen ist, bist du in der Lage, dich in Worten auszudrücken und die Wahrheit zu sagen, aber auch, die Wahrheit zu empfangen.

Vata-Typ:

Kreativ;
begeistert;
ist gerne gesellig;
viel reden;
Alarm;
aktiv;
wankelmütig;
Empfindlich gegenüber Stress;
kaltherzig;
Die Haut ist oft trocken;
gerader bis schlanker Körperbau.

Pitta-Typ vs. Chakras

Der Pitta-Typ hat eine Verbindung zu den folgenden Chakren:
Drittes Chakra - Solarplexus-Chakra. Wie der Pitta-Typ repräsentiert auch das Solarplexus-Chakra das Element Feuer.

Aus psychologischer Sicht steht das dritte Chakra für unsere persönliche Kraft, Transformation, die Fähigkeit, Herausforderungen zu überwinden und unsere tiefsten Wünsche mit Leidenschaft zu manifestieren.

Pitta-Typ:

Ehrgeizig;
selbstbewusst;
intelligent;
wettbewerbsfähig;
leidenschaftlich;
Gute Konzentrationsfähigkeit;
warmherzig;
neigen zu roter Haut;
normaler bis schlanker Körperbau;
Tiefschläfer.

Kapha-Typ vs. Chakras

Der Kapha-Typ hat eine Verbindung zu den folgenden Chakren:
Erstes Chakra - Wurzelchakra. Wie der Kapha-Typ steht er für das Element Erde.

Das Wurzelchakra bildet die Grundlage dafür, wer wir als Person sind, und bestimmt unter anderem, wie gut wir geerdet sind oder nicht, wie die Verbindung zu unserem Körper ist und wie wir in der Welt stehen. Wenn das Wurzelchakra im Gleichgewicht ist, erlebt man gute Gesundheit, Wohlstand und fühlt sich sicher und geborgen.

Zweites Chakra - Sakralchakra. Das Sakralchakra repräsentiert das Element Wasser, das ebenfalls zum Kahpa-Typ gehört. Das zweite Chakra hilft uns, uns durch unsere Gefühle, Wünsche und Sexualität mit anderen zu verbinden. Es geht um die Fähigkeit, Freude zu empfinden und uns selbst und andere wertzuschätzen. Diese Eigenschaften spiegeln sich auch in den Merkmalen des Kapha-Typs wider.

Kapha-Typ