Was ist Online-Meditation?

Online-Meditation ist ein zugänglicher Weg, sich mit der Welt der Meditation vertraut zu machen. Es gibt verschiedene Arten von Meditationslektionen und -übungen, die Sie online erlernen können, um sich weiterzuentwickeln. Mit einer Online-Meditation können Sie lernen, besser mit Stress, Emotionen, Schmerz und sowohl täglichen als auch intensiven Ereignissen in Ihrem Leben umzugehen.

Wobei kann Ihnen Meditation helfen?

Indem Sie meditieren, können Sie sich eine Technik beibringen, die den Geist beruhigt. Für viele Menschen ist das eine große Herausforderung, weil wir uns daran gewöhnt haben, fast den ganzen Tag "on" zu sein. Unser Gehirn wird ständig durch äußere Faktoren stimuliert. In einer immer schnelleren Welt wird es immer schwieriger, alles geistig zu verarbeiten. Das Ergebnis ist, dass wir, sobald wir versuchen, etwas Ruhe zu finden, diese oft nicht finden können. Schlaflosigkeit, Unruhe oder das Gefühl, während des Urlaubs in Eile zu sein, sind alles Merkmale dafür. Indem Sie Ihren Geist in den richtigen Momenten anhalten, können Sie sich ausreichend aufladen, um wieder Energie zu tanken und alle Reize des Tages verarbeiten zu können. Meditation ist ein Weg, diesen "Reset" zu finden. Sie üben sich darin, Ihre Gedanken für eine Weile völlig abschweifen zu lassen. Menschen, die meditiert haben, beschreiben sogar eine Art "höheres Bewusstsein" oder ein ultimatives Gefühl der Stille und des Friedens. Möchten Sie mit der Meditation beginnen, dann können Sie online einen guten Anfang machen. Es ist wichtig, dass Sie zunächst herausfinden, welche Art von Online-Meditation für Sie geeignet ist.

Welche Formen der Online-Meditation gibt es?

Wenn Sie im Internet nach Meditationsmöglichkeiten suchen, werden Sie auf eine Menge stoßen. Deshalb ist es hilfreich, die Grundzüge festzulegen, um zu sehen, was am besten zu Ihnen passt. Dann können Sie genau entscheiden, wie Sie Ihre Online-Meditation gestalten wollen. In der Regel werden die Meditationen online per Video und/oder Audio übertragen. Online finden Sie unter anderem:

• Achtsamkeitstraining. Diese Form der Online-Meditation lehrt Sie, sich der Muster bewusst zu werden, in denen Sie sich im Moment befinden. Wie können Sie sich darauf konzentrieren, ganz im Hier und Jetzt zu sein, ohne an die Zukunft zu denken? Sie versuchen, Ihre Sorgen für einen Moment loszulassen, indem Sie auf Ihre Atmung achten. Übrigens ist es nie falsch, wenn die Gedanken während der Meditation überhand nehmen. Sie lernen, liebevoll loszulassen und sich wieder zu konzentrieren. Mit Achtsamkeit als Form der Online-Meditation lernen Sie auch, anders mit Gedanken umzugehen und Ihre Gefühle zu erkennen.
• Hatha Yoga. Mit dieser von einem Yogalehrer geführten Meditation tauchen Sie in die Welt des Yoga ein. Auch im Hatha-Yoga liegt der Schwerpunkt auf der Atmung, aber die volle Konzentration gilt dem Körper. Ein Vorteil des Hatha-Yoga ist, dass es sowohl auf die geistigen als auch auf die körperlichen Aspekte einen großen Einfluss hat. Das gilt natürlich für alle Meditationsformen, denn Geist und Körper sind untrennbar miteinander verbunden. Ein zusätzlicher Vorteil des Hatha-Yoga ist, dass Sie Ihren Körper flexibel machen können. Dazu werden mehrere Posen eingenommen.
• Klangschalen-Meditation. Mit den Klängen der Klangschalen kann man Harmonie finden. Viele Menschen empfinden den Klang der Klangschalen als beruhigend und er hilft ihnen, sich bei der Meditation zu konzentrieren. Übrigens finden Sie die Klangschalenmeditation nicht nur online. Für alle Arten von Geräuschen gibt es eine Audiodatei. Vielleicht gibt Ihnen ein rauschender Wind, das Rauschen eines Waldes voller Vögel oder plätscherndes Wasser ein entspannendes Gefühl. Sie können auch mit diesen experimentieren. Sie können viele Klangmeditationen online finden.
• Visualisierungsmeditation. Anstatt sich nur auf den Atem zu konzentrieren, bittet der Online-Lehrer Sie, ein Bild vor sich zu nehmen und sich ganz darauf zu konzentrieren. Das kann ein Objekt sein, ein Ziel, das Sie erreichen möchten, ein Ort, an den Sie gehen möchten. Fragen Sie sich, wo Sie Frieden und Glück finden. Der Lehrer wird Sie in ruhigem Tempo in die Meditation führen.

Was ist der Zweck meiner Online-Meditation?

Eine eindeutige Antwort ist schwer zu geben. Es beginnt damit, eine angenehme Form der Meditation zu finden, die Ihnen das beste Gefühl vermittelt und die beste Wirkung hat. Das ist bei jedem Menschen anders. Sie können auch über eine Online-Methode herausfinden, wofür Sie die Meditation nutzen wollen. Möchten Sie zum Beispiel Ihren Tag energisch beginnen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufstehen haben? Dann gibt es auch spezielle Online-Programme dafür. Liegen Sie vor dem Einschlafen wach und machen sich Gedanken über Dinge, die Ihnen das Einschlafen erschweren, oder wachen Sie sogar mitten in der Nacht auf? Dann gibt es auch Online-Meditationsprogramme, die darauf abzielen. Diese haben oft die Form von Audiofragmenten, die man auflegt, um den Geist in aller Ruhe von der Meditation in den Schlaf zu bringen.

Wie kann ich mein Online-Meditationsritual organisieren?

Wenn Sie eine klare Vorstellung vom Ziel und von der Form haben, können Sie das Ritual selbst gestalten. Wenn Sie eine Online-Meditation durchführen, benötigen Sie Ihren Laptop, Ihr Tablet oder Ihr Smartphone. Sie können diese in der Nähe des Raumes aufstellen, so dass Sie das Programm meditierend durchlaufen können. Wenn Sie sich für eine Abendmeditation ins Bett legen, wäre eine Audiodatei einfacher. Zum Beispiel, indem man einen Audiostream auf einem Gerät anlegt, das sich automatisch ausschaltet. Dann müssen Sie sich nicht darum kümmern, das Gerät wieder auszuschalten, und können in aller Ruhe weiterliegen. Der große Vorteil einer Online-Meditation ist, dass das Programm oft schon zu einer bestimmten Zeit abgeschaltet ist. Auch damit können Sie experimentieren. Im Internet werden Meditationen angeboten, die 5 Minuten dauern, aber man kann auch eine halbe oder sogar eine ganze Stunde lang meditieren. Wenn du gerade erst anfängst, beginne mit kurzen Meditationen, dann kannst du dich steigern. Und nicht zuletzt: Sorgen Sie dafür, dass der Raum, in dem Sie meditieren, angenehm ist. Denken Sie an einen schönen weichen Sitz, zum Beispiel auf einem Meditationskissen, eine angenehme Temperatur, einen angenehmen Geruch und beruhigende Farben an der Wand. All dies kann dazu beitragen, dass Ihre Online-Meditation noch erfolgreicher wird und Sie sich danach energiegeladen und ausgeruht fühlen.

Möchten Sie jederzeit und überall Zugang zu einer kompletten Meditationsplattform haben, damit Sie an Ihrem gewünschten Ort und zu Ihrer gewünschten Zeit beginnen können? Dann könnte die niederländische Übungsplattform von Happy with Yoga die ideale Lösung für Sie sein.

Meditations-Apps

Online-Meditationen sind auf allen möglichen Plattformen und in speziellen Meditations-Apps zu finden. Es gibt beliebte Apps, die für jedermann zugänglich sind, wie z. B: Headspace, Let's Meditate, Sanvello, Calm, Meditation Moments, 7mind und Mindfulness. Diese Apps sind voll von Meditationsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Oft können Sie einige grundlegende Funktionen aktivieren, ohne die App zu bezahlen, oder Sie können eine bestimmte Anzahl von Tagen kostenlos testen. Die Auswahl innerhalb der Apps ist oft beträchtlich. Sie können aus allen möglichen Übungen und Musikfragmenten wählen und es ist möglich, Benachrichtigungen einzurichten, die Sie an Ihre tägliche Online-Meditation erinnern.