Es ist sehr effektiv, sich am Wochenende Zeit für die Meditation zu nehmen. Es hilft dir, in diesen zwei Tagen der "Pause" tiefe Ruhe und Entspannung zu finden. Auf diese Weise kannst du dein Wochenende optimal genießen und mit mehr Energie und Konzentration in eine neue Arbeitswoche starten.

Das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit

Im Vergleich zu früher nehmen wir uns mehr Zeit für Entspannung und Spaß. Und das zu Recht, denn schließlich lebt man nicht, um zu arbeiten, sondern man arbeitet, um zu leben. Während viele Menschen immer noch an einer Fünf-Tage-Woche mit zwei Ruhetagen festhalten, findet zunehmend eine Verschiebung der Tage statt. Auf diese Weise wollen viele Menschen eine bessere Work-Life-Balance schaffen. Dennoch bleibt es schwierig, denn wie kann man sich zu Hause geistig von der Arbeit lösen, wenn man zu Hause ist? Vor allem in einer Zeit, in der die Arbeit von zu Hause aus immer mehr zur Norm wird. Wenn dein Haus bereits im Dienst des Unternehmens steht, wie kannst du dann deinen persönlichen Raum beanspruchen, um arbeitsbezogene Angelegenheiten vor deiner Tür zu halten? Mit Wochenendmeditation kannst du dabei Erfolge erzielen.

Warum regelmäßig meditieren?

Es gibt viele Arten von Meditationsübungen, die du während deiner Meditationssitzung ausprobieren kannst. Das gemeinsame Ziel fast aller Meditationen besteht darin, den Geist zum Innehalten" zu erziehen. Das bedeutet nicht, dass man den Verstand einfach ausschaltet und dann weitermacht. Es geht darum, tiefe Entspannung zu finden, neue neuronale Bahnen im Gehirn zu schaffen, damit man besser lernt, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, zu lernen, wieder mit voller Aufmerksamkeit im Moment zu leben, anstatt sich zu ärgern. Meditieren ist also Übung, und Übung macht den Meister. Deshalb ist es sinnvoll, täglich und am Wochenende zu meditieren, auch wenn es nur fünf Minuten sind. Selbst in dieser kurzen Zeit kannst du Erfolge erzielen. Meditieren bedeutet mehr Selbstmitgefühl, neue Energie, besseren Schlaf, weniger Stress, mehr Kreativität, mehr Stabilität im Leben, besserer Umgang mit Schmerzen und viel mehr körperlichen und geistigen Fortschritt.

Was kann die Wochenendmeditation für mich tun?

Soll ich meine E-Mail am Samstagnachmittag beantworten? Was wird am Montag auf meinem Schreibtisch liegen? Sollte ich diesen Kollegen nicht anrufen und fragen, ob alles in Ordnung ist? Verfolgen dich diese Fragen auch manchmal am Wochenende? Dann ist es vielleicht an der Zeit, dass du mit der Wochenendmeditation beginnst. Das wird dir nicht nur ein angenehmeres und entspannteres Wochenende bescheren. Wenn du dich an diesen beiden Tagen voll und ganz aufladen kannst, wird sich deine Leistung in der restlichen Woche, in der du mit deiner Arbeit sehr beschäftigt bist, automatisch verbessern. Bei der Wochenendmeditation kannst du tiefe Ruhe und Entspannung finden: zurück zu sich selbst, zurück zum Augenblick und ihn genießen. Das bringt dir automatisch mehr Energie, und wenn du dann auch noch besser schläfst, wird dein Tag viel effizienter, leichter und macht mehr Spaß.

Wie beschrieben, gibt es viele Arten von Meditationen für das Wochenende. Du kannst eine Achtsamkeitsmeditation wählen, weil sie einfach und zugänglich ist und zu Hause durchgeführt werden kann, möglicherweise auf einer Yogamatte in einem ruhigen Raum. Mit anderen Worten: Eine Wochenendmeditation muss nicht kompliziert und allumfassend sein. Schon ein paar Minuten für sich selbst können ausreichen.

Was ist, wenn ich die Wochenendmeditation schwierig finde?

Da bist du sicher nicht allein und der Anfang kann durchaus schwierig sein, vor allem wenn du in der Welt der Meditation noch nicht ganz zu Hause bist. Wenn man am Wochenende viel um die Ohren hat, kann es auch schwierig sein, sich davon zu lösen. Vor allem, wenn man eine vielbeschäftigte Familie hat, das Haus voller Mitbewohner ist oder man alle möglichen Termine hat. Wenn du dem wirklich entfliehen willst, ist es ratsam, dies buchstäblich zu tun, indem du einen anderen Raum für dich selbst findest. Das kann man tun, indem man von zu Hause weggeht, in einen Wald oder an den Strand. Dort kannst du z. B. eine Gehmeditation für dich selbst durchführen. Dies ist eine Form der Achtsamkeitsmeditation.

Wenn du dem Alltag wirklich entfliehen und mehr über Meditation erfahren möchtest, ist ein spezielles Meditationswochenende ebenfalls eine Option. Hier gehst du in einer Gruppe mit Gleichgesinnten auf einen Wochenendausflug. Unter der Anleitung eines Lehrers wirst du alle möglichen Übungen machen, die dir helfen, deinen optimalen Fokus zu finden. Je mehr du daraus lernst, desto leichter wird es dir fallen, eine "kleine" Wochenendmeditation für dich selbst zu planen und zu organisieren.

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