Was ist Klangschalenmeditation?

Die Klangschalenmeditation ist eine Form der Meditation, bei der man durch Klang und Schwingungen meditiert. Dies hat eine harmonisierende und reinigende Wirkung. Die Idee ist, dass die körpereigenen Schwingungen und Frequenzen wiederhergestellt werden, so dass du dein Gleichgewicht wiederfinden kannst. Dies hat einen positiven Einfluss auf Körper und Geist.

Warum meditieren?

Für viele Menschen ist es in einer ständig beschäftigten Welt schwierig, eine "Pause" einzulegen. Der Urlaub gilt als ultimatives Heilmittel und wird sehnsüchtig erwartet. Aber was ist mit den Momenten dazwischen? Es ist sehr gesund, von Zeit zu Zeit geistig auf die Bremse zu treten. Das muss keine radikale Veränderung sein, sondern kann auch eine wohltuende Klangschalenmeditation sein, bei der du deine Sinne anregst und dich nach innen wendest, um zu entdecken, was in dir vorgeht. Selbst wenn du nur fünf Minuten am Tag meditierst, kannst du all die Gedanken loslassen, die dich beschäftigen oder die dich während eines arbeitsreichen Tages beschäftigt haben. Da wir ständig von allen möglichen Impulsen und Reizen umgeben sind, haben wir uns an den "Zug der Gedanken" gewöhnt, der von uns verlangt, rund um die Uhr erreichbar zu sein.

Auf lange Sicht führt dies jedoch zu Ermüdungserscheinungen. Ständig nicht im Hier und Jetzt zu leben, sondern mit den nächsten Herausforderungen und Plänen beschäftigt zu sein, macht es uns unmöglich, Frieden zu finden. Bei manchen äußert sich dies in schlechtem Schlaf, bei anderen in Anspannung und Stress und schließlich in körperlichen Beschwerden. Bei der Meditation kannst du eine (kurze) Pause im Geist einbauen. Konzentriere dich auf das Nichts, auf das Bewusstsein, auf deine eigenen Gefühle. Ziehe dich ganz auf dich selbst zurück und lasse für eine Weile alles hinter dir. Meditieren wirkt also für viele Menschen äußerst positiv. Das Zurückgewinnen von Energie, eine bessere Konzentration während des Tages und körperliche Beschwerden, die wie Schnee in der Sonne verschwinden, können positive Auswirkungen sein.

Was geschieht während der Klangschalenmeditation?

Die Klangschalenmeditation ist eine bekannte Form der Meditation. Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Wenn wir mit den Klangwellen der Klangschalen feine Schwingungen dadurch bringen, dann findet sozusagen eine Tiefenmassage im Inneren statt. Der Körper wird vollständig von innen heraus stimuliert, was zu einer tiefen Entspannung führen kann. Die Klangschalenmeditation kann manchmal als sehr intensiv erlebt werden, da manchmal Emotionen oder Erinnerungen freigesetzt werden. Das ist nichts Schlechtes, sondern ein Zeichen dafür, dass sich Blockaden lösen und du von innen heraus gereinigt wirst. Du fühlst dich wieder eins mit dir selbst, weil dein Geist mit deinem Körper verbunden ist. Während der Klangschalenmeditation spürst du, wie Harmonie und Frieden über dich hereinbrechen. Viele Menschen fühlen sich nach einer Sitzung energiegeladen und beschreiben sie als einen "heilenden" Prozess für den Geist.

Wie führe ich eine Meditation mit Klangschalen durch?

Vielleicht stellst du dir jetzt ein Zimmer auf dem Dachboden voller Klangschalen vor, zu denen du ein paar Freunde einladen musst, um sie anzuschlagen, damit du in einen Zustand der Konzentration kommst. Natürlich wäre es auch eine wunderbare Erfahrung, eine Klangschalenmeditation live mit einer Gruppe in einer geführten Meditation zu erleben, und das am besten in einer schönen Umgebung. Aber so kompliziert muss es gar nicht sein! Es geht um den Klang und die Schwingungen, die er erzeugt. Das ist leicht zu imitieren und deshalb findet man im Internet unzählige Video- und Audiodateien, die manchmal stundenlang Klangschalenklänge erzeugen. Das Einzige, was du tun musst, ist, deinen Fokus in einer entspannten Position zu finden. Das kann im liest du im liegenden Savasana auf der Couch, auf dem Bett oder auf dem Boden auf einer guten Yogamatte tun, aber natürlich auch im Schneidersitz. Finde selbst heraus, was du magst. Du kannst eine Meditation mit Klangschalen für fünf Minuten beginnen, aber du kannst sie so lange machen, wie du willst. Das Wichtigste ist, dass du den richtigen Fokus findest, um alles loszulassen, was deine Gedanken in diesem Moment beherrscht.

Willst du die Meditation mit einer echten Klangschale machen? Dann kannst du selbst eine kaufen und anfangen zu experimentieren. Es bedraf einiger Übung bis man selbst einen volle Ton herausbekommt, allerdings kann es ein sehr zufriedenstellendes und beruihgendes Gefühl geben. 

Welche positiven Auswirkungen kann die Klangschalenmeditation auf mich haben?

Wenn du gerade mit der Klangschalenmeditation beginnst, kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren. Mache dir bitte klar, dass dies eher die Regel als die Ausnahme ist und dass du wirklich nicht alleine bist. Bei jeder Form der Meditation ist der Anfang immer schwierig. Versuche immer, mit Liebe und Selbstmitgefühl zum Mittelpunkt zurückzukehren. Meditation ist eine Kunst, die man durch Übung zu beherrschen lernt. Schließlich ist es nicht einfach, von einem Zustand in einen anderen zu wechseln, wenn man eigentlich immer an "diesen einen Zustand" gewöhnt ist. Beginne daher mit kurzen (Klangschalen-)Meditationen und baue diese langsam auf. Probiere aus, ob es möglich ist, den Fokus länger und länger zu halten. Du wirst feststellen, dass du zu immer tieferer Entspannung und Fortschritt finden kannst. So schaffst du dir neue Energie, mit der du einen anstrengenden Tag gut überstehen kannst. Auch deine Konzentration wird sich verbessern. Du wirst merken, dass du die Dinge um dich herum schärfer wahrnehmen wirst. Hast du Probleme beim Einschlafen oder schreckst du nachts auf? Auch dafür kann die Klangschalenmeditation ein gutes Mittel sein. Viele Menschen beschreiben, dass sich ihr Schlaf verbessert hat, seit sie mit Klangschalenklängen meditieren. Es bedarf keiner Erklärung, aber wenn dein Geist ruhiger ist, wird dein Körper dem folgen. Körperliche Beschwerden wie steife Muskeln und Gelenke, Kopfschmerzen und andere "Wehwehchen" können so schnell weniger werden oder sogar verschwinden.

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