Warum eine Atemsitzung?

Wenn du keine Erfahrung mit Atemübungen oder der bewussten Beeinflussung deiner Atmung hast, empfehlen wir dir, zunächst einen Atemcoach aufzusuchen, damit du eine für dich passende Atemmethode auswählen kannst. Anschließend kannst du diese Übungen unter Anleitung des Atemtrainers durchführen, so dass du all deine Anspannung loslassen und auf die Kompetenz des Atemtrainers vertrauen kannst.

Was kannst du von einer Atemsitzung erwarten?

Bevor du zu einer Atemsitzung gehst, ist es verständlich, wenn du nicht genau weißt, was dich erwartet. Eine Atemsitzung kann in verschiedenen Umgebungen stattfinden, wobei der Hauptunterschied darin besteht, ob es sich um eine gemeinsame oder private Sitzung handelt. Bei einer gemeinsamen Sitzung liegt der Schwerpunkt auf einer bestimmten Art der Atmung, zum Beispiel der verbundenen Atmung. In einer solchen Sitzung kommst du zunächst zur Ruhe, zum Beispiel mit einigen Yogaübungen oder indem du dich einfach auf eine Yogamatte legst, eventuell mit einer Decke und einem Augenkissen. Nach 10-15 Minuten beginnt der Atemtrainer mit der Atemsitzung, indem er ruhig aufbaut und dir erklärt, wie du am besten mit dem Atmen beginnen kannst. Der Coach geht durch den Raum und gibt jedem persönlichen Rat.

Wenn du dich für eine private Sitzung entscheidest, wird deine Sitzung ganz anders aussehen. Alles dreht sich um dich, und die gesamte Sitzung ist auf dich zugeschnitten. Eine Einzelsitzung beginnt in der Regel mit einem kleinen Gespräch, in dem du den Grund für die Atemsitzung nennen kannst. Wenn es sich um Beschwerden handelt, überlegt der Atemcoach gemeinsam mit dir, wie ihr am besten vorgeht und ob es zusätzliche Methoden gibt, die du anwenden kannst. Ein Atem-Coach hat oft ein breiteres Spektrum an Fähigkeiten und es ist möglich, dass er oder sie auch Masseur oder Akupunkteur ist. Nachdem ihr den Plan gemeinsam erstellt habt, beginnt die Sitzung. Der Atemtrainer hat allen notwendige Zubehör in Reichweite, so dass du dir immer sicher sein kannnst, dass du bequem liegen oder sitzen kannst, dass ein angenehmer Geruch im Raum herrscht, dass es nicht zu hell ist und dass beruhigende Musik zu hören ist. So kannnst du dich voll konzentrieren, wenn du zu atmen beginnst.

Was passiert während einer Atemsitzung?

Die Wirkung der Atmung ist je nach Art der Atmung und je nach Person unterschiedlich. Natürlich ist es nicht unbekannt, was alles passieren kann, so dass du darauf vertrauen kannst, dass der Atemtrainer genau weiß, wie es dir beim Atmen geht. Bei den meisten Atemübungen erhält dein Körper mehr Sauerstoff, als er gewohnt ist, und dein Körper wird darauf reagieren. Eine erste Reaktion, die schnell eintritt, ist das Gefühl, schwindlig zu sein. Das ist kein Problem und verschwindet oft genauso schnell wieder, wie sich der Körper an die größere Menge an Sauerstoff gewöhnt. Sauerstoff ist von Natur aus heilend, so dass eine erhöhte Sauerstoffzufuhr im Körper die Selbstheilungskräfte des Körpers anregt.

Was während der Atemsitzung als nächstes passiert, hängt von der Art der Übung ab. Beim verbundenen Atmen, auch Transformationsatmung genannt, liegt der Schwerpunkt darauf, schnell viel Sauerstoff einzuatmen. Nach einiger Zeit wirkt sich dies auch auf die Muskeln aus, die sich verkrampfen können. Auch dies ist kein Problem und stellt kein Risiko dar. Sobald du aufhörst, schnell zu atmen, entspannt sich dein Körper vollständig und er fühlt sich wieder normal an. Die Wirkung vieler Arten von Atemübungen zeigt sich im Endergebnis, wenn man die Übung beendet. Dein Körper ist während der Atmung zur Ruhe gekommen und wurde mit einer beträchtlichen Menge an Sauerstoff versorgt. So wie man in vielen Yogastunden mit Savasana abschließt, um zu "spüren", was die Stunde mit dem Körper gemacht hat, ist es auch wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um die "Nachwirkung" einer Atemsitzung zu spüren. Du tust dies genau wie beim Savasana in einer bequemen Liegeposition. Das Gefühl in diesem Moment wird oft als euphorisch beschrieben: Du fühlst dich ruhig, glücklich und energiegeladen.

Was passiert nach einer Atemsitzung?

Nach der Sitzung ist es schön, noch eine Weile bei sich und seinem Körper zu bleiben. Das bedeutet, dass es schön sein kann, sich von äußeren Reizen wie dem Telefon oder belebten Plätzen abzuschotten. Auf diese Weise kannst du die Auswirkungen der Sitzung auf deinen Körper und Geist noch eine Weile "spüren". Wie sich eine Sitzung auf deinen Körper oder deine Beschwerden auswirkt, hängt ganz von der jeweiligen Person ab. Bei einigen ist eine Sitzung bereits sehr effektiv, während andere mehrere Sitzungen benötigen. Letztlich ist eine gute Atmung im täglichen Leben eines der stärksten Ergebnisse, die du anstreben kannst.

Während einer Atemsitzung gibst du deinm Körper einen Schub, indem du auf eine extremere Weise atmen. Vergleichst du es mit dem Sport: Bei einer intensiven Sporteinheit gibst du alles und verlangst deinem Körper viel ab. Man kann das nicht den ganzen Tag lang machen, und das wäre auch kein kluger Plan. Du gibst deinem Körper einen kurzen Gesundheitsschub, der eine langfristige Wirkung haben kann. Außerdem bildet häufige, aber nicht extreme Bewegung eine gesunde Basis für deinen Körper. Das Gleiche gilt für eine Atemsitzung: Sie bringen deinen Körper in Schwung und dann übernimmt die gesunde Atmung.

Befreiung und Konfrontation

So einfach es auch erscheinen mag, das Atmen ist in Wirklichkeit viel mehr als das. Falsches Atmen kann viele Folgen haben und eine Atemsitzung kann etwas sehr Intensives sein. Je nach Atemübung kann eine Atemsitzung sehr konfrontativ sein und eine Menge emotionaler Spannungen lösen. Während einer intensiven Sitzung gibt es keinen Raum für Kontrolle und Denken, so dass das Gegenteil passiert: du beginnst loszulassen und dich ganz auf deine Gefühle zu konzentrieren. So ist es nicht verwunderlich, wenn alle möglichen (tiefer liegenden) Emotionen auftauchen, die von Weinkrämpfen über Lachkrämpfe bis hin zu tiefen Einsichten reichen können, die man vorher noch nie hatte. Gib deinen Gefühlen den nötigen Raum, denn das ist Teil eines jeden Genesungsprozesses. Verborgene Emotionen, die Teil eines Ereignisses in deinem Leben sind, sind in vielen Fällen die Ursache für eine bestimmte Beschwerde oder Krankheit.

Wie finde ich einen Atemtrainer?

So verrückt es auch klingen mag, das Atmen wird immer mehr zum Trend. Das bedeutet, dass es immer mehr Atemtrainer und Spezialisten gibt. Das bedeutet, dass es einfacher ist, einen Atemtrainer zu finden, aber stelle sicher, dass du eine Person suchst, die über ausreichend Erfahrung verfügt und gut zu dir passt. Es geht nicht nur um das Atmen, sondern um das Gesamtbild, in dem du dich mit der Person, die Sie führt, wohl fühlst.

Wenn du dich wegen einer Beschwerde oder Störung für eine Atemsitzung entscheiden willst, ist die Entfernung zu einem echten Spezialisten oft kein Hindernis.